Свобода от страха. Признай и победи! - [6]

9. Общие советы: больше гуляйте на свежем воздухе, меньше времени проводите перед монитором, больше двигайтесь, совершайте длительный прогулки, занимайтесь полезным трудом, читайте книги, нагружайте себя интеллектуально!

10. Меньше жалейте себя. Не надо постоянно думать о том, как вам плохо, какая тяжелая участь выпала вам на долю, как вы страдаете и т. д. Борьба с ПА требует мужества и, даже, самоотречения. А жалость по отношению к самому себе ведет к зацикленности на своих болезнях (не только ПА) и только усугубляет ваше страдание. Помните, приступ ПА – это просто определенная физиологическая конфигурация вашего организма, одна из многих, при которой вы чувствуете какой-то дискомфорт, не более того. Терпите это как головную боль, которая обязательно пройдет.

Терпите и живите вопреки ПА! Например, если вы хотели пойти на какую-то встречу, но вас застиг врасплох приступ, то не надо ее отменять. Идите туда и ведите себя так, как будто у вас нет ПА! Это принцип обратной связи, который срабатывает очень хорошо и дает вам ощутимое преимущество в контроле за своим недугом. Не следуйте у него на поводу, выполняя то, что он «приказывает» (останься дома, отмени встречу, лежи на кровати и страдай).

Страх, отчаяние, печаль, гнев, ревность и другие отрицательные эмоции разрушают организм, нарушают деятельность нервной системы, ослабляют иммунитет. Страх и отчаяние являются наиболее разрушительными. Они пополняют наш организм ядовитой двуокисью углерода, это нередко вызывает психические припадки, удушье.

• Волнения и страхи разрушительно воздействуют на эндокринную систему. От постоянного нервного напряжения страдает щитовидная, поджелудочная и другие железы, что может обусловливать наступление преждевременной старости.

• Люди чувствительные страдают ранним атеросклерозом и частыми нарушениями кровообращения.

• Отчаяние, постоянное уныние могут так угнетать щитовидную железу, что может развиться базедова болезнь.

• Щитовидная железа является первым предохранительным механизмом, установленным природой для защиты организма от отравления. Потеря ее функциональности вызывает различные болезни, преждевременную старость и даже смерть, в то время как ее нормальная функция поддерживает трезвость ума, гибкость и эластичность тела до глубокой старости.

• Опыт показывает, что образованию почечных и желчных камней предшествует длительный период беспокойства и страха.

• По этой же причине возникает хронический катар кишечника.

• Частые волнения вызывают сердечные заболевания, варикозное расширение вен.

• Обманутые надежды и тоска влекут за собой повышенную кислотность, иногда язву желудка.

• Длительный страх смерти ослабляет функции половой системы.

Работая в этом же направлении, группа исследователей (доктора Элиот Кордей, Санфорд Розенберг и Дэвид М. Ирвинг из Лос-Анджелесской клиники «Сэдерс оф Лебанон») представили научные доказательства, что гнев или страх могут вызвать инсульт. Другие исследователи (доктора Эдвард Дж. Коллер, Дональд Т. Фуллерток и Апекс Б. Колдуэлл из Нейропсихиатрического института) приписывали язвенные колиты эмоциональным факторам. 13 ноября 1965 года было высказано предположение, что страх, ненависть и чувство вины лежат в основе большинства форм рака («Рак и эмоции». Выступление перед I съездом международной ассоциации жертв рака в отеле «Амбассадор», Лос-Анджелес; позднее опубликовано в декабре 1965 года в «Журнале новостей онкологии»).

В последние годы разные ученые указали на эмоции как на причину артритов, астмы, туберкулеза, крапивницы.

Страх имеет множество лиц и соответственно множество телесных форм выражения.

Возможные последствия страха для организма:

• пониженная сопротивляемость;

• гипертония;

• сердечные заболевания;

• астма и другие хронические заболевания органов дыхания;

• расстройства пищеварения: проблемы с желудком, нерегулярный стул, понос, затрудненное глотание;

• болезни зубов;

• мигрени;

• нарушения осанки;

• проблемы с глазами и со зрением;

• повышенная опасность несчастных случаев;

т. к. ваш страх привлекает то, чего вы боитесь;

• снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к частым инфекционным заболеваниям.

«В этом мире всегда есть опасность для тех, кто боится»

(Бернард Шоу).

В Китае более трех тысяч лет назад человеку, подозреваемому в преступлении, давали съесть горсть сухого невареного риса. И справедливо считалось, что только невиновный человек способен выполнить данную процедуру, а у виновного в преступлении все во рту пересохнет от страха.

Принцип работы «детектора лжи» основан на том же, человек, говорящий неправду волнуется, когда его расспрашивают о нем, и боится, что его разоблачат. Эти волнения и эта боязнь проявляются физиологически как уменьшение сопротивление кожи, изменение ритма дыхания и повышения частоты сердечных сокращений, что и фиксирует прибор.

Страх сильно «помолодел», отмечают психологи. По данным директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского Татьяны Дмитриевой, в России 95 % инвалидов по психическим заболеваниям – лица моложе 40 лет. Кроме того, установили английские специалисты, страхи стали овладевать людьми с высоким коэффициентом интеллекта. Раньше такой тенденции не прослеживалось.