Стресс: Тонкости, хитрости и секреты - [76]

Для мужчин: 160 граммов чистого спирта в неделю, 26 граммов чистого спирта в день.

Для женщин: 120 граммов чистого спирта в неделю, 20 граммов чистого спирта в день.

Этот порог заметно меньше для беременных женщин: 18 граммов чистого спирта в неделю.

Путем несложных арифметические расчетов можно вычислить соответствующие дозы для других спиртных напитков. Для мужчин относительно безопасно употребление спиртных напитков в количествах, не превышающих следующие дозы (в граммах, 1 грамм приблизительно равен 1 миллилитру):

1. Пиво (4 %): 650 в день, 4000 в неделю.

2. Пиво (5 %): 520 в день, 3200 в неделю.

3. Пиво (6 %): 433 в день, 2667 в неделю.

4. Пиво (8 %): 325 в день, 2000 в неделю.

5. Джин-тоник (9 %): 289 в день, 1778 в неделю.

6. Вино (11 %): 236 в день, 1455 в неделю.

7. Вермут (16 %): 163 в день, 1000 в неделю.

8. Портвейн (18 %): 144 в день, 889 в неделю.

9. Наливка (20 %): 130 в день, 800 в неделю.

10. Настойка (24 %): 108 в день, 667 в неделю.

11. Ликер (30 %): 87 в день, 533 в неделю.

12. Ром (38 %): 68 в день, 421 в неделю.

13. Водка (40 %): 65 в день, 400 в неделю.

14. Коньяк (42 %): 62 в день, 381 в неделю.

15. Виски (43 %): 60 в день, 372 в неделю.

16. Джин (47 %): 55 в день, 340 в неделю.

Для женщин (исключая беременных, об этом см. выше) относительно безопасным является употребление спиртных напитков в количествах, не превышающих более:

1. Пиво (4 %): 500 в день, 3000 в неделю.

2. Пиво (5 %): 400 в день, 2400 в неделю.

3. Пиво (6 %): 333 в день, 2000 в неделю.

4. Пиво (8 %): 250 в день, 1500 в неделю.

5. Джин-тоник (9 %): 222 в день, 1333 в неделю.

6. Вино (11 %): 182 в день, 1091 в неделю.

7. Вермут (16 %): 125 в день, 750 в неделю.

8. Портвейн (18 %): 111 в день, 667 в неделю.

9. Наливка (20 %): 100 в день, 600 в неделю.

10. Настойка (24 %): 83 в день, 500 в неделю.

11. Ликер (30 %): 67 в день, 400 в неделю.

12. Ром (38 %): 53 в день, 316 в неделю.

13. Водка (40 %): 50 в день, 300 в неделю.

14. Коньяк (42 %): 48 в день, 286 в неделю.

15. Виски (43 %): 47 в день, 279 в неделю.

16. Джин (47 %): 43 в день, 255 в неделю.

Как и в предыдущем списке, дозы здесь также указаны в граммах. Очевидно, что безопасные дозы алкоголя невелики и не могут обеспечить выраженного релаксирующего эффекта. Но как быть, если стресс сильный, для его нейтрализации необходимо достаточно глубокое расслабление, а рисковать здоровьем не хочется? Наиболее простой и логичный вариант — обучение нервномышечной релаксации. Расслабление — это метод с наибольшим эффектом.

Страшная зависимость и как от нее избавиться

Алкоголизм — заболевание, наступающее в результате частого, неумеренного потребления спиртных напитков и болезненного пристрастия к ним. Алкоголь повышает уровень огня в теле, разрушительно действует на печень и кровь, порождает различные нарушения у холериков и сангвиников (представителей «горячих» темпераментов).

Натуральные травяные вина могут заменить спиртовые напитки и снизить зависимость от алкоголя. При этом надо остерегаться употребления низкокачественных суррогатов и подделок.

Для нормализации функции печени лучшим средством является алоэ, предпочтительно в виде травяного вина или сока из мякоти. Для очищения печени и крови полезны горечи, например горечавка.

Удалить из печени застои, связанные с эмоциональным возбуждением (например, стрессом), помогает куркума в сочетании с барбарисом. Ослабляет тягу к алкоголю и очищает печень шлемник. Для холериков, сангвиников и флегматиков полезны такие укрепляющие нервы травы с охлаждающим действием, как буквица, хмель, пассифлора. В большинстве своем очень хороши горькие травы. Для очищения печени от токсинов можно использовать состав из куркумы и барбариса в равных частях.

В этот состав можно добавить: для меланхоликов — солодку, для сангвиников и холериков — лопух, для флегматиков — сухой имбирь. Традиционная китайская медицина рекомендует для очищение печени володошку, которая, кроме того, смягчает эмоциональные проблемы.

Пристрастие к спиртному отчасти связано с недостатком калия в организме. Мед — прекрасный источник калия и уменьшает жажду к спиртному.

Пить настой цвета грецкого ореха в вине, пиве, меде или молоке.

Выпить 1–2 раза (пока поможет) настой из двух столовых ложек травы горицвета в 500 миллилитрах кипятка.

На горсть измельченной травы чабреца взять 800 миллилитров кипяченой воды, настоять, процедить, пить через каждые 3 часа по чайной ложке. Принимать настой в течение 1–2 недель. Не подходит для холериков.

При слабости кишечника полезно добавить к этому чаю горькие травы: полынь, вахту, золототысячник. На 350 грамм чабреца взять 30–90 грамм горьких трав.

Настойка левзеи. По 30 капель в день 3 раза за 30–40 минут до еды.

Взять 2 грамма коры бузины или крушины, вина 500 миллилитров, настоять 3–4 дня, пить по 20–50 грамм 3–4 раза в сутки.

Три столовые ложки смеси (золототысячник, полынь горькая, чабрец в соотношении 1:1:1, в столовых ложках) залить 200 миллилитрами кипятка, настоять, укутав, в течение 2 часов и процедить. Принимать по столовой ложке 4 раза в день.

Сбор (полынь, зверобой, тысячелистник, ягоды можжевельника, корень аира в соотношении 1:1:1:0,5:0,5).