Травы для йоги. Опыт адаптации к умеренной зоне - [6]
При избытке капхи можно спокойно пропустить заповеди ямы и ниямы, ибо скорее всего вы их выполняете как нечто само собой разумеющееся. Практику йоги вам следует начинать с асан, причем в наиболее динамическом стиле. Лучше всего вам подойдет аштанга-виньяса-йога, требующая непрерывного движения, совмещенного с интенсивным дыханием – уджджайи-пранаямой. Этот стиль последнее время очень популярен не только в Индии и во всем мире, но также и в России. Конечно, в силе у вас недостатка не будет, а вот над гибкостью придется усердно поработать. Поскольку избыток капхи приводит к лени, мы повторим здесь список нужных трав: гуггул, шаллаки, мирра, ниргунди, куркума, шафран, сибирский женьшень, дягиль, кава-кава. Но это не значит, что можно пить отвары и ничего не делать, ибо вы начнете гнуться, только если вы будете гнуться…
Раньше освоения асан бесполезно приступать к медитации, ибо, усаживаясь неподвижно, вы будете просто засыпать либо медленно прокручивать в голове картины серых будней. Пранаямы тоже лучше отложить на потом, за исключением возможностей совмещать их с асанами. Кроме того, можно выполнять отдельно активизирующие пранаямы, такие как капалабхати и бхастрика, но об этом позже. Пранаяма в собственном смысле, то есть замедление дыхания, будет усыплять вас так же, как и попытки медитировать. Замедленность всех процессов в организме не позволит вам привести в движение энергию просто одним усилием сознания или путем управления дыхания. Прежде всего нужно заставить двигаться тело, и тогда самое трудное будет позади.
Занятия асанами должны проходить в энергичной манере, при непрерывном движении и раскрепощении дыхания, приводящим к разогреву до потения. Поскольку энергия у людей «воды» движется вниз, то особое внимание вам следует уделять перевернутым асанам, позволяющим обратить поток. Однако следует осторожно обращаться с шеей, если вы страдаете от излишнего веса, что также свойственно при избытке капхи. Кроме того, именно вам можно усиленно работать над прогибами назад, ибо «грузное» тело само по себе страхует от изломов позвоночника, хотя не следует терять бдительность. Разумеется, особенно сильное воздействия оказывают асаны, сочетающие перевернутое положение тела с прогибами или скрутками. Достаточно широкие плечи и сильные руки скоро позволят вам освоить такие сложные асаны, как стойка на руках. Но тогда, вероятнее всего, от вашей косности уже не останется и следа.
Даже очистительные процедуры людям «воды» проще проводить после овладения асанами, ибо детоксикация требует привести в движение кровь и ускорить обмен веществ. Когда же вы доберетесь до пранаямы и медитации, здесь вам пригодятся тонизирующие травы. Капха в виде слизи блокирует каналы головы и нади тонкого тела, поэтому людям «воды» полезны травы, стимулирующие сознание и чувства, среди которых немало специй: аир, имбирь, пиппали. Поскольку прана легко блокируется слизью, то вы можете воспользоваться растениями для всех пяти пран, кроме апаны. Лучше всего употреблять их с теплой водой или медом, выдержанным более полугода. Типичные травы расаяны (омоложения) для людей «воды»: бибхитаки, гуггул, девясил, пиппали. Здесь мы опишем одну из самых «горячих» специй – имбирь, а также бибхитаки в составе препаратов.
Имбирь
Родина имбиря аптечного – Нилгири, невысокие горы на самом юге Индии. С древних времен он культивируется в Индии и на Шри-Ланке, а сейчас и во всех тропических странах. Имбирь можно выращивать в домашних условиях, причем он достаточно декоративен и способен украсить комнату. Растение дает от толстого ползучего корневища высокие злаковидные побеги с линейными широкими листьями, которые несколько напоминают бамбук. Во время цветения у основания побега появляется короткий цветонос с колосовидным соцветием: цветочки небольшие, но очень красивые.
Выращивают имбирь в неглубоких, но широких плошках. Для проращивания корневище имбиря просто кладут на влажный песок, плошку прикрывают стеклом или пленкой. После появления корней растение высаживают в почву, заглубляя корневище в грунт примерно на половину. Разрастается имбирь в ширину, и прирост корневища за лето может быть очень большим. Почва ему требуется суглинистая (можно смесь листовой земли с кальцитной глиной), для рыхлости в нее добавляют 1 часть крупного песка. Торф нельзя использовать ни в коем случае! Обязателен хороший дренаж.
В период вегетации имбирь нуждается в большом количестве света и тепла, в обильном поливе. Зимой, при сокращении светового дня, у него наступает период покоя, наземная часть отмирает. Тогда следует извлечь корень из земли, отмыть и тщательно высушить, после чего хранить в нижней части холодильника в сухом песке. Имбирь можно разводить и на садовом участке в парнике или теплице, точно также выкапывая на зиму. Как правило, от крупного, разросшегося за лето корневища отделяют часть на развод, остальное хранят в холодильнике и используют по мере необходимости.
