Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок - [10]

Я расскажу подробнее о различиях между гимнастикой и современной физ­культурой в следующей главе.

3. Манифест Заключенных:

Тренировка с собственным весом

и современные методы

Я - живое доказательство того, что вам не нужно идти в спортзал и за­ниматься на современных тренажёрах для того, чтоб заработать кучу мышц и силы. Множество моих учеников, тренирующихся в тюрьмах по всей стране тоже подтверждают это.

Но мои методы на сегодняшний день настолько необычны, что большинство занимающихся не могут просто взять и принять их. Потому что моё мнение за пределами нормы. Я пришёл оттуда, где нет протеиновых коктейлей, наборных штанг, нет тренажёра-наутилуса и Боуфлекса. жёсткое, неприятное окружение, где у мужчин есть только своё тело, куча агрессии и свободного времени, чтоб накачать мышцы и довести силу до максимума. Я и многие другие достигли этих целей - но мы сделали это используя только свои тела и оглядываясь на традици­онные, проверенные временем техники, а не при помощи модного снаряжения и устройств.

Кто-то никогда не примет то, что гимнастика старой школы работает, потому что им промыли мозги на тему того, что для достижения своего потенциала им нужны свободные веса и современное оборудование спортзалов. Если вы соби­раетесь использовать Convict Conditioning, готовьтесь временно отложить в сто­рону всё, чему вас учили и уделить внимание моим методам.

В этой части я покажу вам, почему то, что вы почерпнули из современных ме­тодах тренировки ошибочно, лживо или делается неправильно.

Современная физическая культура - Вырождение

Я люблю мир силы и фитнеса. Но когда я смотрю на то, куда идут современные тренировка и атлетизм в окружающем мире, я почти хочу снова оказаться в Сан- Квентине, чтоб за мной закрыли ворота и не выпускали. Когда начала умирать гимнастика старой школы, начала умирать и физкультура в целом. Мир силовой тренировки никогда не был в таком ужасном состоянии, как сегодня.

Когда-либо.

Кто-то не согласиться с этим мнением, ссылаясь на элитных атлетов и мировые рекорды в современном мире, так же как и научные доказательства, что никогда ещё физподготовка этих спортсменов не была столь высокой. Но на секундочку, забудьте о современных чемпионах и профессиональных атлетах, которых вы ви­дете по ящику. Спасибо СМИ, общественность наконец-то начинает понимать, что большая часть этих крутых парней (верьте или нет) достигли своих высоких (временно) результатов благодаря всяческим препаратам, таких как анаболики, тестостерон, гормон роста, инсулин и прочие подобные субстанции.

Весь свой короткий карьерный путь они вовлечены в жёсткий график сорев­нований и в итоге сидят на болеутоляющих средствах, кортизоле, транквили­заторах и прочих анальгетиках и релаксантах только для того, чтоб позволить своим суставам (опять-таки, временно) справляться с невыносимыми усилиями тренировок и соревнований. Это уже не говоря о наркотиках, которые пробира­ются в профессиональный спорт - алкоголь, марихуана, кокаин и даже крэк (!), к которым повсеместно прибегают некоторые слабовольные атлеты, которые не справляются с нагрузками от их игр. А что с методами тренировок? Что бы вы не читали или слышали, очень немногие профессиональные атлеты знают, как дер­жать себя в форме. Со старших классов (а то и раньше) большую часть талантов всё время обучают тренеры, которые думают за них.

Убей спортзал

Так давайте игнорировать профессионалов и современных олимпийцев. Временно, отставим так же в сторону и заключённых и их методы. Что с простыми смертными?

А им внушают журналы, телепередачи, гуру фитнеса и даже государственные здравоохрани­тельные организации, что для того, чтобы быть в форме надо «идти в зал». А что по сути пред­ставляет собой спортзал? Главным образом, на сегодняшний день это кардиотренажёры и свободные веса, или же дорогие сило­вые тренажёры.

Трудно себе вообразить более тщетное, угнетающее и скучное место, чем от­дел кардиотренажёров в современном спортзале. Вы увидите строй, ряды и ряды людей, движущиеся в никуда, крутящие колёса или идущие по несуществующей лестнице с низкой интенсивностью, зарабатывающие этим весьма слабые ре­зультаты.

А что с работой со свободными весами? Существуют два подхода. В первом типе работы, который зачастую называют «женским», работают на тонус - вы­ставить на тренажёре самый лёгкий вес или взять самые маленькие гантели и делать бесчисленное количество повторов. Эта шарада отлично смотрится в бле­стящем гламурном зале, но поверьте, это ничего не даёт для здоровья и уровня физической подготовки.

Затем, есть «мужиковый» подход к тренировке - здесь первую роль играют жим лёжа и подъём на бицепсы с большими весами. Неважно, что такие упраж­нения гробят суставы и не дают функциональной силы, неважно что современ­ ный бодибилдинг пренебрегает и даже повреждает те мышцы, которые наиболее важны для атлетической силы - мышца, выпрямляющая позвоночник, талия, ла­дони и стопы, шея и глубокие мышцы, такие как поперечная мышца живота или плечевого пояса. Пока ты выглядишь крутым и накачанным в футболке, какая разница?