Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [43]
Существуют растяжки и другие техники, которые каждый из вас может выполнять для поясничной мышцы, чтобы снять удерживаемое в ней напряжение и поддержать ее общее состояние и функциональную готовность.
Чтобы самостоятельно растянуть поясничную мышцу, начните с того, что сядьте на край кушетки, так чтобы нижняя часть ягодиц была на самом краю. Потом лягте на спину. Одну ногу опустите к полу, а другую, согнутую в колене, прижмите к груди. Нога, которая свисает к полу, должна быть согнута. Если ее колено опускается ниже уровня тазобедренных костей, значит поясничная мышца у вас не слишком напряжена. Если же колено свисающей ноги не опускается ниже уровня бедра, тогда у вас проблема. Это упражнение отлично растягивает мышцы. (На первой фотографии изображено исходное положение, на второй – растяжка, см. рис. 40–41.)
Рис. 40. Растяжение поясничной мышцы, часть 1
Рис. 41. Растяжение поясничной мышцы, часть 2
Еще один способ растянуться состоит в том, чтобы лечь на живот и подтянуть пятки к ягодицам. Чтобы немного увеличить растяжку, подложите под согнутое колено подушечку или свернутое полотенце, если у вас это получится.
Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
• Теперь я в безопасности.
• У меня все благополучно.
• Я утверждаю, что мое тело здорово и я нахожусь в едином ритме со своим телом.
• Я плыву по течению, а не против него.
• Я доверяю своей интуиции, которая приведет меня к максимально высокому результату.
• Я сильна телом и духом.
• Я доверяю себе. Я нахожусь в потоке. Я верю в себя.
Лягте, согнув колени и поставив ноги на пол. Руки положите на нижнюю часть живота между тазовыми и лобковыми костями. Здесь находится ваша поясничная мышца. Вдыхая в это пространство, почувствуйте энергию под руками. Не давите на тело, пытаясь найти эту мышцу: я не хочу, чтобы вы навредили себе. А если вы относитесь к тому типу людей, которые не прислушиваются к советам и продолжают давить, тогда хотя бы помните о том, что, поднимая ногу, по поясничной мышце вы можете определить, нет ли у вас лишнего веса. И все же речь здесь идет не о фактическом расположении мышц, а об энергии, которую вы можете найти под рукой, зная, что она находится где-то над мышцей. Для достижения наилучших результатов используйте обе руки, по одной с каждой стороны.
Закройте глаза и дышите в это пространство, сохраняя свое намерение. Поговорите с этой мышцей. Представьте себе, что вы только что узнали об ее существовании. Пусть эта ваша область поймет, что сейчас вы приложите усилия для того, чтобы гармонировать, а не бороться с ней, если вы так вели себя в прошлом. Продолжайте держать глаза закрытыми, а руки над этой областью и попросите ее открыться вам. Попросите эту мышцу рассказать вам о себе. Обратите внимание, не приходят ли вам на ум какие-то странные образы. Оживают ли в вашем уме какие-нибудь старые воспоминания? Приходят ли к вам незнакомые люди, о которых вы даже не думаете? Играют ли здесь роль цвета? Язык своего тела знаете только вы, поэтому только вы будете понимать приходящие к вам сообщения. Подключение к поясничной мышце сродни толкованию сновидений. Только вы можете по-настоящему понять послание ваших снов, и то же самое относится к посланиям этой мышцы. Вы можете сказать ей, что сожалеете о том, что не слушали ее раньше. Вы можете дать ей понять, что, если в ней сдерживаются эмоции, то теперь вы достаточно сильны для того, чтобы справиться с ними, так что она может вернуть вам эти эмоции, чтобы вы занялись ими и высвободили их.
Дышите глубоко. Выдыхая, выражайте намерение. Держите руки над этим пространством, внутренне настраиваясь на эту область. Попросите эту мышцу освободиться от своей боли, напряжения и секретов. Теперь вы достаточно сильны для того, чтобы со всем справиться, поэтому ей больше не нужно хранить так много воспоминаний. Воспринимайте все, что приходит вам в голову как сообщение, и работайте с потенциальными образами, а не против чего-либо, переосмысливая этот процесс. Это не столько формальная медитация, сколько магическое заклинание, где очень многое зависит от нас самих. Я очень советую вам выделять время для этой работы. Вы не пожалеете.
Рекомендуемые камни для мышц брюшной полости и поясничной мышцы
Бирюза. Основательно пролечивает и невероятно хорошо подходит к этой области. Положите бирюзу прямо на мышцу, когда заклинаете ее во время медитации на ангела-хранителя.
Лунный камень. Этот мощный камень поддерживает репродуктивные органы, вторую чакру и поясничную мышцу.
Огненный опал. Этот камень помогает установить контакт со своей сокровенной истиной. При работе с глубоким погружением в суть проблемы эти великолепные камни должны быть в каждой руке человека, занявшегося столь ответственным делом. Этот камень обладает множеством целительных способностей, но, когда я работаю с собой или моими клиентами, то использую его в основном для этой практики, потому что я не нашла другого камня с такими же магическими способностями, как у огненного опала. Я имею в виду камни правды.
