Терапевтические упражнения китайской медицины - [90]

В. Слегка прикройте глаза.

Г. Дышите естественно и ровно.

Урегулирование дыхания.

Отрегулируйте дыхание, после шестикратного повторения каждого слога.

Движения:

А. Медленно поднимите руки через стороны вверх, на уровень чуть ниже плеч. Ладони направлены вниз.

Б. Выверните ладони, обратив их вверх, используя при этом локти в качестве оси.

В. Согните руки в локтях и опишите предплечьями круги вовнутрь.

Г. Держите пальцы напротив друг друга перед грудью, постепенно переведите их к животу, повернув ладони вниз. Затем опустите их по сторонам и вернитесь в исходное положение. Дышите естественно.

[1] Сю (подобно тому, как шотландцы говорят «ю» (англ. «ты/вы» – прим. пер.) (рис. 12–87).

Форма рта: немного прикройте губы, язык подайте вперёд, и слегка сверните его в трубочку.

Действие. Оказывает лечебное воздействие при проблеме с глазами, ухудшении работы печени, плохом аппетите и головокружении.

Движения:

А. Положите одну кисть на другую ниже пупка (точка дань-тянь), у мужчин левая рука внизу, у женщин – правая.

Б. Слегка коснитесь пола большими пальцами ног, смотрите пристально и издайте звук «сю», поджимая живот и выдыхая.

В. После того, как полностью выдохнули застоялый воздух, сделайте естественный вдох. Выполните 6 раз.

Порядок мысленных действий: при выполнении упражнения перемещайте умственную энергию по следующим каналам и коллатералям системы меридианов: внешняя сторона больших пальцев ноги →  подъём ноги  → внутренняя сторона коленей  → промежность  → низ живота  → печень  → грудь  → задняя стенка глотки  → глаза и мозг.

[2] Хэ (как слово «хё», англ. «её» – прим. пер.) (рис. 12–88, 12–89).

Форма рта: рот полуоткрыт, язык касается нижнего нёба.

Действие. Оказывает лечебное воздействие при учащенном сердцебиении, заболеваниях сердца, бессоннице, амнезии, ночном потовыделении и язвах на языке.

Движения:

А. Движения те же, что в пунктах А, Б, В вышеприведённого «урегулирования дыхания». Пальцы друг против друга перед грудью.

Б. После того, как коснулись пола большими пальцами ног, двигайте руки вниз, одновременно широко раскрывая рот и произнося на выдохе «хэ». Полностью выдохните с приходом рук к низу живота. Выполните 6 раз.

Порядок мысленных действий: внутренняя сторона больших пальцев ноги  → внутренняя сторона ног  → живот  → селезёнка и желудок  → грудь  → сердце  → мозг.

[3] Ху (рис. 12–90, 12–91).

Форма рта: выпятите губы, и энергично тыкните языком вперёд, чтобы вывести ци из внутреннего канального сосуда, и дать ей хлынуть изо рта.

Действие. Оказывает лечебное воздействие при слабой селезёнке, несварении, нарушениях в работе селезёнки и желудка, атрофии мышц и сухожилий, стуле с примесью крови, нарушениях менструального цикла.

Движения:

А. Расположите кисти рук так, словно держите что-то между ними, ладони – вверх. Двигайте их вверх от живота к груди.

Б. Поверните руки в запястьях, ладони наружу.

В. Коснитесь пола большими пальцами ног, двигайте правую ладонь вверх вправо, а левую ладонь – вниз влево, одновременно выдыхая со звуком «ху».

Г. Выдохнув полностью, переверните ладони, затем вдохните, двигайте правую руку сверху справа вниз, а левую снизу слева вверх, чтобы они встретились перед грудью.

Д. Переверните обе кисти ладонями наружу, и начните выполнение второго цикла движений «ху», двигая левую кисть вверх влево, а правую кисть вниз вправо.

Е. После того, как выполнили движения В, Г, Д по 3 раза в каждую сторону, руки встречаются перед грудью, ладонями вниз, а затем движутся к животу, и возвращаются в исходное положение.

Порядок мысленных действий: внутренняя сторона больших пальцев ноги  → внутренняя сторона ног  → живот  → желудок  → подъязычье.

[4] Си («с» несколько протяжный) (рис. 12–92, 12–93).

Форма рта: слегка подтяните губы, сомкните верхние и нижние зубы, уткните язык за ними, чтобы можно было произнести звук «си».

Действие. Оказывает лечебное воздействие при простудах, кашле, укороченном дыхании, частом мочеиспускании, болях в спине и туберкулёзе лёгких.

Движения:

А. Расположите кисти рук так, словно держите что-то, и двигайте их вверх от живота к груди.

Б. Ладони направлены наружу, пальцы вверх.

В. Коснитесь пола большими пальцами ног, на выдохе издайте звук «си», разводя руки в стороны.

Г. Выдохните всю ци после того, как развели руки в стороны.

Д. Естественно опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.

Порядок мысленных действий: внешняя сторона больших пальцев ноги  → подъём ноги  → внутренняя сторона ног  → толстый кишечник  → желудок  → лёгкие  → подмышки  → внутренняя сторона рук большие пальцы рук.

[5] Чюи (как слово «три», англ. «дерево» – прим. пер., где вместо «р» произносится «ю») (рис. 12–94, 12–95).

Форма рта: рот выглядит закрытым, но это не так, уголки рта слегка поджаты вовнутрь, язык просунут вперёд, но слегка поджат.

Действие. Оказывает лечебное воздействие при люмбаго, болях в стопах, сухости глаз, амнезии, ночном потовыделении, головокружении, поллюциях и выпадении волос.

Движения:

А. Положите кисти тыльной стороной на заднюю поверхность поясницы.

Б. Двигайте руки от поясницы вверх к подмышкам, и вытяните их вперёд по обеим сторонам перед грудью, словно держите мяч, пальцы рук напротив друг друга.