Техническая подготовка хоккеиста - [8]
Обучение технике выполнения броска следует начинать с захлеста. Правильность выполнения этого приема определяется по отношению движения крюка клюшки к ее пятке. На первом этапе амплитуда пятки клюшки должна быть меньшей по направлению передачи. Применяя облегченную шайбу или маленький мяч, можно показать и научить хоккеистов одним крюком клюшки двигать шайбу. Постепенно начинать увеличивать амплитуду движения пятки крюка в направлении передачи, затем последовательно освоить следующие элементы:
1. разнонаправленное движение рук вместе с захлестом;
2. давление клюшкой на лед с целью ее деформации;
3. слитное выполнение всех трех элементов;
4. проводка;
5. выполнение броска в целом.
Вначале следует закрепить правильный навык движения клюшки, а затем сосредоточить все свое умение на быстроте и силе выполнения броска.
При выполнении броска клюшкой, туловище должно быть развернуто немного в сторону шайбы. Ближняя нога находиться немного сзади дальней и располагаться перед шайбой. Дальняя нога должна быть развернута по направлению к цели. Вес тела вначале перемещается на впереди стоящую ногу с одновременным незначительным давлением в середине разгона нижней руки на клюшку. Это способствует деформации клюшки и накоплению в ней упругой энергии, а также созданию потенциального напряжения в работающих мышцах. При этом клюшка выносится вперед с одновременным проведением шайбы по крюку от начала к концу, придавая таким образом шайбе вращательное движение. После того, как шайба оказывается напротив ближней ноги, следует резкое, взрывное усилие мышц рук, и особенно кистей рук. При этом руки работают разнонаправлено, то есть вектор скорости верхней руки направлен в противоположную сторону. Для того чтобы амплитуда движения верхней руки была достаточной, не следует прижимать локоть к туловищу.
Передача шайбе упругой энергии клюшки должна совпадать со взрывным усилием мышц рук. Движение заканчивается подводкой шайбы в цель. Туловище в конце движения наклонено вперед, вес тела на впереди стоящей опорной ноге. В заключительной фазе свободная нога подтягивается к опорной. Высота полета шайбы контролируется положением крюка: если крюк клюшки накрывает шайбу, то она полетит низом; если крюк раскрыт, шайба полетит верхом.
Бросок шайбы с укороченным замахом
Техника выполнения этого броска аналогична броску с длинным замахом. Отличие состоит в укороченной амплитуде движений клюшкой при замахе.
Кистевой бросок. Кистевой бросок выполняется за счет резкого взрывного усилия мышц руки и движения в лучезапястном суставе.
Удар по шайбе с длинным замахом (щелчок). При выполнении удара по шайбе с длинным замахом, хоккеист располагается в полоборота по направлению к предполагаемому движению шайбы. Ноги разведены в стороны, руки крепко держат клюшку. Взглядом хоккеист фиксирует цель, затем шайбу. Шайба должна находится перед игроком и несколько впереди. Клюшка, при замахе, поднимается назад-вверх до уровня плеча и с силой опускается на лед, в нескольких сантиметрах от шайбы. Нижняя прямая рука давит на клюшку в момент соприкосновения крюка со льдом, что способствует значительной деформации клюшки, способствует накоплению в ней упругой энергии и создает дополнительный потенциал напряжения в работающих мышцах.
Сила броска увеличивается и за счет одновременного резкого переноса веса тела с сзади стоящей на впереди стоящую ногу. В момент удара по шайбе вес тела перенесен на впереди стоящую ногу. Удар по шайбе наносится, как правило, той частью крюка, которая ближе к пятке или средней частью крюка. Высота полета шайбы зависит от угла наклона крюка клюшки и расположения шайбы. Чем больше крюк открыт и чем дальше шайба находится впереди хоккеиста, тем выше полетит шайба, и наоборот.
Основная ошибка при выполнении удара (щелчка) по шайбе заключается в том, что нижняя рука несколько согнута и не оказывает давления на клюшку. В результате этого не используются упругие компоненты клюшки, что значительно снижает силу броска.
Удар(щелчок) по шайбе с укороченным замахом. Техника выполнения удара во многом схожа с техникой выполнения удара с длинным замахом. Различаются лишь тем, что клюшка в этом случае поднимается не выше уровня плеча.
Короткий удар. Клюшка при замахе поднимается надо льдом не выше, чем до уровня колена. Удар по шайбе наносится за счет быстрого разворота туловища и работы рук. Шайба летит не быстро, но очень точно.
Бросок-удар. В начале движения выполняется проводка шайбы, а затем за счет кистей рук, производится удар по шайбе.
Подкидка – разновидность броска. Суть в том, что шайба сначала поднимается в воздух на небольшую высоту, и перебрасывается через небольшое препятствие, например, ногу противника или клюшку. Для лучшего выполнения подкидки, шайбе придают вращение. Крюк клюшки открыт. Затем, когда шайба находится ближе концу, следует разнонаправленное движение рук. Подкидку можно выполнить также за счет подсечки. Для этого той частью крюка, которая ближе к пятке, шайбу подбивают и придают ей вращение сопровождающим движением клюшкой.
Подставление клюшки.
«Итак, вы получили или купили земельный участок. И вас кроме сарайчика, в котором можно хранить только садово-огородный инвентарь, вам хочется иметь дом на дачном участке. Каким он будет? Все зависит от того, сколько средств, времени и труда вы решили на него затратить. Ведь очень многие горят желанием сделать что-то своими руками на своей земле, будь то маленький домик или настоящая усадьба. Хотя и маленькие домики могут быть настоящим уютным и комфортным жильем или местом загородного отдыха…»Каждый владелец дачного участка мечтает превратить его в райский уголок.
Двадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются.
Книга посвящена художественной ковке – одному из древнейших способов обработки металлов.В книге представлена подробная информация о кузнечном ремесле, включающая его историю и развитие.Особое внимание здесь уделено кузнечным инструментам (опорным, ударным, вспомогательным и измерительным), изготовлению этих инструментов, а также разновидностям кузнечной рубки, отделке поковки, сборке кованых изделий и защите поверхностей кованого металла.
Рулеточные системы, основанные на вероятностях, преследуют своей целью достижение положительного результата. Существует множество стратегий, при помощи которых можно добиться выигрыша. В этой книге описаны системы, которые помогут добиться успеха, а также системы, которые считаются ошибочными. Знание этих стратегий очень важно для игроков в рулетку, т. к. с помощью их Вы избежите типичных ошибок.
Книга подробно расскажет о явлении коррозии металлов, о причинах ее возникновения и методах защиты от нее.Кроме того, в книге дана подробная информация о термической обработке металлов, о таких ее разновидностях, как отжиг, нормализация, закалка и отпуск, а также о химико-термической обработке черных металлов.
Немаловажную роль в художественной обработке металлов играет опиливание. В книге подробно изложена сущность процесса опиливания, детально рассмотрены типы напильников.Особое внимание в книге уделено опиливанию выпуклых поверхностей и мелких деталей, а также уходу за напильниками.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.
Хоккей сложная и многогранная игра. Успех зависит как от всей команды в целом, так и от каждого игрока в отдельности. Как подготовить вратаря физически, психологически и тактически, вы узнаете из книги «Хоккей: подготовка вратаря».
Игра в хоккей способствует укреплению здоровья, благотворно сказывается на деятельности систем и органов человеческого организма, активно способствует развитию силы духа, воли, выносливости, стремления к достижению поставленной цели. Хоккейная игра непредсказуема – это поединок не только физических качеств спортсмена, но и поединок умов. В этом пособии вы узнаете о том, как правильно планировать учебно-тренировочные работы.
Физическая подготовка хоккеиста является неотъемлемой частью общей тренировки игрока. Общая физическая подготовка способствует разностороннему физическому развитию, способствует укреплению здоровья, повышению общей работоспособности, улучшает физические качества, двигательные способности спортсмена, расширяет запас двигательных навыков и умений, способствует быстрому освоению специальных навыков. Из этого пособия вы узнаете о том, как развить скоростные качества и силу, как сделать игрока более выносливым и гибким, как обучить двигательным действиям.
Достижения в спорте наших близких людей неизменно вызывает в нас чувство гордости. Мы болеем и переживаем за них, будучи простыми зрителями на соревнованиях, вместе с ними переживаем все тяготы повседневных тренировок. Чувство гордости за хоккеистов мы испытываем вдвойне, так как наши команды покрыли себя незабываемой славой побед на международных соревнованиях, на чемпионатах мира и на Олимпийских играх. Перед вами уникальное пособие, которое поможет вам узнать все особенности подготовки юного хоккеиста.