Свой путь направь к звезде. Душевное равновесие в трудное время - [42]

Оказалось, он был сильно удивлен длиной получившегося списка, и его установки развернулись на 180 градусов. Он наблюдал, как дети перевели через улицу женщину-инвалида, и это порадовало его, так как раньше он был невысокого мнения о подрастающем поколении. Больничная касса оплатила ему сеанс массажа, после которого он чувствовал себя необычайно хорошо. Он совершил прогулку по весеннему лесу и был очарован нежной, только что распустившейся зеленью, общение с природой пробудило его фантазию, и у него родились удивительные мысли о воскресении из мертвых. Впервые в жизни он сознательно прислушался к птичьему щебетанию, и с тех пор положил себе за правило по утрам, за завтраком, широко открывать окно и наслаждаться пением птиц. Библиотекарша в течение 40 минут наводила справки по телефону, чтобы выяснить, где он может получить интересующую его книгу. Он сам в это время разговорился с другим посетителем, ожидающим своей очереди, и тот пригласил его на замечательный спектакль.

На этом месте нам пришлось его остановить, чтобы и другие участники группы получили возможность высказаться. Но нельзя было не порадоваться этому бесконечному перечислению радостей.

* * *

Для того чтобы начать смотреть на жизнь чуть более позитивно, нужно не так уж много. Я уже упоминала о позитивном вечернем балансе, который очень полезно подвести перед сном. Для этого следует удобно вытянуться в постели, закрыть глаза и представить себе по порядку все приятные события прошедшего дня. Большинство людей (даже пациенты с нарушением сна) засыпают мгновенно, потому что воспоминания о счастливых минутах вызывают у них чувство полной защищенности.

Еще один совет для накопления ресурса – свои любимые занятия лучше приберечь для «неудачных» дней, когда настроение у вас неважное. Все люди подвержены колебаниям настроения, постоянно пребывать в наилучшем расположении духа невозможно. Бывают дни, когда все идет вкривь и вкось, мы нервничаем, беспокоимся и расстраиваемся или нами овладевают усталость и апатия. Одним словом, это дни, когда страницы в «Дневнике прекрасных впечатлений» остаются незаполненными. Тем не менее можно постараться слегка перехитрить свое состояние, посвятив именно эти дни своим любимым занятиям (если позволяют условия).

Любимые дела соответствуют нашим талантам и умениям, даются нам легко, по крайней мере, не требуют больших усилий, и кроме того, они выводят на первый план наши сильные стороны и избавляют от фиксации на наших слабостях. А это как раз то, что нужно для восстановления хорошего настроения. Приемлемые результаты, которых мы добиваемся даже в состоянии уныния, примиряют нас с собой.

Среди участников группы была одна дама средних лет, страдавшая сильными перепадами настроения. Она очень хорошо вышивала, но принималась за рукоделие только в те дни, когда у нее все шло прекрасно. Мы переменили тактику: теперь близкая к завершению скатерть должна была лежать в корзинке до тех пор, пока дама не почувствует, что у нее «все валится из рук». Как же мы смеялись, когда на очередном занятии группы она объявила, что «серые» дни все никак не наступят, хотя она их очень ждет, можно сказать, призывает всей душой, чтобы, наконец, доделать скатерть!

Да, такие парадоксальные феномены действительно существуют: неприятности легко настигают нас, пока мы их боимся, но они исчезают с горизонта, как только мы приготовимся спокойно принять их, особенно если немного зарядиться юмором и приглашать их к себе «специально», как дорогих гостей.

Сокровищница жизни

У каждого из нас в жизни есть подлинно отрадные ценности. И в основном это «вещи», которые нельзя купить. На первый взгляд они выглядят незначительными, неприметными, само собой разумеющимися, но при ближайшем рассмотрении становится ясно, что их настоящее место – в сокровищнице жизни.

В этой сокровищнице у каждого из нас есть личная кладовая, разделенная на две части. На первой половине висит табличка «То, от чего ты избавлен», на второй – «То, что тебе незаслуженно даровано». Первая половина кладовой доверху забита незнакомыми нам страданиями, и нужно долго тренировать память, чтобы запомнить все, что в ней находится. От чего только мы не были избавлены до сих пор! Нас не заваливало землей, мы не умирали от жажды, нас не пытали, не ослепляли, мы родились не безрукими, за нами не гнались вооруженные бандиты – вот только некоторые из наших бесчисленных везений.

Задают ли психоаналитики своим пациентам вопросы о бедствиях, которые их миновали, хотя вполне могли бы с ними приключиться? Насколько я знаю, обычно вопросы психоаналитика нацелены на несчастья, реально случившиеся с пациентом в прошлом, и на последующие негативные переживания, а вовсе не на радость в связи с тем, что какая-то беда пациента не коснулась. Да и какая женщина будет радоваться, что ее не изнасиловали в юности? Какой мужчина станет с удовлетворением констатировать, что его не били в детстве? Какой современный ребенок чувствует себя счастливым оттого, что вместо тяжелой работы в поле он может ходить в школу? Какой европейский житель сегодня благословляет судьбу за то, что ему не нужно просить милостыню?