Техника проникающего удара - [37]

Эта мысль помогла Сергею собраться, и представить, что он ведёт реальный тяжёлый бой, где на карту поставлена его честь. По большому счёту оно так и было. В его кровь сразу же поступила изрядная порция адреналина.

Сэнсэй прекрасно видел состояние Сергея после пяти минут поединка с мешком, и поэтому был несколько удивлён, когда тот вдруг неожиданно собрался и заработал как автомат. Как будто к нему пришло второе дыхание.

«Включился, – догадался учитель, – вот теперь поработаем».

Ритм хлопков стал отдалённо напоминать бой негритянского барабана, под который отважные охотники входят в совершенный экстаз.

Сергей работал отрешённо, как автомат, пока ещё успевая за всё ускоряющимся темпом. Но взмок он изрядно. Мокрым начал становиться и мешок, по которому хлестали ноги в промокшем насквозь кимоно.

На девятой минуте поединка возле мешка происходила феерия мелькающих рук и ног в невероятном темпе. Звуки ударов сопровождались шумным дыханием Сергея, который, не глядя ни на что, продолжал успевать за чередующимися одинарными и двойными сериями хлопков. Сергей уже давно ни о чём не думал, мысль просто не успевал контролировать действие. А чувства его притупились настолько, что будь мешок не кожаным, а железным, вряд ли бы он заметил это. Он даже не сознавал, что хлопки уже идут сериями, не по одному и двум, а двум и трём хлопкам за раз. Одиночных хлопков вообще не было.

После команды ямэ учитель сказал:

– Ноги у тебя быстрые, а вот дыхание никуда нет годится.

Несмотря на то, что Сергей в это время находился в полном ступоре, он услышал слова Сэнсэя. Но осознал их не сразу, а лишь когда пришёл в себя. Пока же он стоял и тупо глядел на совершенно мокрый мешок в состоянии рыбы, вытащенной из воды.

– Как это я не умею дышать, – срывающимся голосом возразил Сергей, когда до него дошёл смысл слов учителя, – я же выдержал, – грудь его вздымалась и опускалась, как кузнечные меха.

– Ты так думаешь? – спросил учитель, подходя к нему. – Ну-ка напряги пресс, сильнее, считаю до трёх.

По счёту три учитель ударил Сергея рукой в живот, не очень сильно, но резко. Сергей согнулся, выпучив глаза.

– За что? – не сразу прохрипел он.

– А говоришь, выдержал, а там ограничения по времени не будет, значит, будем учиться дышать.

* * *

– Для того чтобы поставить дыхание, нужно научиться правильно дышать, – вспоминал Сергей наставления учителя.

– Ты наверняка знаешь, что существует всего три способа дыхания: – верхнее дыхание грудью, за счёт расширения и сокращения грудной клетки; – нижнее дыхание диафрагмой, за счёт опускания и подъёма диафрагмы; – и полное, грудное и диафрагменное дыхание одновременно.

– Помнится, ты говорил, что приобретаешь и прочитываешь всё, что попадётся под руку по боевым искусствам. Значит, ты наверняка знаешь, читал, что в боевых искусствах принято нижнее, диафрагменное дыхание. И это оправдано. При верхнем или полном дыхании на вдохе ослабляется грудная клетка, межрёберное расстояние увеличивается, и мышцы торса ослабляются, что усугубляет уязвимость при вдохе.

– Тогда как диафрагменное дыхание позволяет дышать даже при полностью напряжённых мышцах корпуса, в том числе и пресса. При определённой тренировке диафрагма работает независимо от наружных мышц тела, а значит и не ослабляет его при вдохе.

– Но йога пропагандирует полное дыхание, – опять возразил учителю не «воспитанный» Сергей, – я так и старался всегда дышать, и дыхалка меня никогда не подводила.

– До сегодняшнего случая, – напомнил Сергею учитель. – А искусство йоги – не боевое искусство, и сегодня оно тебе не помогло.

– Давай попробуем, напряги максимально, как можешь, мышцы корпуса, – попросил Сергея учитель.

Сергей напряг мышцы, как мог.

– Хорошо, – сказал учитель, – а теперь сделай вдох, – попросил он.

– Но я не могу, – проскрипел сквозь зубы Сергей.

– То-то и оно, а теперь смотри на меня.

Учитель также максимально напряг торс и продолжал спокойно дышать, хотя ни одна мышца на теле не колыхалась.

После этой демонстрации учитель спросил Сергея:

– Ты читал про Александра Засса, прозванного Железным Самсоном? Он и сейчас считается самым сильным человеком на Земле. Так вот на него, лежащего на спине, клали платформу, на которую заезжал грузовик, полуторка. И ничего, дышал себе спокойно.

– Представь, что внутри у тебя ходит поршень, это твоя диафрагма. Движение вниз – вдох, движение вверх – выдох.

– Для начала, чтобы научиться дышать нижней частью живота, выпячивай её при вдохе, это тебе поможет научиться правильно дышать.

– Будешь выполнять одно упражнение при ходьбе. Только не на загазованных улицах. Для смога оставь верхнюю часть лёгких. Там, где воздух грязен, применяй короткое верхнее дыхание.

– А упражнение следующее. Для начала: четыре-шесть шагов делаешь вдох нижней частью живота через нос. Затем задерживай дыхание в течение такого же количества шагов. И выдыхай через рот в течение этого же количества шагов. Последняя стадия – резкое сокращение диафрагмы для выброса остатков отработанного воздуха.

– Освоишь – увеличивай количество шагов и одновременно старайся меньше выпячивать живот, а в дальнейшем во время выполнения упражнения научись держать его в слегка напряжённом состоянии.