Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания - [11]
В течение 1–2 минут незаметно наблюдайте за каким-нибудь незнакомым человеком в любом месте — в транспорте, на улице, в магазине или там, где вы бываете по делам. Постарайтесь определить:
• его (ее) примерный возраст;
• рост: низкий, высокий, средний;
• особенности телосложения: худощавое, нормальное, в меру полное, избыточно полное;
• форма лица: округлая, овальная, ближе к треугольной или прямоугольной;
• цвет волос и прическа, если это мужчина — наличие и отсутствие бороды и усов;
• цвет и оттенки кожи;
• осанка — сутулая или прямая;
• цвет и форма глаз;
• форма носа;
• форма губ;
• форма ушей;
• особые приметы (если есть): шрамы, родинки, физические недостатки;
• особенности и стиль одежды.
Когда человек исчезнет из вашего поля зрения, мысленно (или, если есть возможность, письменно) составьте его словесный портрет по перечисленным признакам.
В течение 1–2 минут внимательно рассматривайте изображенный на рисунке пейзаж.
Затем проверьте себя:
• вы обратили внимание на отражение деревьев в воде;
• на форму облаков;
• заметили, сколько птиц изображено на картинке;
• обратили внимание, что у рисунка несколько планов;
• заметили разницу в том, как выглядят деревья на заднем и на переднем плане;
• обратили внимание на траву и кусты;
• отметили, каков рельеф местности?
Если что-то упустили, рассмотрите еще раз, обращая внимание на все детали.
Затем попробуйте представить, какое это может быть время года, время суток, какая погода.
Когда вы просто идете по улице или находитесь среди людей, оттачивайте навыки наблюдательности. Обращайте внимание на то, чем заняты люди вокруг. Какое настроение преобладает? Кто из людей бдителен, а кто рассеян? Кто замечает, что происходит вокруг, а кто погружен в себя?
Вы можете даже на глаз определить, кто из окружающих легко может стать жертвой мошенника, а кого преступник, скорее всего, обойдет стороной.
Задайтесь целью замечать людей, которые смотрят на вас, даже если они делают это украдкой. Излишняя подозрительность ни к чему — большинство взглядов все же случайны и не скрывают под собой преступных намерений. Но чем больше вы учитесь замечать любые взгляды — тем в большей безопасности можете себя чувствовать.
Также обращайте внимание на людей, которые чем-то выделяются из толпы. Замечайте, чем именно они выделяются. Одеждой, манерами, поведением? Нет ли в них чего-то подозрительного?
Имейте в виду: большинство людей просто не заметят рядом с собой потенциально опасного человека. Вы можете стать одним из немногих, кто способен проявить такую бдительность. Паниковать без причины, конечно, не стоит, но, если вы стали свидетелем того, как чье-то поведение реально угрожает окружающим, — не пытайтесь решить проблему самостоятельно, немедленно звоните в полицию.
Тренировка сосредоточенности — упражнения на фокусировку внимания
Посмотрите на это изображение.
Ваша задача — потратить на упражнение 3 минуты, в течение которых:
• найти и сосчитать все имеющиеся здесь буквы X;
• затем пересчитать все цифры 6;
• затем — все знаки +;
• после — все буквы S;
• все буквы A…
И так далее с другими имеющимися здесь знаками, буквами и цифрами, пока не истекут 3 минуты.
К этому упражнению вы можете возвращаться снова и снова, обнаруживая и пересчитывая поочередно все буквы, знаки, цифры.
Важно: в течение 3 минут полностью сосредоточиться на задании, ни на что не отвлекаясь. Если отвлечетесь (например, проскользнет какая-то посторонняя мысль), снова заставляйте себя концентрироваться на задании. Старайтесь выполнять упражнение как можно быстрее — то есть в единицу времени обнаруживать как можно больше знаков одного типа.
Потратьте на это упражнение 5 минут. Откройте любую книгу на любой странице и прочитайте примерно полстраницы текста, одновременно замечая все слова, начинающиеся на одну и ту же букву, например на букву «к». Прочитайте еще раз, теперь уже подсчитывая слова на эту букву. Затем пересчитайте их еще раз.
Если число получилось то же, что и при первом подсчете, упражнение выполнено. Если число другое, пересчитывайте до тех пор, пока числа не перестанут отличаться. Если у вас на это ушло 5 минут, но результат не достигнут, отложите задание и вернитесь к нему через несколько часов либо на следующий день.
Выполнять это упражнение можно в любом месте и в любое время — но предпочтительно тогда, когда окружающая обстановка не требует вашего особого внимания.
Сначала сосчитайте в уме от 1 до 100. Затем начните отсчет снова, но теперь считайте через одно число (называя лишь нечетные числа): 1, 3, 5, 7, 9 и т. д. Затем снова считайте, называя только четные числа: 2, 4, 6 и т. д. Затем считайте, пропуская по два числа: 1, 4, 7, 10, 13 и т. д. Затем пропускайте по три числа: 1, 5, 9, 13, 17 и т. д.
Затем сосчитайте в обратном порядке, от 100 до 1 (не пропуская чисел).
Затем считайте в обратном порядке через одно число (называя только четные): 100, 98, 96 и т. д.
Затем считайте от 99 до 1, называя только нечетные: 99, 97, 95 и т. д.
