Теория и методика подтягиваний (части 1-3) - [14]

Шрифт
Интервал

Одно время в среде спортивной общественности, интересующейся развитием полиатлона, раздавались отдельные голоса в пользу введения в подтягивании весовых категорий (!). Это мотивировалось необходимостью поддержки имеющих большой собственный вес спортсменов, которые по мнению тех, кто отстаивает данную точку зрения, оказываются в заведомо неравных условиях по сравнению с лёгкими спортсменами и поэтому обречены на то, чтобы показывать более низкие результаты в подтягивании на перекладине, а значит и в зимнем полиатлоне в целом. В качестве основного аргумента приводится тот факт, что в тяжёлой атлетике спортсмены более тяжёлых весовых категорий отстают по показателям относительной силы от спортсменов-легковесов. И это действительно так. У штангистов с увеличением собственного веса абсолютные результаты растут, а относительные - подают. Например, по данным мировых рекордов в толчке на 30.07.96г результат в весовой категории до 59 кГ составляет 170.0кг, т.е. 2.88кг на 1кгГ веса спортсмена. А в весовой категории до 108кГ мировой рекорд - 236.0кг, т.е. только 2.18кг в расчёте на 1кГ веса спортсмена [6]. Кстати, математическая зависимость между максимальной силой (F), на которую способен тяжелоатлет и весом тела (P) может быть выражена следующим образом:


(1.2)


где

- постоянная величина, характеризующая уровень тренированности спортсмена [3].


В связи с этим необходимо разобраться - действительно ли вес спортсмена при подтягивании играет ту роковую роль, которую ему приписывают.

Работа мышц при подтягивании на перекладине происходит в комбинированном режиме, включающем как статическую так и динамическую формы их сокращения. При этом динамическая работа мышц производится в фазах подъёма и опускания туловища, а статическая работа мышц, обеспечивающих фиксацию хвата, выполняется на протяжении всего упражнения.

Зададимся вопросом: является ли подтягивание на перекладине упражнением, в котором оценивается сила спортсмена? В какой-то мере - да. Ведь для того, чтобы подтянуться хотя бы один раз, атлет обязан обладать достаточной для этого силой. Кроме того, он должен иметь определённый запас (резерв) силы для того, чтобы выполнить как можно большее количество подтягиваний. Резерв силы необходим в связи с тем, что после каждого подтягивания увеличивается утомление рабочих мышц, сопровождающееся снижением их силового потенциала.

Но является ли уровень развития силы единственным фактором, определяющим спортивный результат в подтягивании? По-видимому, это далеко не так. Ведь задача спортсмена, выполняющего подтягивания, состоит не в том, чтобы один раз развить максимальное усилие (как это необходимо штангисту), а в том, чтобы в рамках отведённого времени максимальное количество раз развить заданное мышечное усилие. А это значит, что спортсмен должен иметь высокий уровень развития силовой выносливости - качества, характеризуемого как способность к длительному выполнению статической или динамической работы заданной мощности. При этом именно силовая выносливость, а не сила, является ведущим физическим качеством при подтягивании. В конечном итоге результат в подтягивании на перекладине представляет собой выраженную в очках обобщённую оценку уровня развития динамической и статической силовой выносливости определённых мышечных групп спортсмена в расчёте на 1кГ веса его тела с учётом техники выполнения упражнения и возраста.

Принимая во внимание изложенное, можно сделать вывод о том, что зависимость между весом атлетов и их результатами в тяжёлой атлетике не может являться основанием для введения весовых категорий в подтягивании на перекладине, так как из того, что в упражнениях со штангой спортсмены-легковесы относительно более сильны, совершенно не следует, что при подтягивании на перекладине лёгкие спортсмены относительно более выносливы. Обратите внимание на то, что автор не утверждает, что легковесы при подтягивании не находятся в более выгодных условиях - этот вопрос будет обсуждаться в дальнейшем. Автор лишь отмечает, что одно утверждение не вытекает из другого хотя бы потому, что подтягивание на перекладине с точки зрения топологии участвующих в работе мышц сильно отличается от упражнений со штангой. Кроме того, между показателями максимальной силы и динамической выносливости мышц вообще наблюдается довольно слабая связь, что является свидетельством высокой специфичности тренировочных эффектов: тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы, способствует улучшению этого качества, значительно меньше влияя на мышечную выносливость, и наоборот. [2].

Но вернёмся к проблемам полиатлона и попытаемся ответить на вопрос: почему спортсмены с большим собственным весом (более 80кГ) в среднем подтягиваются всё-таки хуже, чем те, чей вес не превышает 70кГ?

Не исключено, что причиной этого в первую очередь является не вес, а рост спортсмена. Дело в том, что как вес, так и мышечная сила пропорциональны росту. Разница состоит в том, что вес пропорционален кубу роста, а максимальная сила - его квадрату. (Кстати, выразив вес через рост и подставив его в выражение для силы можно получить формулу (1), связывающую силу и вес тела спортсмена.) Поэтому при одинаковых пропорциях тела с увеличением роста вес растёт быстрее, чем сила. А это имеет большое значение для мышц-сгибателей пальцев, производящих статическую работу по удержанию хвата. Хотя, как уже говорилось, между максимальной силой и динамической выносливостью взаимосвязи не обнаружено, между силой и статической выносливостью такая связь имеется: чем больше максимальная сила мышцы, тем длительнее удержание заданного усилия [2]. Но величина нагрузки (равная весу тела) с увеличением роста повышается быстрее, чем сила, в результате чего - по крайней мере теоретически - высокорослые спортсмены менее предрасположены к проявлению длительного статического напряжения мышц при выполнении виса, чем их менее рослые соперники.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.