Только без паники - [25]

От чувства вины — к активным действиям

Постоянное чувство вины у человека часто сочетается с заниженной самооценкой, ощущением униженности, недостатком уверенности в себе. Вы считаете, что обладаете целым набором недостатков или думаете, что когда-то совершили некий проступок, за который будете расплачиваться всю оставшуюся жизнь. Мы склонны недолюбливать себя, полагая, что должны быть более сообразительными, чувствительными или компетентными. Осуждая собственное несовершенство, мы полагаем, что другие люди не менее суровы по отношению к себе. Какое неплодотворное отношение к жизни! Как глупо столь строгое отношение «к себе любимому», страдание из-за дурных, но очень давних поступков, о которых забыли все, кроме вас. Иное дело, если мы чувствуем, что неправильно поступаем сегодня. Чувство вины может мотивировать вас на то, чтобы поправить ситуацию.

Энергию вины можно использовать различными способами. Ею можно воспользоваться для того, чтобы осознать допущенные ошибки и исправить ситуацию.

Предположим, вам нужно перед кем-нибудь извиниться, в письменной форме или лично. Не нападайте на себя, не упрекайте, не рассказывайте себе о степени вашего несовершенства. Отнеситесь к себе с вниманием, сочувствием и любовью. Ведь вы заслужили это всей своей жизнью. Конечно, у вас были просчеты, но они так свойственны человеку. К тому же ошибки — необходимое средство учебы Осознайте свою вину и постарайтесь исправиться. Осуждая и порицая себя, вы просто лишаетесь энергии, подрываете жизненные силы. А если вы лишитесь энергии, то уже не сможете ничего изменить. Будьте добрее, прежде всего к себе. Скажите: «Я ведь не так уж плох. Просто сделал что-то не так. Надо постараться извлечь из этого урок и впредь не поступать подобным образом. Ведь я — человек».

Вы — хорошая мать, просто целыми днями приходится работать. Используйте этот тезис как повод для размышления, а отнюдь не для самобичевания. Попробуйте найти побольше времени для общения с детьми.

Вы не такой уж плохой муж. Просто вы целый день работаете. Попробуйте проанализировать жизненные приоритеты. Извинитесь перед женой и впредь постарайтесь уделять ей больше внимания.

Использование чувства вины в качестве повода для размышления может придать дополнительное значение всем вашим поступкам, поскольку на этом вы учитесь. Когда вы перестанете постоянно обвинять себя, то приобретете положительную энергию поступка. Ведь вы не такой уж плохой человек. Просто вы совершили ошибку. Будьте как все.

От невосприимчивости критики — к умению извлекать уроки

Люди, склонные к тревожности, обычно предрасположены к излишней чувствительности. Мы принимаем критику слишком близко к сердцу. Она задевает нас и вынуждает защищаться. Никто не любит, когда о нем плохо говорят, но время от времени приходится получать свою порцию упреков. Избежать критики невозможно, потому что для этого нам пришлось бы не общаться с себе подобными.Критика – бесценная часть нашей жизни. Связано это с многообразием окружающих нас людей и их мнений по разным поводам. К сожалению, слишком мало наших знакомых владеют замечательным искусством критиковать с любовью. У большинства попытка направить нас на путь истинный получается неловкой и обидной. Случается, кто-то обижается на ваши слова, хотя намерения ваши были абсолютно благими. Бывает, и по вашему адресу высказывают нетактичные, возможно враждебные замечания. Но даже в этом случае из ситуации можно извлечь для себя полезный урок.

Истина состоит в том, что критика может быть вам весьма полезна. Используйте ее положения для личного и служебного роста.

Услышав в свой адрес критическое высказывание, безразлично дружеское или враждебное, первым делом возьмите тайм-аут секунд на десять. Спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этого высказывания? Как относится ко мне этот человек, что бы он там ни говорил? Могу ли я научиться от него.чему-нибудь? Поможет ли мне это?» Вне зависимости от тона, которым высказывается критическое замечание — доброжелательного или гневного, его всегда можно использовать для собственной пользы. Такой способ восприятия критики поможет вам чувствовать себя намного свободнее. Вместо привычной оборонительной реакции вы берете десятисекундный тайм-аут и оцениваете ситуацию. Вы вне зоны огня, ваши эмоции под контролем. Вы здесь только для того, чтобы осмотреться и что-то осознать.

От эмоциональной чувствительности — к самопознанию

Эмоционально чувствительные люди частенько дают волю слезам. Их легко вывести из равновесия. Люди с повышенной тревожностью очень остро реагируют на все: на критику, страшные фильмы, печальные события, пугающие ситуации, лекарства. Они склонны к острым реакциям на события и часто идентифицируют себя с окружающими. Я тоже страдала острой формой агорафобии и, когда читала в газетах о людях, совершивших непристойные поступки, представляла себя на их месте. Что со мной будет, если я вдруг потеряю над собой контроль? Но это всего лишь пустые страхи. Внутренне я была уверена, что просто не смогу сделать ничего недостойного.

Повышенная чувствительность делает вас уязвимыми и одновременно предоставляет возможность лучше узнать себя, совершить значительный поступок.