Терапевтические упражнения китайской медицины - [25]
Кроме того, в Древнем Китае люди уделяли большое внимание планировке дома. Часто дом строился во дворе определённой формы, что давало возможность жителям наслаждаться на открытом воздухе солнцем, цветами, деревьями и прочими проявлениями природы.
3) Чистое и гигиеничное место для жизни. Чистота в доме позволяет снизить риск возникновения заболеваний и улучшить самочувствие его обитателей. Ниже приводятся некоторые стандартные параметры для жилых помещений.
Температура. Оптимальной комнатной температурой считается 16–24 °C, летом она может быть несколько выше: 21–32 °C.
Влажность. Средняя влажность в комнате должна быть в районе 50–60 %, при этом зимой не ниже 35 %, а летом – не выше 70 %.
Проветривание. В помещении должна быть достаточная циркуляция воздуха. Следует держать приоткрытыми окна как на одной, так и на другой стороне комнаты, чтобы обеспечить свободный доступ свежего воздуха, но при этом не допускать сильного ветра. То, на что необходимо ориентироваться, это хорошо проветренное помещение, но традиционная китайская медицина придерживается мнения, что «ветер является одной из главных причин всех болезней».
Освещение. Недостаток света в помещении может вызвать у находящихся в нем подавленность, чувство одиночества и вялости, привести к усталости. Если же свет слишком ярок, то у людей может появиться раздражительность, и даже головокружение. Когда света в меру, люди сохраняют живость и покладистость. В комнате должны быть прозрачные стёкла, чтобы обеспечить доступ естественного освещения. Стены и потолок лучше окрашивать в мягкие цвета вроде светло-жёлтого, голубого, светло-оранжевого, светло-яблочно-зелёного или в другие светлые, но со вкусом подобранные цвета с учётом предпочтений тех, кому предстоит в этом помещении находиться.
Покой. Тишина в доме полезна для здоровья. Шум не только режет ухо и мешает сну, но и может вызвать нарушения в работе внутренних органов. Поэтому важно, чтобы комната была защищена от шума, тиха и удобна. Если дом расположен поблизости от фабрики или шумной улицы, окна должны быть плотно закрыты, чтобы обезопасить жильцов от шума, хорошо, если есть плотные занавески или другие звукозащитные средства.
Опрятность. Мебель в спальне должна быть максимально простой и практичной. В комнате необходимо поддерживать чистоту, порядок и опрятность. Всегда важно иметь «свой угол», где вы можете заняться домашними делами. Хорошо повесить на стену одну или несколько картин, образцов каллиграфии или пейзажей. На стол или книжную полку можно поставить поделку ручной работы или миниатюрный бонсай. Всё это поможет создать комфортную атмосферу.
4. Поддержание чистоты
Поддержание личной гигиены является важным фактором сохранения здоровья, чувства собственного достоинства и положения в обществе.
1) Не забывайте умываться, мыть волосы и руки. Помимо простого умывания, людям среднего и пожилого возраста следует растирать лицо, чтобы стимулировать кровообращение, сохранить кожу нежной и без морщин. Голову необходимо мыть по крайней мере не реже чем один раз в пять—семь дней. Это поможет сохранить волосы, их цвет и блеск, стимулирует нервные окончания, улучшает физические и умственные качества. При мытье волос и лица следует обращать внимание на следующие моменты:
– Температура и чистота воды. Она должна быть чистой, соответствующей санитарным нормам, и без каких-либо примесей, не должна быть ни горячей, ни холодной, а давать приятное ощущение тепла и комфорта. Хорошая тёплая водопроводная вода вполне подходит для мытья волос и лица, поддержания чистоты, свежести и хорошего самочувствия.
– Полотенце и туалетное мыло. Если вы пользуетесь для умывания тазиками, то постарайтесь, чтобы у каждого члена семьи был свой личный тазик и полотенце. Для личной гигиены необходимо использовать туалетное, а не хозяйственное мыло. В хозяйственном мыле содержится больше соды, что плохо сказывается на коже. В туалетном мыле содержание соды ниже, оно достаточно нейтрально и пригодно для пользования.
Чтобы сохранить волосы мягкими и блестящими, рекомендуется для их ополаскивания после мытья использовать отвар хэшоу-у (горец многоцветковый – 60 г, проварить в воде в течение часа, процедить).
Вымыв голову, не застудитесь, поскольку это может вызвать лицевой паралич и болезни сосудов головного мозга.
Руки быстро пачкаются и являются главным путем распространения бактерий и болезней.
Здоровой привычкой можно считать мытьё рук перед едой и после каждого посещения туалета.
Поскольку в среднем и пожилом возрасте сальные и потовые железы работают слабо, кожа часто бывает сухой и трескается, особенно в зимнее время. Поэтому после каждого приема водных процедур таким людям следует пользоваться какими-либо увлажняющими средствами вроде крема для лица, крема с порошком жемчуга или 30-процентным глицерином.
