Теория и методика мини-футбола (футзала) - [17]
В этом микроцикле не применяются прыжки в глубину, но остаются упражнения изометрического характера и беговые упражнения на наклонной местности. Причем работа скоростно-силовой направленности выполняется только в двух утренних занятиях и частично при разминке в дневных и вечерних тренировках. Если общие временные затраты на практические занятия составляют 3 часа 45 мин, то на скоростно-силовые упражнения отведено около 25 % объема.
В третий игровой день микроцикла проводится утреннее занятие.
В зависимости от продолжительности централизованной подготовки, сочетания семидневного развивающего (7Р) и трехдневного поддерживающего (ЗП) микроциклов могут быть различными. Как правило, продолжительность учебно-тренировочного сбора в футболе не превышает 20 дней. Согласно нашим данным, в соревновательном периоде достоверное повышение уровня физической подготовленности достигается не менее чем за 14–18 дней. При такой последовательности подготовки после двух 7Р следует один микроцикл ЗП. Вышеупомянутый эффект тренировки позволяет на достаточно высоком уровне реализовать достигнутый потенциал в соревнованиях. Между играми следует тренироваться в поддерживающем режиме. При 2-дневных интервалах между играми применяется вариант вечернего занятия второго дня поддерживающего микроцикла.
Заключение
В заключение отметим, что в рамках построения тренировочного процесса мини-футболистов следует тщательно подходить к учету закономерностей подготовленности спортсменов в тот или оной период годичного тренировочного цикла, что позволяет добиваться высоких спортивных результатов.
? Контрольные вопросы
1. Перечислите стадии многолетней подготовки спортсменов в мини-футболе (футзале).
2. Сколько этапов многолетней подготовки применяется в мини-футболе (футзале)? Дайте им краткую характеристику.
3. Что означает термин «планирование» в мини-футболе (футзале)?
4. Что является предметом планирования в мини-футболе (футзале)?
5. Какие применяют методические положения при формировании учебных групп в мини-футболе (футзале)?
6. По каким критериям устанавливается наполняемость учебных групп в мини-футболе (футзале)?
7. Перечислите основные виды планирования тренировочного процесса в мини-футболе (футзале).
8. Из каких разделов состоит программа подготовки в мини-футболе (футзале)? Дайте краткую характеристику разделов программы.
9. Перечислите основные документы контроля в мини-футболе (футзале).
10. Какие разделы должны включать в себя тренировочные планы в мини-футболе (футзале)?
11. Какие знания необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса в мини-футболе (футзале)?
12. Раскройте сущность периодизации спортивной тренировки в мини-футболе (футзале).
13. Что такое микроцикл и какие виды микроциклов бывают в процессе подготовки мини-футболистов? Дайте им краткую характеристику.
Лекция 4
Физическая подготовка в мини-футболе (футзале)
4.1. Теоретико-методические аспекты физической подготовки
Для достижения высоких спортивных результатов в мини-футболе первостепенное значение имеют уровень физической подготовленности спортсмена, развитие физических качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости – и их сочетание в соответствии с особенностями мини-футбола. Поэтому процесс физической подготовки, проводимый в единстве с процессом совершенствования техники движений спортсмена, является ведущим в тренировке в целом.
Всесторонняя физическая подготовка вызывает в организме необходимую перестройку всех физиологических функций и обеспечивает гармоническое развитие всего организма в целом.
Задачи физической подготовки – разностороннее развитие и укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей и двигательных качеств мини-футболистов, вытекают из общих задач отечественной системы физического воспитания и конкретизируются специфическими особенностями вида спорта. Конкретно физическая подготовка мини-футболистов направлена на решение следующих задач:
1. Повышение уровня физического развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка).
2. Развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), а также связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучести, скоростных способностей, мощности метательных движений, игровой ловкости и выносливости).
Решение этих задач осуществляется в процессе общей и специальной физической подготовки.
Невысокий уровень физической подготовленности мини-футболиста лимитирует его способности при овладении технико-тактическим арсеналом и его совершенствовании.
Общая и специальная физическая подготовка взаимосвязаны и дополняют друг друга. С одной стороны, эти виды подготовки зависят от особенностей игры, с другой – определяют реальные возможности действий мини-футболиста в соревнованиях. Необходимо также отметить, что достаточно высокий уровень физической подготовленности игрока является важным фактором психологического плана, а именно, придает уверенность в борьбе, способствует проявлению более высоких волевых качеств в экстремальных условиях.
В учебно-методическом пособии авторов доктора педагогических наук, профессора В. Губа (Россия) и доктора педагогических наук, профессора А. Стула (Польша) раскрываются вопросы многолетней подготовки футболистов на примере Польши, Германии и России. В частности, дается медико-биологическое обоснование организации тренировочного процесса и отбора перспективных детей для занятий футболом в целях дальнейшего эффективного повышения их спортивного мастерства, в учебно-методическом пособии представлена методологическая последовательность обучения и совершенствования техники и тактики игры, а также повышение физических способностей на основе применения разноплановых видов подвижных игр.Учебно-методическое пособие может быть полезно тренерам, работающим со спортивным резервом в ДЮСШ, СДЮСШОР и академиях, а также педагогам, студентам и научным работникам при изучении основ футбола в высших учебных заведениях и ВШТ.
В монографии представлен материал многолетних исследований и практической работы отечественных и зарубежных специалистов в области футбола, в лице доктора педагогических наук, профессора Владимира Губы (Россия), доктора педагогических наук, профессора Анатолия Скрипко (Польша) и доктора педагогических наук, профессора Александра Стулы (Польша). В подготовке главы 3 принял участие аспирант Лукаш Собански (Польша). Книга раскрывает многие вопросы, связанные с тестированием различных сторон подготовленности и контроля интегральных возможностей футболистов различной квалификации.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
Книга одного из ведущих специалистов бокса рассказывает о путях и методах формирования у спортсменов индивидуальной манеры ведения боя, об особенностях техники и тактики на различных дистанциях, о средствах и методах тренировки боксера. Книга рассчитана на тренеров и спортсменов.
В 2006 году Национальной баскетбольной ассоциации США исполнилось 60 лет. За этот немалый срок прославленная спортивная Лига набрала миллионы страстных болельщиков во всём мире, в том числе в России. В нашей стране главным знатоком НБА по праву считается Владимир Гомельский. Он не только комментировал множество матчей Ассоциации, но и лично знаком со многими звездами американского баскетбола, не раз брал у них интервью. В его книге есть всё: история Лиги, биографии знаменитых игроков и тренеров, описание того, как функционирует одна из самых совершенных спортивных систем в мире, увлекательные истории и яркие иллюстрации.
В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.
Алексей Попов – российский голос Формулы-1. И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет… Эта книга – некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода. Это и не автобиография, и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся Формулой-1, по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако. Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру – от Австралии до Аргентины.