Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса - [6]
Так кто же я такая? Хотелось бы кратко представиться: я доктор медицины Марайке Аве, для вас просто Марайке. Я врач, и моя самая главная задача – помочь вам. Потому что мне самой в течение многих лет не удавалось найти решение проблемного вопроса еды и обрести свой комфортный вес, не говоря уже о том, чтобы его удержать. Из-за этого я была ужасно несчастной, как вы узнали из первых страниц. Хочу рассказать вам, что произошло со мной с тех пор, как я начала применять принципы, с которыми вы познакомитесь на страницах этой книги.
Осознание того, что я могу доверять своему телу, для меня грандиозный прорыв. Благодаря ментальным тренировкам мое пищевое поведение становится все более непринужденным, и я действительно начинаю питаться, как естественно стройные люди. Мне все комфортнее в своем теле, у меня все больше энергии – я даже получаю удовольствие от бега. Для меня нет ничего лучше, чем по собственному желанию пробежаться в солнечную погоду по дюссельдорфским мостам через Рейн.
Это восхитительное чувство свободы! Кстати, я сбросила десять килограммов, но теперь для меня это не так уж важно. Гораздо важнее наконец почувствовать себя комфортно в своем теле и научиться снова наслаждаться жизнью. Я чувствую, что вся моя жизнь перешла на новый уровень, потому что я оставила это грозовое облако диет позади и наконец-то могу видеть, как прекрасна жизнь!
Мне ясно одно: я должна помогать другим людям, оказавшимся в подобной ситуации. Как врач я даже чувствую себя обязанной это делать. У меня есть заветное желание: хочу, чтобы миру стало известно о моих знаниях. Я с энтузиазмом начинаю рассказывать об интуитивном питании всем, кого встречаю, конечно же, бесплатно. Первым становится таксист, который выслушивает мою лекцию со смесью удивления и веселья, а после усердно практикует интуитивное питание вместе со мной в китайском ресторане.
Когда мой друг Марк узнает, что я делюсь своими знаниями с другими, и как люди реагируют, он понимает, что у всего этого есть потенциал. Потому что он стал свидетелем моей невероятной трансформации. Мы оба знаем, что в мире еще много людей с неестественным пищевым поведением и «проблемами с фигурой».
Вместе мы собираем первую тестовую группу из десяти участниц, среди которых подруги, знакомые и медсестры. Я снабжаю их аудиозаписями ментальных тренировок и обучаю необходимым упражнениям. Успехи настолько потрясающие, что мы побеждаем в конкурсе на лучший проект от университета имени Генриха Гейне в Дюссельдорфе, а Центр наук о жизни (Life Science Center) поддерживает нас, предоставляя помещение.
В процессе наших исследований мы основываем компанию intuMIND («Интуитивный разум»). Мы хотим помочь людям улучшить свое здоровье и самочувствие, поэтому трудимся днем и ночью. Девиз нашей компании: «Здоровье изнутри для каждого. Мы устраиваем революцию за комфортное самочувствие».
За последние четыре года благодаря команде из двадцати человек в рамках нашей коучинговой программы intueat мы среди прочего помогли нескольким тысячам человек научиться непринужденному пищевому поведению и обрести свой комфортный вес. Удовлетворенность наших участников составляет около 95 %, и я счастлива, когда вижу, что благодаря нашей работе действительно что-то меняется.
В то же время мы поняли, что перед нами стоит серьезная задача: освободить людей от диет и мании похудения, а также своей революцией за комфортное самочувствие внести вклад в формирование нового мышления в отношении питания и тела.
Помимо своей работы с группой я проанализировала бесчисленное количество книг и исследований и успешно завершила медицинское образование, написав докторскую диссертацию. Я окончила множество курсов повышения квалификации, имею сертификаты диетолога и гипнотизера. И я убеждена, что у каждого может получиться!
Вероятно, вы уже поняли, что последние несколько лет стоили мне большого количества сил и нервов. Я знаю, что этот путь требует мужества; я тоже споткнулась обо все подводные камни, потому что пережила трансформацию на собственном опыте, и поэтому очень сопереживала участницам моей группы.
Я желаю вам извлечь полезные уроки из того, что я усвоила в ходе своего путешествия и в процессе работы с учениками. Я очень благодарна за то, что вы держите эту книгу в своих руках, и рада предстоящим страницам, которые мы проживем вместе.
Ясно одно: я не хочу быть вашим гуру. Я не собираюсь заниматься миссионерской деятельностью и навязывать вам очередную программу диет. Я хочу вдохновить вас на достижение и длительное поддержание своего комфортного веса без каких-либо планов по питанию и, в первую очередь, без предписаний. Мне не нужно, чтобы вы слушали меня; я хочу, чтобы вы научились слушать себя. Я хочу помочь вам обрести себя через пищевое поведение и комфортное самоощущение. И уверена, что все остальное недолговечно.
Нам предстоит увлекательное путешествие, и для меня очень важно, чтобы вы мне доверяли. Порой, находясь на распутье, вы будете задаваться вопросом, все ли идет как надо. Можете поверить: я страдала, плакала, голодала и ела – я знаю, каково это.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
Огромное количество детей и взрослых по всему миру имеют проблемы с прикусом, и эти проблемы носят не только эстетический характер, они могут стать причиной серьезных заболеваний. В этой книге врач-стоматолог Сандра Кан, и Пол Р. Эрлих, известный биолог, изучают причины и последствия неправильного развития челюсти у современного человека, а также представляют новый взгляд на ортодонтию и лечение зубов. По их мнению, из-за недостаточного развития челюсти могут возникать апноэ, затруднение дыхания, болезни сердца, депрессия и другие опасные состояния.
Порой трудно представить, какую сложную работу проводят врачи при постановке каждого диагноза, при составлении схемы лечения для каждого пациента… Случается так, что ошибаются и умные, опытные, абсолютно компетентные врачи. Человеческий фактор нельзя сбрасывать со счетов. К ошибкам могут приводить усталость или сильное нервное потрясение. Разумеется, всецело и всесторонне оценить работу врача может только другой врач, потому что для этого нужны профессиональные знания. Но в определенной степени это способен сделать и грамотный пациент. Разумеется, всю медицинскую премудрость, даже в упрощенном виде, в одну книгу вместить невозможно.
Как хочется, что всегда было нормальное давление 120/80! Чувствуешь себя так хорошо, что хоть в космос посылай! Однако гипертония и гипотония подкрадываются исподтишка и приводят с собой другие, еще более серьезные заболевания. У современной медицины есть целый арсенал средств и методов борьбы с этими «тихими убийцами». Помочь гипертоникам и гипотоникам разобраться в сложных медицинских вопросах сможет эта книга из серии «Авторские методики». Из нее вы узнаете, какие симптомы присущи каждой болезни, какие органы-мишени страдают больше всего, чем грозит гипертонический криз, как спасти от него больного до приезда «скорой», какой тонометр самый точный, как измерить давление без ошибок, какие лабораторные анализы надо сдавать.
Новый вирус по-прежнему остается довольно хитрым врагом, знания о котором быстро обновляются и меняются. Но есть вещи, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы чувствовать себя защищенным и не поддаваться лишней панике. В этой книге собраны структурированные, актуальные ответы на вопросы, которые сегодня касаются каждого: какие тесты необходимо делать и чем они отличаются друг от друга, когда действительно стоит вызывать скорую, как правильно использовать средства защиты, чтобы они на самом деле работали.
Татьяна Борисовна Фурса – доктор биологических наук, много лет проработала во Всесоюзном НИИ растениеводства имени Н.И. Вавилова. В столице России, в Санкт-Петербурге, на одном из островов, Государь Петр I заложил «Аптекарский огород», ставший позднее знаменитым Ботаническим садом. В каждом русском монастыре обязательно устраивался «лечебный огород». Каждый русский крестьянин знал: земля-матушка и накормит, и вылечит; знал, какая целебная сила дана Господом травам, цветам, плодам. Брошюра Т.Б. Фурсы – не лечебник и не справочник по фитотерапии.
После родов организм женщины восстанавливается в течение целого года, и в этот период нельзя мучить себя строгими диетами и голодовками. Хотя многие женщины именно такими способами пытаются избавиться от лишних килограммов, накопившихся за 9 месяцев беременности. Послеродовой период, конечно, идеальный момент начать перестраивать свое питание и соблюдать диету, но она должна включать в себя все полезные вещества и витамины, чтобы ваш малыш не страдал от их недостатка. Особенно это касается тех мам, которые кормят ребенка грудью.
Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов – вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится. Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы «Минус 60», предлагает вам другой путь к красивой фигуре – интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором правильное питание сочетается с легкой гимнастикой, психологическим практикумом и необременительным уходом за кожей лица и тела. Да, путь этот довольно долгий. Да, вам все равно предстоит проделать серьезную работу над собой, изменить свои привычки и пересмотреть свое отношение к себе.
В жизни Екатерины Миримановой, автора системы МИНУС 60 – самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России, – за прошедший год произошли значительные перемены. Это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье.
Если вы скажете, что в общем и целом довольны своей сексуальной жизнью, вряд ли вам кто-то поверит. Ведь даже когда секс с партнером очень даже неплох, есть куда стремиться. У кого-то есть тайные фантазии и мысли. У некоторых время от времени пропадает желание заниматься сексом. Для одних секса мало, для других – много. Проблемы есть у каждого.Наверняка вы уже прочли много книг и статей, посвященных сексу, но в вашей жизни ничего не изменилось. Почему? Проблема заключается в том, что мы не знаем, как подступиться к реализации прочитанного.Новая книга Екатерины Миримановой станет для вас очень неплохим подспорьем, потому что в ней автор на конкретных примерах разбирает самые популярные вопросы, касающиеся этой деликатной темы: как изменить и разнообразить сексуальную жизнь? Как преодолеть стеснительность и откровенно поговорить с партнером о сексе? Как избежать неприятных женских заболеваний? Какие принимать витамины, чтобы увеличить желание? И многие другие.Эта книга о том, как научиться получать сексуальное удовольствие, как стать увереннее в себе, полюбить себя и свое тело, а значит, изменить свою жизнь и стать счастливее!