Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [33]
Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
• Я с легким сердцем прощаю себе все случаи, когда я проявляла неуважение к своим чувствам и подавляла их.
• Я принимаю новый способ общения, когда высказываю то, что у меня на душе, свободно и доброжелательно, чтобы в моем подсознании не копился мусор.
• Я получаю возможность перейти на более высокий уровень сознания.
• Гневу и неудовлетворенности больше негде закрепиться в моем существе.
• Я освобождаюсь от неудовлетворенности и спокойно занимаюсь своими делами.
Рекомендуемые камни для ягодичных мышц
Амазонит – камень общения, целостности, надежды и доверия. Считается, что он стимулирует горловую чакру, а это связано с плодотворным, искренним общением. Этот мощный камень нужно носить с собой, когда хочешь вызвать эмоциональную разрядку. Можете выбрать любые камни, но только не обсидиан, потому что он усиливает эмоции, так что какое-то время держите этот камень подальше от себя.
Гематит. Это мощный заземляющий камень. Когда вы нервничаете, сердитесь и вообще теряете душевное равновесие, используйте этот камень в области лодыжек, стоп и запястий. Он укрепит ваше тело.
Сердолик. Он защищает вас и наделяет вас силой, чтобы вы справлялись с такими эмоциями, как гнев. Этот камень очень благотворно действует на тыльную сторону тела.
Синий кианит. Он помогает рассеять чувство гнева и неудовлетворенности. Используемый кианит никому не передавайте. Если же вы одолжили этот камень кому-то, тщательно очистите его. Он уравновешивает и выравнивает чакры, плавно выдавливает гнев.
Рекомендуемые эфирные масла для ягодичных мышц
Все масла рекомендуется наносить распылителем, а не прямо на кожу, если вы не умеете смешивать его с маслом-носителем или не уверены в том, что данное масло нетоксично и что его можно без опаски наносить непосредственно на кожу.
Апельсин. Успокаивает, поднимает настроение, формирует более светлое мироощущение и помогает снять стресс и беспокойство.
Бергамот. Успокаивает и помогает снять беспокойство и недоверие. (Но не наносите бергамот прямо на кожу.)
Иланг-иланг. Этот сладкий цветочный аромат успокаивает нервы и умиротворяет душу.
Лаванда. Это масло всегда можно уверенно применять для успокоения.
Ладан. Помогает человеку взять себя в руки, особенно когда он сердится. Это масло поможет вам заземлиться, придаст сил и проведет вас через гневные эмоции.
Мирра. Укрепляет дух и помогает рассеять гнев.
Ягодичные мышцы долго удерживали эти чувства. Не торопитесь выполнять это упражнение. Будем надеяться, что к его окончанию вы либо воспрянете духом и встряхнетесь, либо переживете мощнейшую разрядку с рыданиями. Не нужно ничему давать оценок. Важнее всего то, что вы способны найти и уничтожить гнев и раздражение, которым вы позволяли так долго находиться в вас.
Прежде всего вам нужно заняться физическими упражнениями, чтобы мышцы в ягодицах «знали» о том, что вы общаетесь с ними напрямую. Сожмите руки в кулаки и бейте по всей области ягодиц, словно по барабану. Почувствуйте, как мышцы двигаются в ответ на удары ваших кулаков. Активируйте эту область, заставьте мышцы и эмоции двигаться. Если хотите, можете зайти на YouTube и включить там старую песню 1980-х годов «The Warrior» Пэтти Смит, чтобы получить еще больше энергии и удовольствия, пока сосредоточенно работаете в этом пространстве. Если эта песня вам не подходит, включите другую, с такой же силой и напором. Танцуйте, если вам этого хочется. Приведите свое тело в движение, все время барабаня кулаками по этой области. Вам нужно прочувствовать свое тело, прежде чем вы перейдете в более глубокое, спокойное пространство.
По истечении нескольких минут (или одной полной композиции) движения сядьте на эти мышцы и позвольте им рассказать вам свои секреты. Сядьте за компьютер или письменный стол, взяв в руки блокнот и карандаш. Пишите все, что приходит вам в голову, пока из этой области выходят вибрации и напряжение. Мышцы действительно говорят, и сейчас самое время послушать их. Вы вошли в это пространство и активировали его, уделив мышцам все свое внимание. Пора послушать их. Пишите и рисуйте что угодно, без всякой цензуры. Излагайте это на бумаге. Так вы сможете развить каналы связи со своим телом. С этого момента работайте над созданием того, что принадлежит только вам. Это поможет вам лучше расслышать то, что пытаются сказать вам мышцы.
Глава 6. Ноги: хранилище поступательного движения и пробуксовок
В этой главе мы обсудим как мышцы ног, так и их эмоциональных «представителей». Ноги составляют самую большую группу мышц (см. рис. 11). Эта часть нашего тела генерирует больше всего физической энергии. Когда речь заходит о ногах, все сводится к тому, чтобы двигаться вперед или оставаться на месте. Многие люди постоянно испытывают такое чувство, будто пытаются догнать собственную жизнь. У нас гора планов, но времени, чтобы реализовать их, нам не хватает. Мы не вкладываемся в настоящий момент. У нас нет времени для того, чтобы просто остановиться, осознанно подышать и подумать: «Я хочу находиться именно в этом месте. Я останусь здесь, чтобы насладиться тем, что происходит здесь и сейчас». Все это происходит в ногах. Мы каждую секунду бежим, пытаясь добраться до следующего пункта в списке наших дел. А если чувствуем, что гонка жизни обескровила нас, мы готовы просто упасть и замереть. Это тоже происходит в ногах. Что касается ног в целом, то мышцы – это то, что нами движет и управляет. Когда мы чувствуем, что увязли в болоте, действуют наши суставы. Если чувствуем, что застряли в зыбучих песках, и не знаем, куда ступить в следующий миг, это настроение больше всего проявляется в коленях, а также в лодыжках и тазобедренных суставах.
