Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [40]

Тыльной стороной металлической ложки выдавите кружки и восьмерки по всей своей стопе. Начните с задней части пятки. Пройдитесь поперек пятки, над ней и вокруг нее, двигаясь из стороны в сторону вверх к своду стопы и дальше, пока не обойдете кончики каждого пальца ноги. Обратите внимание на энергию в стопе, с которой вы только что проделали это упражнение. Обратите внимание на энергию, исходящую от подошвы этой стопы. Обратите внимание на различия между этой стопой и той, которую вы еще не проработали. Затем займитесь другой стопой, чтобы привести ее в такое же энергетическое состояние. После этого закройте глаза и ощутите энергию в ногах. Подмечайте все ощущения, которые пробиваются в ваше сознание. Почувствуйте открытую энергию, проходящую через ступни в этот момент. С помощью металлической ложки вы стимулируете энергетические центры и одновременно укрепляете свое тело.

Рекомендуемые камни для ног, стоп и лодыжек

Амазонит. С помощью этого замечательного камня можно продвигаться вперед и принимать все жизненные перипетии.

Гематит. Великолепный камень для заземления. Этот камень полезно носить вокруг лодыжек, поскольку он заземляет и глубоко укореняет нас.

Арбузный турмалин. Этот камень снимает стресс, когда мы переходим на новые жизненные этапы, и дает нам чувство безопасности и ясности мысли, когда мы решаем двигаться.

Рекомендуемые эфирные масла для ног, стоп и лодыжек

Масло черного перца. Великолепно подходит для лодыжек.

Ладан. Идеальное масло для заземления и энергии земли.

Мята перечная, эвкалипт, розмарин, мята. Все это отличные масла, которые можно смешивать и сочетать для мышц ног. Они помогают облегчить боль в мышцах. Не наносите их непосредственно на кожу, их нужно разбавлять маслом-носителем.

Практика медитации в движении

Выйдите на улицу и снимите ботинки и носки. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, глубоко погрузив босые ступни в землю. Разведите пальцы ног и почувствуйте землю под собой. Подключитесь к энергии земли. Откройте рецепторы стопы и соедините энергии земли и вашего тела через каждую пору стоп. Когда вы обретете силу, уравновешенность и устойчивость, подумайте о том, где вы находитесь в этот момент своей жизни. Подумайте о вещах, которые могут помешать вам воплотить свои мечты. Если это круговерть мыслей об ответственности, которая лежит на вас, просто на какое-то время выбросьте эти мысли из головы. Положите их спокойно в коробку, закройте крышку и на какое-то время уберите ее из гостиной своего разума. Больше думайте о жизни, которую вы выбираете. Кто вы? Что вы любите? Реализуете ли вы свои мечты и желания? Почувствуйте не только ступни, но и лодыжки. Спросите себя: «Получаю ли я удовольствие от жизни?» Почувствуйте икры и спросите себя: «Лежит ли у меня к этому душа?» (о чем бы ни шла речь). Почувствуйте колени и спросите себя: «Чувствую ли я себя в тупике? Могу ли я перейти к следующему этапу реализации моего предназначения?» Почувствуйте квадрицепсы и подколенные сухожилия и спросите себя: «В каком направлении я сделаю следующий шаг?» Затем, сохраняя осознанность, спокойно походите по траве, земле или камням, которые находятся рядом с вашим домом. Чувствуйте все неровности под пальцами ног и пятками. Во время ходьбы помните о своей цели и своем намерении. Не наступайте на цветы, вообще не вредите ничему на земле. Если вы ходите по траве, обратите внимание, насколько тяжелый след вы оставляете. Можете ли вы сделать свои шаги более легкими? Можете ли вы уменьшить свою тяжесть во время этой прогулки? Можете ли вы снизить свою интеллектуальную нагрузку? Можете ли вы жить с более легким сердцем?

Глава 7. Мышцы брюшной полости, диафрагма и поясничная мышца: маркер подлинной уязвимости

Мышцы брюшной полости играют роль опоры как в физическом, так и в эмоциональном смысле (см. рис. 37). Они, работая вместе с мышцами спины, не только позволяют нам стоять прямо, чтобы помочь нам сохранять силу и уравновешенность, но и защищают толстую кишку, кишечник и многие другие жизненно важные органы. Они также играют огромную роль, помогая обрабатывать и высвобождать эмоции. Прямая мышца живота, внутренние/внешние косые мышцы и поперечная мышца живота – мощные мышцы, охватывающие всю брюшную полость. Заметьте, что, когда вы от души смеетесь, хохочете, во всем животе у вас возникает чувство боли. Это происходит потому, что эти мышцы связаны с эмоциями. Если вы когда-нибудь плакали навзрыд, согнувшись пополам, вы, возможно, заметили, что эти мышцы потом несколько дней болели.

Рис. 37. Мышцы брюшной полости

Мышцы брюшной полости удерживают эмоциональную травму не так, как поясничная мышца, которая также проходит в животе и, возможно, является второй по эмоциональности после длинной мышцы живота. О поясничной мышце мы поговорим в этой главе позже, поскольку она сильно отличается от других мышц этой области. Если эмоции обрабатываются в органах, поясничной мышце и очень важных и уязвимых репродуктивных областях, то мышцы брюшной полости обеспечивают дополнительную силу, мощь и защиту: они помогают разрядке, поддерживают, помогают, но не удерживают и не хранят эмоциональную энергию, как другие мышцы. Мышцы брюшной полости являются защитниками. Основную тяжесть нервного напряжения по-настоящему принимает то, что лежит под ними.