Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности» - [7]
Ведь все мы знаем, что утром любая проблема воспринимается иначе. То, что расстраивало вас вечером, может предстать совсем в другом свете, когда вы выспитесь и отдохнете. В ситуации, кажущейся безвыходной, после ночи здорового сна может найтись даже не один выход. Происходит это именно благодаря тому, что мозг работал, пока вы спали, и искал оптимальные решения тех задач, которые вы перед ним поставили.
Чем больше вы занимаетесь умственной деятельностью, тем больше вам нужно спать, чтобы во сне мозг мог переработать полученную за день информацию и восстановить затраченную энергию. Если вы регулярно не высыпаетесь, то ваши интеллектуальные возможности будут снижаться.
Желательно спать не менее восьми часов в сутки, а если это по каким-то причинам невозможно, то хотя бы раз в неделю необходимо выспаться – то есть спать столько, сколько хочется, пусть даже это будет десять-двенадцать часов. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, так как мозгу для отдыха и восстановления сил необходим кислород, и если его недостаточно, то вы будете чувствовать себя невыспавшимся, сколько бы ни проспали.
Глава 2
Таблицы Шульте – универсальный тренажер мозга
Внимание и концентрация – важнейшие условия эффективной работы мозга
Как вы думаете, в каких условиях ваш мозг работает наиболее продуктивно? Конечно, когда вы внимательны и сосредоточенны. Есть люди, которые не умеют продуктивно мыслить – но вовсе не потому, что у них что-то не в порядке с мозгом и интеллектом. А лишь потому, что они рассеянны и невнимательны.
Но рассеянность и невнимательность в той или иной степени свойственны всем нам! Наше внимание так устроено, что оно очень легко отвлекается, стремясь постоянно перескакивать с одного объекта на другой, и разум тоже норовит бесконтрольно прыгать от мысли к мысли. Попробуйте хотя бы в течение тридцати секунд сосредоточенно обдумывать одну какую-то мысль, и вы увидите, что это не так-то просто! Ваши мысли то и дело будут ускользать от вашего контроля и переключаться на что-то другое, и вам придется прилагать усилия, чтобы вновь и вновь возвращаться к теме вашего размышления.
Почему наше внимание так непостоянно? В первой главе мы уже говорили о том, что наш мозг любит разнообразие. Каждая новая мысль – это новые нейронные связи, новая задача для мозга, который просто обожает новизну. Все известное кажется ему скучным. Но ведь для укрепления уже созданных нейронных связей необходимо уделить внимание тому, что нам уже известно, но еще недостаточно хорошо изучено. Поэтому нам следует дисциплинировать свой мозг, чтобы он мог удерживать сосредоточенность на одном и том же объекте в течение достаточно долгого времени. Иначе те нейронные сети, которые мы создаем, осваивая новые знания и навыки, просто не будут достаточно прочными, а значит, будут легко разрушаться.
Вот почему мы не можем выработать привычку к ежедневной гимнастике, бегу, или чтению, или любому другому навыку, если позанимались два-три дня и бросили. За два-три дня навык не окрепнет, так как соответствующая нейронная сеть в мозгу не успеет сформироваться. Нужно заниматься изо дня в день в течение более длительного срока, а для этого нужны, конечно, внимание, сосредоточенность, концентрация и дисциплина.
Вот почему наши супертренировки для мозга мы начинаем с простой, доступной и вместе с тем уникальной методики – тренинга на основе таблиц Шульте. Их изобрел доктор психологических наук Давид Шульте в качестве развивающего упражнения для своих студентов. Вскоре выяснилось, что это не просто упражнение, а еще и увлекательная игра, которая к тому же таит в себе огромные возможности: работа с таблицами Шульте позволяет развить не только способности к концентрации внимания и сосредоточенности, но еще и быстроту реакции, психическую выносливость, повысить умственную работоспособность, научиться значительно быстрее усваивать новую информацию, быстро ориентироваться в любой обстановке, делать выводы и принимать решения.
А еще тренинг на основе таблиц Шульте улучшает зрение и повышает скорость чтения. И это далеко не все положительные эффекты, замеченные людьми, успешно практикующими данный тренинг.
Что даст вам тренинг по таблицам Шульте
Таблицы Шульте не представляют собой ничего сложного: каждая таблица – это квадрат, разделенный на двадцать пять ячеек, в которые вписаны числа от 1 до 25 в случайном порядке. Задача состоит в том, чтобы, глядя на квадрат, найти все числа по порядку от 1 до 25 или от 25 до 1 и уложиться в минимальный отрезок времени (идеально – в 25 секунд). Казалось бы – так просто! Это и в самом деле простое задание, занимающее совсем немного времени. Но оно позволяет решить поистине гигантские задачи. Судите сами. Работая с таблицами Шульте, вы получите следующие результаты.
• Вы сможете полностью концентрировать внимание на важных вещах в течение значительных промежутков времени.
• Вы научитесь ориентироваться в больших объемах информации, мгновенно выделяя нужные детали.
• Повысится интенсивность и скорость ваших мыслительных процессов.
• Вы научитесь легко переключать внимание с одной задачи на другую, не теряя продуктивности интеллектуальной деятельности.
