Тихие чувства - [8]

«Тихий» страх оставляет без поддержки в тот момент, когда она больше всего нужна. Он не дает возможности крикнуть, позвать на помощь, стать заметным. А если он постоянный, то жизнь может превратиться в череду событий, окончание которых пережидаешь в одиночестве.

Мы привыкаем молчать, замирать, эмоционально отстраняться в любой напряженной ситуации, напоминающей о прошлом опыте. Затем жизнь меняется, люди взрослеют, эти реакции становятся автоматическими и включаются в моменты столкновения с похожим случаем.

Обнаружив связь между этими событиями, можно разделить их, заметить, что сейчас все по-другому, что с вами сейчас другие люди, с ними другие отношения. Что вы уже не маленький ребенок, а опытный взрослый. Окружающие люди могут быть поддержкой, а не опасностью. Если дать им возможность показать это.

Важно увидеть: сейчас у вас больше сил, опыта и возможностей влиять на то, что происходит вокруг вас. Тогда страх отступает.

Смелость и бесстрашие

Иногда способом избегания страха бывает не замирание, а бесстрашие – отсутствие страха.

Бесстрашный человек игнорирует реальность, сильно рискует и попадает в сложные ситуации, ведь он лишен важного «внутреннего сигнала» опасности. В свое время такое поведение могло быть единственным способом выживания, а потом стало привычным.

Если вы такой человек, то знаете, что внутренняя анестезия действует долго, но в определенный момент, когда напряжение накопится, вы застанете себя в состоянии гнева или саморазрушающего поведения.

Бесстрашные люди часто считаются смелыми. Но это не одно и то же. Они могут совершать экстремальные поступки, но не заботятся о главном – собственной безопасности.

Смелость – это способность действовать, несмотря на страх. Любое наше желание сопровождается страхом, это абсолютно нормально. Ведь ценное всегда страшно потерять. Мы можем двигаться вперед, когда желание больше страха. И именно это называется смелостью.

Но как остановить бесстрашие и почувствовать себя смелым человеком? Для этого нужно восстановить ощущение страха и понять, как действовать с опорой на него.

Для начала перестаньте относиться к страху как к чему-то постыдному.

С детства нам сообщают: бояться плохо. Особенно сложно приходится мальчикам, они регулярно слышат:

«Ты же мужчина, должен защищать девочек, а не бояться!»

«Что ты бежишь как трус, когда тебя обижают? Дай сдачи!»

Вырастая с такими посылами, мужчины привыкают игнорировать страх, демонстрируя так называемое «мужское» поведение. Накопленное напряжение некоторые затем сбрасывают алкоголем, агрессивным вождением или нападками на тех, кто слабее.

Мужчины реже обращаются к врачам, и делают это на более запущенной стадии болезни. А стараясь скрыть страх перед лечением, говорят, что их ничто не беспокоит. Такое отношение в том числе связано с ожиданиями социума. От мужчин ждут силы, успеха, смелости.

Для того чтобы увидеть свое отношение к страху, подумайте:

«Как вы относитесь к людям, которые боятся?»

«Говорите ли когда-то с близкими о своих страхах?»

Негативное отношение к чужим страхам и желание скрыть свой – свидетельство того, что страх для вас – «плохое» чувство. А если так, вы будете подавлять его и поддерживать свое бесстрашие дальше.

Для того чтобы изменить это, нужно понять: страх – важный сигнал организма. Он сообщает о возможной опасности, тогда нам легче ее предупредить либо избежать. Вы выберете более эффективную стратегию действия, чувствуя страх, а не бесстрашие.

Бывает, вы совершенно спокойно рассказываете друзьям о произошедшем с вами и замечаете, что они пугаются услышанного. Если такое происходит постоянно, это может быть сигналом вашего избегания.

Прислушайтесь к себе внимательно: возможно, вы заметите «тихие» проявления страха: поверхностное или прерывистое дыхание, отрицание того, что обстановка выглядит опасной, злость на тех, кто пугается.

Злость часто скрывает страх. Бывает, она наступает так стремительно, что мы не успеваем заметить, как испугались, но уже активно защищаемся. Если вам свойственны такие неожиданные злобные вспышки, возможно, за ними прячется страх.

Осознание страха – важный этап на пути от бесстрашия к смелости.

Когда поймете, чего боитесь, подумайте, какими ресурсами вы обладаете.

Возможно, вас выручит физическая форма, финансовая стабильность, коммуникативные способности или умение творчески мыслить и находить нестандартные решения.

Иногда мы сталкиваемся с тем, что личных ресурсов недостаточно, тогда смелостью будет обращение за внешней поддержкой.

Важно говорить с близкими о вашем страхе. Чтобы ощутить присутствие надежных людей рядом, тех, кто поддержит морально, поделится ресурсами. Зачастую это очень конкретные вещи. Кто приютит вас у себя, пока не будет найдена новая квартира? Сможете ли занять денег в случае необходимости?

Возможно, вы жили в среде, где обращение за помощью считалось унижением и слабостью. Значит, пора пересмотреть эти представления. Посмотрите внимательно: что за люди вокруг вас? Действительно ли они враждебны и готовы воспользоваться вашей слабостью? Или нынешняя ситуация довольно сильно отличается от той, в которой вы были унижены?