Свободный разум. Практики для тела, души и духа - [3]
Упражнение для капилляров выполняется лежа на ровной твердой поверхности или на полу. Руки и ноги должны быть подняты вверх перпендикулярно полу (рис. 2).
Почему я выбрал именно такое положение конечностей для выполнения данного упражнения? Все дело в том, что в таком положении венозная кровь в конечностях, будет стремиться вниз и повлечет за собой убыстрение циркуляции крови.
Рис. 2. Упражнение «Вибрация»
Много сил и времени я отдал разработке капилляротерапии, для этого изучил лучшие достижения восточной и европейской медицины.
Кровь – это жизнь. Клетка получает питание из крови, но только чистая, здоровая кровь, беспрепятственно циркулирующая в теле, может полноценно питать здоровые клетки. Работа сердца зависит от качества и количества крови, снабжающей сердечные мускулы и клапаны. Здоровье органов определяется главным образом кровью: в зависимости от своего состава и чистоты кровь может либо укреплять органы, либо отравлять их.
Поэтому такое большое внимание я уделяю именно капилляротерапии. Без малого не достичь большого!
Мои методы дают возможность усилить обновление и восстановление кровеносных сосудов с помощью разных упражнений, контрастных воздушных, солнечных и водных ванн. Упражнения восстанавливают, расчищают пути для тока крови, а короткие перемены температуры тела под воздействием воды и воздуха стимулируют и укрепляют вены, что способствует движению возвратного потока крови к сердцу.
Болезни капилляров лежат в основе практически каждого патологического процесса. Значит, необходима система упражнений, очищающих и оздоравливающих организм на уровне клетки. Моя система позволяет этого достичь. И я считаю, что она одинаково необходима и больным, и здоровым людям: больным – чтобы стать здоровыми, здоровым – чтобы никогда не болеть.
Те упражнения для капилляров, которые я предлагаю для оздоровления каждого человека без исключения, в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими, поскольку далеко не все люди достаточно подготовлены физически, чтобы вибрировать всем телом. Кровеносные сосуды в нашем теле образуют единую систему циркуляции крови, поэтому, усиливая кровообращение в одном месте, мы улучшаем его во всем организме. Таким образом, движение в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела.
Очень странно, что эта мысль внедряется в сознание некоторых людей с трудом. Вероятно, им кажется, что столь простые упражнения не могут быть достаточно эффективными.
На личном опыте я убедился, что вибрирование позволяет легко и надежно, без излишних усилий, улучшить кровоток, гармонизировать организм, возвращая ему утерянные здоровье и активность.
Упражнение для оздоровления капилляров «Дрожащий на ветру лист осины»
При помощи упражнения «Дрожащий на ветру лист осины» вы сможете «бегать» два раза в день, не выходя из дома. Это особенно ценно для больных, ослабленных или пожилых людей, которые не могут заниматься упражнениями на улице.
Упражнение для капилляров практически заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет большую пользу, так как при усиленном кожном дыхании очищение организма от шлаков идет намного быстрее.
Лечь на спину (можно подложить под шею валик), поднять ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом повернуть под прямым углом к ногам (то есть параллельно полу). В этом положении трясти руками и ногами одновременно.
Длительность выполнения – 1–2 минуты.
Пятое правило здоровья Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»
Я долго подбирал упражнение, которое усиливало бы жизненный тонус человека, создавало бы гармонию между психическим и физическим состоянием организма. Выбрав упражнение «Смыкание стоп и ладоней», я был полностью удовлетворен результатами, которые получил, выполняя его регулярно. Это упражнение улучшает кровообращение, стимулирует очищение организма от шлаков, тонизирует и гармонизирует организм.
«Смыкание стоп и ладоней»
Лечь на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкнуть ладони. Развести колени, сомкнуть стопы.
Сжимать и разжимать подушечки пальцев рук в течение 10 секунд.
Сомкнуть с усилием подушечки пальцев левой и правой руки, затем с усилием сомкнуть ладони, разжать. Повторить 10 раз.
Сжать и разжать сомкнутые ладони. Повторить 10 раз.
Выпрямить сомкнутые руки, закинув их за голову. Медленно поднимая, провести сомкнутыми ладонями, не касаясь тела (пальцы обеих рук направлены к голове), над лицом до пояса, как бы деля тело на две половины. Не прерывая движения, вернуть руки за голову. Повторить 10 раз.
Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, перемещать их над телом от паха до пупка 10 раз.
Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями над телом и выполнить рубящие движения (подобно топору, рассекающему воздух) 10 раз подряд.
До отказа вытянуть над телом руки с сомкнутыми ладонями и опустить их вниз. Выполнить 10 раз подряд, не размыкая ладоней.
Держа руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением, двигать сомкнутыми стопами вперед-назад (примерно на длину одной стопы), не размыкая их (рис. 3), 10 раз подряд.
