Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг - [8]

Кто уже написал, пожалуйста, пробегите глазами, ещё раз почувствуйте это.

Это упражнение можно повторять много раз. И бывает, на второй, на третий раз становишься откровеннее с собой, становится всё легче, легче и легче. Я хочу, чтобы вы взяли этот инструмент на вооружение в своей жизни.

Есть, да? Ну, что же, начинаем прощаться со всем этим ПЭФ напряжением. Сейчас оно у вас выплеснулось на бумагу. Рвёте свои листочки в мелкие клочки. Причем, сейчас, подождите, по одному. Рвите! Получите наслаждение от разрывания! Вы обращали внимание, как классно иногда бить посуду? Кто бил, поднимите руку. Никто не бил? Какие интеллигентные люди! ☺

В Японии если посуда бракованная, то в некоторых магазинах отдельно стоит, и написано: «Посуда для битья». Приходят японцы, покупают эту посуду, потом бьют нормально, как культурные люди. Снимают напряжение! Посуду бить не рекомендую! ☺ Рвите! Р-р-р! Получите наслаждение настоящее от уничтожения этого листочка!!!

– Р-р-р!

– Вот. И это всё – в клочочки! С формулировкой: «Освобождаю и отпускаю». Освобождаю и отпускаю – летите прочь! Бросайте их в пакет!

– Надежда, кайф? Кайф нарастает. Вы это упражнение когда-нибудь делали уже, нет?

– Не так. Мы жгли.

– А, жгли! У меня просто здесь, на тренинге, это невозможно. ☺

– С пожарными нет договоренности?

– Всё, закрываем джина этого. ☺ Завязываем этот пакетик с обрывками ваших страстей! У нас есть специальный утилизатор для всего этого – помойное ведро с плотной крышкой.

Следующий момент. Какая-то обратная связь, хотя бы несколько слов. Что вы почувствовали? Причем я не хочу услышать что-то ожидаемое. Если стало легче или, может быть, наоборот, тяжелее, или еще как-то – отразите это. Яна, что Вы почувствовали во время или после выполнения?

– Самое главное ощущение – облегчение. Наверное, второй раз повторить надо. Даже позвонки чуть «пощёлкали».

– О-па! Вот, даже на физическом плане реакция! Бывает такое. Хорошо. Лена?

– Пока облегчения нет.

– Наоборот, я смотрю, – поднялась муть из глубины души, да?

– Да.

– Сейчас мы с этим поработаем. Хорошо.

– То же самое, только наоборот.

– Наташа, как у Вас?

– Можно немножечко вступление? Я пишу статьи, стихи и многое другое. Если у меня накапливаются эмоции, если я чувствую какое-то движение, я это выплескиваю в виде рассказа или чего-нибудь ещё. Потом это публикуется куда-то. Я читаю отзывы людей… это всё равно в иносказательной форме…

– И снова это проживаете. То есть Вы вкладываете это в уста героев, получается.

– Да, только другие люди, ситуации и так далее.

– Классный метод!

– И когда возвращаюсь через полгода-год, бывает, что где-то всплывает, читаю, смотрю… Иногда кажется, что это вообще другой человек написал.

– Любопытно. В прошлом тренинге у меня участвовала, как позже выяснилось, поэтесса. И она за время тренинга, прямо в зале, написала 3 стихотворения. Она нам всем их читала. Это было классно!

– Нет, мне для этого, наоборот, нужно определенное одиночество, чтобы никто не шуршал, скажем так.

– Хорошо.

– Но даже в таком виде это даёт определенное освобождение. Сосредоточиться и даже просто озвучить эти мысли для себя иногда о каких-то вещах, о которых и не думала.

– Спасибо! Оля?

– Всё налицо. ☺ Мне ещё нужно два или три раза это пройти.

– Хорошо. Алла?

– Стала как-то чётче и прорисованнее каждая ситуация. До этого просто была общая претензия, скажем так, состоявшая из каких-то клочков, кусочков. Неприятная. А тут – чётко.

– А тут взяла и сформулировала! Вот – моя проблема. Как от этого на душе? Что чувствуете?

– Не очень, конечно, приятно.

– То есть больно, да?

– Ну да.

– Оля, чувство какое?

– Отвратительное!

– На самом деле, представьте себе хирурга, которому надо вычистить загноившуюся ранку. Он её вскроет, это будет болезненно, потом он начнет всё из нее доставать.

– Не только хирург. Когда ребёнку коленку обрабатываешь. Предупреждаешь, что нужно сейчас потерпеть, или потом не будет коленки. Понимаешь, когда ребенку объясняешь. А когда тебе самой это доктор говорит…

– Хорошо.

– Мы же умные. ☺

– Спасибо. На самом деле, каждый – специалист в своей сфере. Например, я не пойду ни в коем случае зубы лечить не к стоматологу… И я не подумаю – а почему бы мне их не поковырять самостоятельно? У меня же высшее образование! Могу и сам разобраться в своих зубах, да?! ☺

На самом деле, когда зубы болят – к стоматологу, причёску сделать – к парикмахеру, а что-то такое надо бывает достать из души, структурировать, понять, изменить восприятие, изменить отношения – это к психологу. Это абсолютно нормальный расклад для современной жизни.

– Для многих, наверное, это пока ещё не совсем привычно, потому что у нас же говорят: «Лучшие психологи – это подруги».

– Олечка, проблема в том, что во многих случаях дружеский разговор не помогает, к кардинальным улучшениям ситуации или состояния, как правило, не приводит.

– Наверно, мы, собравшиеся здесь, это и поняли.

– Хорошо. Настя, какие были чувства, когда это всё происходило?

– Я как-то всегда то, что я писала, стараюсь убрать, забыть, не думать об этом. А Вы меня заставляете всё это… Оно опять всплыло.

– А на душе какие чувства?