Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины - [2]
Зачем нам сила воли в современном обществе? Ведь существует столько соблазнов и возможностей, которые просто невозможно упустить! Теперь именно самоконтроль отличает людей друг от друга: некоторые способны использовать его чаще других. Такие личности лучше координируют работу своих чувств и действий. Это позволяет им быть успешней многих других, находящихся в равных условиях. Здоровье и семья, как правило, таким людям тоже приносят больше радости.
Несложно предположить, что самоконтроль определяет успехи в обучении в большей степени, чем интеллект. Он также более эффективен, чем харизма. Для семейных людей не секрет, что способность держать язык за зубами значительно важнее чуткости в отношениях.
Хотите измениться и жить лучше, чем сейчас? Воспитание силы воли – неплохое начало. Сначала вы будете напрягать свой мозг, а после он уже будет всё чаще подсказывать вам правильные решения.
Откуда у нас сила воли
Современный человек способен контролировать свои желания. Может, когда хочет. Откуда же появилась сила воли как таковая? Ещё в древности существовала необходимость быть хорошими соседями, родителями, верными спутниками жизни. За все наши действия: ходьбу, хватание и первичные рефлексы – отвечает префронтальная кора головного мозга. В ней же формируются импульсы, ответственные за начальные основы самоконтроля. Она управляет тем, что вы чувствуете, о чём думаете и что в дальнейшем привлекает ваше внимание. Такой контроль позволяет контролировать собственное поведение.
С точки зрения нейробиологии, основная задача префронтальной коры головного мозга заключается в том, чтобы направлять человека на достижение сложнейших целей. То есть мозг намеренно заставляет выполнять самые трудные действия: начать бегать вместо того, чтобы смотреть телевизор на диване, или заказать салат вместо аппетитных пирожных. Как только вы собираетесь отложить начатые дела на потом, префронтальная кора даёт возможность сосредоточиться и приступить к работе.
Именно в префронтальной коре «располагаются» три силы, о которых мы говорили: противодействие, действие и ваша цель. Каждая из них находится в различных зонах: импульсы силы действия – в левой части, силы противодействия – в правой, а посередине – импульсы, формирующие начатые цели. Благодаря совместной работе этих сил, вы остаётесь на беговой дорожке вместо того, чтобы сдаться. Вы выбираете здоровую пищу вместо фастфуда. И вы идёте к намеченной цели – скинуть лишние килограммы и влезть в любимые джинсы.
Испытание силы воли требует от человека решения сложной задачи: как устоять перед искушением и начать действовать в нужный момент. Представьте, что попали в ситуацию, когда от вас требуется проявить волю. Что для вас является самым сложным? Почему вы не можете сопротивляться искушению?
Потеря силы воли: экстраординарный случай
Выходит, что мы можем потерять силу воли физически, в результате повреждения префронтальной коры головного мозга. Наиболее известный такой случай связан с именем Финеаса Гейджа. История крайне неприятная, однако довольно поучительная.
1848-ой год. Финеас Гейдж в возрасте 24 лет работал бригадиром на железной дороге. Спокойный и уравновешенный, он был любим всеми подчинёнными, в семье тоже не было проблем. Однажду Гейджу пришлось работать со взрывчаткой. Он закладывал снаряды, и что-то пошло не так. Взрыв прогремел раньше запланированного времени, и трамбовка пробила молодому бригадиру череп. Несмотря на такой удар, Гейдж даже не потерял сознание. У него были повреждены лобные доли головного мозга, выбиты крупные осколки черепа.
Местный врач обработал рану, выписал лечение. В итоге молодой человек поправился уже через пару месяцев и был готов к работе. Он заявлял, что чувствовал себя отлично, боли не мучили, а последствий не наблюдалось. Но всё оказалось не так радужно. Финеас внешне выглядел тем же здоровым парнем, что и до трагедии, но его мозг претерпел серьёзные изменения. Коллеги и друзья заметили, что его характер поменялся до неузнаваемости.
В отчёте семейный врач отмечает произошедшее нарушение баланса между интеллектом и животными наклонностями в характере Гейджа. Неуважение к другому мнению, нарушение концентрации внимания, рассеянность, бранная ругань – это далеко не полный список негативных последствий травмы. Таким образом, можно сделать вывод, что с повреждением префронтальной коры головного мозга Гейдж утратил самоконтроль. Больше не существовало силы действия и противодействия: теперь от железной воли мужчины не осталось и следа.
В современном мире подобные железнодорожные взрывы уже не страшны большинству людей. Но важно понимать, что префронтальная кора не так прочна и надёжна, как мы хотели бы. Удивительно, но существуют состояния, при которых мы оказываемся в равном с Финеасом Гейджем положении, и для этого вовсе не обязательно получать страшную травму. В определённых ситуациях нам сложнеей справляться со своими порывами, противостоять минутным желаниям.
В состоянии опьянения, недосыпа или рассеянности человек более всего подвержен воздействию собственных желаний. Такие состояния имитируют повреждения коры головного мозга. Люди способны решать сложнейшие задачи, но в то же время нельзя не учитывать желание поступать с точностью до наоборот.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.