Транзактный анализ — восточная версия - [18]
19. Поступаю в соответствии с меняющейся ситуацией.
20. Дорожу временем.
21. Получаю удовольствия от пищи.
22. Панирую достижение нескольких целей одновременно.
23. Доверяю себе.
24. Поддерживаю доброжелательные отношения с окружающими.
25. Проявляю настойчивость в важных для меня делах.
26. Избегаю конфликтов.
27. Уверен в себе.
28. Получаю удовольствия от любимого искусства.
29. Принимаю на себя ответственность.
30. Получаю удовольствия от сна.
31. Меняю свои планы согласно обстоятельствам.
32. Стремлюсь быть независимым от будущего.
33. Ищу пути быть удачником.
34. Действую осознанно.
35. Обладаю видением перспективы.
36. Каждую ситуацию рассматриваю с различных, выигрышных для меня точек зрения.
37. Ставлю перед собой долговременные цели.
38. Уверен, что самое главное в моей жизни — это максимально полно реализовать себя.
39. Отделяю реальные, объективные факты от субъективных мнений людей.
40. Рассматриваю многие возможности и выбираю несколько из них.
41. Живу настоящим.
42. Избегаю перекладывать ответственность за свои дела на других.
43. Стремлюсь избежать непродуктивного беспокойства и тревоги.
44. Считаю себя хозяином своей судьбы.
45. Стремлюсь преодолеть самоограничения.
46. Для меня характерна внутренняя свобода.
47. Довожу до завершения начатые мною дела.
48. То, что я желаю делать, совпадает с тем, что я должен делать.
49. Кратчайшим путем достигаю своей цели.
50. Стремлюсь взойти на свою самую высокую вершину.
51. Мечтаю о чуде, которое изменит мою жизнь к лучшему.
52. Совершаю поступки и действия из чувства долга.
53. Опаздываю, т.к. принимаю решения, как поступить, что выбрать.
54. Избегаю неизвестного, незнакомого, нового.
55. Даю советы другим людям с большой осторожностью и после тщательного обдумывания.
56. Стремлюсь думать хорошо и о себе и о других людях.
57. Стремлюсь выделить и использовать позитивные стороны всего, что происходит со мной и вокруг.
Лист шкалы оценки опросника А
Лист шкалы оценки содержит инструкции заполнения бланка ответов и таблицу значений ответов. Приведем его.
Лист шкалы оценки
Вашему вниманию предлагаются вопросы и утверждения. Просьба ответить на них, выбрав один из семи ответов, наиболее правильный в отношении Вас. Просьба работать динамично и особенно не задумываться над ответами. Ответы просьба внести на бланк ответов, поставив одно из семи значений против номера каждого вопроса. Если Вам сразу не удается проставить ответ, то обведите номер вопроса и вернитесь к нему, завершив ответы по опроснику. Обращаем Ваше внимание, что только ответившие на все вопросы получат самую полную информацию о себе.
Ваша оценка // Значение оценки в баллах
Всегда, категорически ДА, очень верно // 7
Почти всегда, ДА, верно // 6
Часто, скорее ДА, скорее верно // 5
Неопределенно // 4
Редко, скорее НЕТ, не верно // 3
Почти никогда, НЕТ, не верно // 2
Никогда, категорически НЕТ, совсем не верно // 1
БЛАНК ОТВЕТОВ № 1 ОПРОСНИКА А
Прочитав вопрос или утверждение в тексте опросника А, проставьте по каждому вопросу одно из значений листа шкалы оценки.
№ вопроса :: Значение оценки :: № вопроса :: Значение оценки
1. ___ 2. ___
3. ___ 4. ___
5. ___ 6. ___
7. ___ 8. ___
9. ___ 10. ___
11. ___ 12. ___
13. ___ 14. ___
15. ___ 16. ___
17. ___ 18. ___
19. ___ 20. ___
21. ___ 22. ___
23. ___ 24. ___
25. ___ 26. ___
27. ___ 28. ___
29. ___ 30. ___
31. ___ 32. ___
33. ___ 34. ___
39. ___ 40. ___
43. ___ 44. ___
45. ___ 46. ___
49. ___ 50. ___
51. ___ 52. ___
53. ___ 54. ___
55. ___ 56. ___
57. ___
БЛАНК ОТВЕТОВ № 2 ОПРОСНИКА А
Прочитав вопрос или утверждение в тексте опросника А, проставьте по каждому вопросу по три ответа: я был, сейчас я есть, в будущем я хочу стать.
№ вопроса :: Был, есть, хочу стать (значение оценки, 3 ответа) :: № вопроса :: Был, есть, хочу стать (значение оценки, 3 ответа)
1. ___ ___ ___ 29. ___ ___ ___
2. ___ ___ ___ 30. ___ ___ ___
3. ___ ___ ___ 31. ___ ___ ___
4. ___ ___ ___ 32. ___ ___ ___
5. ___ ___ ___ 33. ___ ___ ___
6. ___ ___ ___ 34. ___ ___ ___
7. ___ ___ ___ 35. ___ ___ ___
8. ___ ___ ___ 36. ___ ___ ___
9. ___ ___ ___ 37. ___ ___ ___
10. ___ ___ ___ 38. ___ ___ ___
11. ___ ___ ___ 39. ___ ___ ___
12. ___ ___ ___ 40. ___ ___ ___
13. ___ ___ ___ 41. ___ ___ ___
14. ___ ___ ___ 42. ___ ___ ___
15. ___ ___ ___ 43. ___ ___ ___
16. ___ ___ ___ 44. ___ ___ ___
17. ___ ___ ___ 45. ___ ___ ___
18. ___ ___ ___ 46. ___ ___ ___
19. ___ ___ ___ 47. ___ ___ ___
20. ___ ___ ___ 48. ___ ___ ___
21. ___ ___ ___ 49. ___ ___ ___
22. ___ ___ ___ 50. ___ ___ ___
23. ___ ___ ___ 51. ___ ___ ___
24. ___ ___ ___ 52. ___ ___ ___
25. ___ ___ ___ 53. ___ ___ ___
26. ___ ___ ___ 54. ___ ___ ___
27. ___ ___ ___ 55. ___ ___ ___
28. ___ ___ ___ 56. ___ ___ ___
57. ___ ___ ___
Ключ к опроснику приведен в приложении в конце книги.
Как уже сообщалось выше, группу середняков, особенно 1 и 3 степени, трудно дифференцировать, с одной стороны, от удачников 3 степени и, с другой стороны, от неудачников 1 степени. Для такой дифференциации введен опросник Б. Последний состоит из 10 вопросов с альтернативными ответами. Ответ «Да» соответствует выбору середняка.
Приведем текст опросника Б. Как уже сказано, он предназначен для дифференциации середняков от неудачников 1 степени и удачников 3 степени. И применяется тогда, когда необходимо провести такую дифференциацию. По каждому из десяти вопросов или утверждений важно выбрать для себя один из приведенных ответов: «ДА» или «Нет» и обвести его кружком.
Книга написана в увлекательной и доступной форме и имеет практическую, теоретическую и мотивирующую направленность. Может использоваться читателем в качестве пособия для самоанализа. Издание посвящено восточной версии транзактного анализа – современному направлению, дополняющему классический вариант этого популярного учения. Даются сведения о главных составляющих анализа: фиксированных жизненных позициях, структуре личности, анализе взаимодействий, психологических играх, жизненных сценариях. Описываются психологические игры большого города.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Второе издание учебного пособия (предыдущее вышло в 2001 г.) переработано и дополнено. В книге изложены теоретические и методологические вопросы изучения эмоций и чувств человека. Основное внимание уделено анализу структуры эмоциональной сферы и ее составляющих: эмоционального тона, эмоций, эмоциональных свойств личности, чувств, эмоциональных типов. Рассмотрены теории возникновения эмоций, их функции и роль в жизни человека, изменения эмоциональной сферы в онтогенезе и при патологии. В пособии приведены многочисленные методики изучения различных компонентов эмоциональной сферы человека, которые могут с успехом использоваться как в научных, так и практических целях.
Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы.