Тибетские монахи. Золотые рецепты исцеления - [14]
Эта асана очень полезна для исправления всевозможных сдвигов позвоночных дисков, а также для больных легких.
БАНДХИ
Бандхи – это произвольное сокращение мышц влагалища, солнечного сплетения и гортани. Считается, что именно эти манипуляции закрепляют терапевтический эффект упражнений йоги, так как помогают произвольно напрягать и полностью расслаблять мышцы важнейших энергетических центров человека, тем самым контролировать потоки энергии.
Мы рассмотрим три важнейших «замка». Мула-Бандха – это осознанное, волевое сокращение промежности, Уддияна-Бандха – солнечного сплетения, а Джаландхара-Бандха – горла. Терапевтический эффект их объясняется тем, что полного расслабления возможно достичь только посредством ритмического напряжения и сокращения. Таким образом, бандхи помогают снять психические и физические зажимы, которые мешают правильному эффекту асан.
Вы можете заметить, что «замки» здоровья совпадают по расположению с тремя чакрами: Муладхарой (Мула-Бандха), Свадхистаной (Уддияна-Бандха) и Вишной (Джаландхара-Бандха). Таким образом, на энергетическом уровне они стимулируют энергетические потоки, снимая преграды, которые создают в нашем теле стрессы и болезни, а также сдерживают, когда нужно, сильные потоки энергии, чтобы они не повредили организму.
С точки зрения йоги бандхи помогают более активно пробуждать и управлять праной в организме. Они служат своеобразными предохранителями, которые не дают потокам энергии вырваться из-под контроля.
Джаландхара-Бандха
Эта бандха является удивительным средством против старения и для продления жизни. Для начинающих практиковать йогу самым эффективным и простым будет применение Джаландхара-Бандхи с наполненными воздухом легкими.
Итак, мы помним, что эта бандха является сознательным сокращением мышц горла.
Сглатываем слюну, набираем полное дыхание и, сжимая мышцы горла, вытягиваем шею, затем плавно наклоняем подбородок так, чтобы он лег прямо в яремную ямку.
При таком положении Джаландхара запирает проход воздуха.
Тестом на правильность исполнения служит невозможность сделать ни вдох ни выдох. Любая продолжительная задержка дыхания должна сопровождаться этой бандхой, чтобы практикующий не «захлебнулся праной», чтобы задержанный воздух не поднимался выше голосовой щели.
Кроме того, эта бандха может служить средством для снижения артериального давления, снижает сердцебиение, растягивает шейный отдел позвоночника и оказывает влияние на щитовидную железу.
С последним обстоятельством связан запрет на практику Джаландхара-Бандхи для тех, кто страдает увеличением щитовидной железы!
Уддияна-Бандха
По-другому это упражнение называют «чревный замок». Действовать будем животом. Надо иметь в виду, что для выполнения этой бандхи желудок должен быть пустым.
Итак, бандха выполняется стоя.
Слегка наклоняемся вперед, руки можно положить или на колени, или на бедра, полностью освобождаем легкие от воздуха. Воздух должен выходить со звуком «ха», идущим из живота. Мышцы передней стенки живота расслаблены. Выдохнув, как бы пытаемся вдохнуть, но не делаем этого, а только поднимаем диафрагму вверх, живот при этом сильно втягиваем.
Учитывая то, что вдох после бандхи обязательно должен быть плавным, начинать надо с задержки в несколько секунд. После бандхи несколько раз вдохните и выдохните со звуком «ха». Повторять Уддияна-Бандху больше пары раз не стоит.
Что нам дает Уддияна-Бандха? Во-первых, положительные изменения происходят во всей брюшной полости. Внимание, женщины: эта бандха убирает жирок с наших талий. Кроме того, заметно улучшается работа внутренних органов брюшной полости: желудка, печени, желчного пузыря, селезенки. Повышается тонус солнечного сплетения.
Однако с этой бандхой нужно быть осторожными, то есть не практиковать людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Сердечникам и гипертоникам также не рекомендуется это упражнение.
Мула-Бандха
Позы для выполнения Мула-Бандхи – стоя или сидя в позе молнии (Ваджрасана). Главное при этом – прямая спина.
Выполняя Мула-Бандху, мужчины нажимают пяткой на промежность между анусом и мошонкой, женщины – на преддверие влагалища. Практиковать ее эффективнее всего вместе с пранаямой.
Начинаем практиковать Мула-Бандху, задерживая дыхание после вдоха на 5 секунд. Когда упражнение перестанет представлять для вас трудность, можно попробовать делать бандху, задерживая дыхание после выдоха. Собственно, сама бандха представляет из себя произвольное сокращение мышц промежности, что имеет мощную целительную силу.
Ликвидируются застойные явления в области малого таза и брюшной полости, что при сидячем образе жизни современных людей очень актуально. Гармонизируется работа эндокринной системы. Кроме того, эта бандха незаменима при лечении депрессий и разного рода фобий, ведь грамотно сделанная Мула-Бандха активизирует все отделы нервной системы, начиная от мозга, потом спинной мозг через нервные окончания к мышцам промежности.
Бандхи осваиваются последовательно: 1) Джаландхара-Бандха; 2) Уддияна-Бандха; 3) Мула-Бандха.
А чтобы легче было освоить Мула-Бандху, можно начать со специальной мудры, которая является первой ступенью к освоению Мула-Бандхи. Упражнение называется Ашвини-мудра. Оно состоит в последовательном напряжении и расслаблении ануса. Этим вы как бы вбираете прану и отправляете ее вверх по внутренним каналам. Прана обтекает все органы, омывая их и оживляя работу. Каждое движение Ашвини-мудры поднимает энергию жизни до какого-то уровня. Для того чтобы она достигла верхней чакры, женщинам надо сделать 5 движений, мужчинам – 4.
В этой книге вы найдете как старинные, так и современные гадания. Вы узнаете, как ворожили в Рождество, на Святки и в Крещение, как гадают молодожены, как определить характер и судьбу человека по чертам его лица и расположению родинок. Здесь представлены гадания для девочек, а также гадания на игральных картах и картах Таро. И если вдруг вам станет одиноко, а на душе - тоскливо, возьмите в руки книгу и погадайте. Ведь, поверив в чудо, вы как будто притянете его к себе.
Акупунктура, или иглоукалывание, – одна из древних оздоровительных методик китайской медицины. Эта целительная практика дает людям возможность прожить здоровую, долгую жизнь. Она признана во всем мире, и можно смело утверждать, что акупунктура – панацея от очень многих заболеваний.
Гадания завораживают своей простотой и волшебством. Они не только дают возможность заглянуть в будущее, но и объясняют происходящее, притягивают то, о чем давно мечтается, отводят беду. Приоткройте завесу тайны между настоящим и грядущим, узнайте, что предрекает вам судьба!Благодаря нашей книге вы сможете выбрать способ гадания по душе и заглянуть в неведомое. В ней вы найдете как старинные, так и современные гадания. Вы узнаете, как ворожили в Рождество, на Святки и в Крещение, как гадают молодожены, как определить характер и судьбу человека по числам, как гадать на игральных картах, картах Таро и рунах.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Согласитесь, что зачастую мы слишком остро реагируем на сложные жизненные ситуации, теряем энергию, чувствуем себя совершенно незащищенными. Но все можно исправить, изучив медитации Рэйки. На страницах нашей книги собраны самые простые и эффективные упражнения этого метода, которые помогут вам обрести здоровье, удивительную грацию и красоту на долгие годы.