Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки - [9]
Я не веду к тому, что вы должны испытывать это ощущение всегда. Совершенное преступление должно вызывать достаточно сильное чувство вины, которое поможет преступнику исправиться после принятия наказания. Но когда агрессор и жертва — одно лицо, то раны, нанесенные самому себе, надо врачевать с состраданием.
Не вина, но возможность быть потенциальным источником, причиной тех или иных событий должна быть рассмотрена как величайшая возможность работы над собой. Представьте, что вы обнаруживаете в своей жизни некий факт, который делает вас несчастным, берете на себя ответственность за его наличие в вашей судьбе и благодаря этому обретаете достаточно сил, чтобы повернуть ситуацию в нужную сторону. Что такое привычка, если не инструмент для изменения и улучшения собственного «я»?
Нет ничего невозможного
Раньше я всегда думал, что очень успешные люди — будь то бизнесмены, счастливые семьянины, атлеты, да кто угодно — сделаны из другого теста. У них есть какой-то волшебный дар, казалось мне. Даже используя все данные мне возможности, я никогда не смогу достигнуть их высот.
Со временем мне посчастливилось повстречать многих из тех, кто, казалось, обладал сверхспособностями. Я общался с лучшими музыкантами моего поколения, с людьми, обладающими превосходными социальными навыками, и с несколькими очень успешными бизнесменами. В каждом отдельном случае я поражался одному и тому же: эти люди совершенно такие же, как остальные.
Мои представления начали расползаться по швам. Я понял, что людей, которых называют исключительными, сделали такими не их личностные качества, а дела, которые они вершат. У каждого из них есть привычки, следуя которым они достигли олимпа в своих сферах деятельности. В большинстве случаев эти привычки сформировались соответственно их врожденным наклонностям, но я видел десятки людей, которые специально вырабатывали в себе необходимые ведущие к успеху привычки.
Вы сможете делать практически все что угодно, если возведете действие в привычку и будете неукоснительно ей следовать. Никто не говорит, что это будет легко, но это однозначно возможно. Главное, честно сказать себе, что удерживает вас от успешной самореализации, взять за это ответственность и создать привычку, способную это исправить.
Например, мир полон честолюбивых музыкантов, которые полагают, будто все, что им мешает обрести успех, — это отсутствие нужного человека, который откроет их миру. Могу сказать, что те музыканты, с которыми я дружен, обрели свою известность не таким путем. Они постоянно работали над совершенствованием навыков, принимали на себя полную ответственность за собственный успех, определяли свои слабые стороны и превращали их сильные. Вот путь, которым обретается истинное величие.
Сложение и вычитание
Можно говорить о двух основных типах людей: есть те, кому легче добавлять новые привычки к уже существующим, а есть те, кому легче избавляться старых. Проще всего проверить, к какому типу вы относитесь, ответив на вопрос, что проще — перестать есть фастфуд или пойти в спортзал? Если вы выбрали спортзал, то вам проще прибавить, а если отказ от нездоровой пищи, то отнять.
Мне было достаточно просто отказаться от нездоровой пищи, но было невероятно трудно заставить себя титаническим усилием воли регулярно ходить в спортзал. Моей натуре ближе вычитание.
Лучше всего в работе над собой попробовать сочетать оба варианта. Но нет ничего предосудительного в том, чтобы опираться на свои сильные стороны во время формирования новых привычек, особенно в начале пути или когда вы решили ударить по вредной привычке с фланга.
В качестве интересного примера могу привести следующую ситуацию. Когда я решил, что хочу строить отношения и хотя бы просто начать общаться с противоположным полом, я составил список из шести действий, которые разрешил себе выполнять (работать, есть, спать, читать после полуночи, играть на скрипке, встречаться с девушками). Список был намеренно составлен так, чтобы общение с девушками получилось наиболее интересным занятием.
В результате, хотя мне обычно тяжело перешагнуть через себя, в этот раз я легко согласился с необходимостью добавить новую привычку.
Определите, какой подход вам ближе, но постарайтесь не стать его рабом. Пользуйтесь им, когда наступают тяжелые времена.
Не перебарщивайте
Процесс формирования новых привычек эффективен, но требует приложения больших усилий. Новые шаблоны должны быть неразрывно связаны с какой-то определенной важной миссией, а не просто существовать ради самих себя. Другими словами, не ешьте здоровую пищу потому, что принято считать, что это хорошо, а выбирайте правильное питание потому, что хотите прожить дольше, продлить годы физической активности или начать лучше выглядеть.
Связывать цель и привычку необходимо, чтобы вторая оказалась соразмерна первой. Если вы хотите похудеть и обрести красивые очертания тела, то вам, возможно, нужно терять около трехсот граммов в месяц в течение года. На таких условиях вы в состоянии привить себе несложную привычку, которую будете с легкостью практиковать, и при этом у вас все еще останется уйма времени и силы воли для работы над другими.
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
«На двух стульях не усидишь» – это научно доказано психологом Ларри Д. Розеном и нейробиологом Адамом Газзали! Каждый раз, когда вы одновременно пытаетесь писать сообщение и смотреть новости или читать книгу и слушать музыку, ваш мозг дает сбой – он не приспособлен к многозадачности. А в мире, наполненном смартфонами, социальными сетями и различными информационными ресурсами, его шансы на успех и вовсе стремятся к нулю: рассеянность становится главным спутником жизни. Ее причины, последствия и способы преодоления вы найдете в этой книге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Если вам не ЗНАКОМО чувство краха, ожидания и бессилия, когда терзаешь себя и не знаешь, что делать дальше. Когда почти потерял веру в себя. Когда не принимают таким, какой ты есть. И тебя не ценят, как бы ты ни старался… ТОГДА я предлагаю ВАМ увлекательные ИГРЫ РАЗУМА. И теперь у меня есть возможность, как и у Вас, смоделировать этот опыт и предложить свою руку, конкретные эффективные шаги, как следствие — проверить это на практике и наблюдать эту трансформацию у себя!
Эта книга о том, как перестать качать гигабайты книг, курсов и других инфопродуктов и начать наконец их изучать, а не просто скачивать и складывать "прозапас" на будущее.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.