Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья - [44]
Залогом красивого голоса является опущенная гортань (когда звук беспрепятственно выходит из горла). Научиться фиксировать это состояние можно с помощью так называемого вокального зевка.
Исходное положение: встаньте или сядьте прямо, плечи расправлены, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Откройте рот и скажите «А», как будто вы показываете горло врачу. При этом корень языка должен быть опущен, мягкое нёбо поднято. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд на выдохе.
Затем сделайте вдох и повторите упражнение 10 раз.
Исходное положение: встаньте или сядьте прямо, плечи расправлены, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Попробуйте напевать различные слоги, состоящие из согласной и гласной. Например, «ла-ло-лу-лэ» или «ма-мо-му-мэ» и т. д. При этом гласные вытягивайте на выдохе, пока хватает дыхания. Сначала напевайте монотонно. Затем попробуйте брать одни слоги на высокой ноте, другие на низкой. Даже если вы не музыкант, это будет несложно сделать. Можно пропевать одни звуки, представляя, например, как вы нежно общаетесь с близкими людьми, а другие — как вы командуете на работе. При этом вдох должен быть быстрым и шумным, а выдох — протяжным и звучным.
Главное, не перестарайтесь. Как только почувствуете легкую усталость, сделайте передышку в 2–3 минуты. Затем снова повторите распевки. В общей сложности упражнение должно длиться 7–10 минут.
После того как вы освоите эти упражнения, можно потренироваться на песнях. Для начала выучите текст и мелодию и попробуйте попеть вместе с исполнителем. Обратите внимание на свободное пропевание звуков. Старайтесь широко открывать рот и протягивать гласные, особенно в окончании фраз. Мелодия должна литься плавно, а дыхание помогать извлекать правильные и четкие слова. Если что-то не получается, прорабатывайте эти места отдельно. Когда вы сможете легко и непринужденно исполнять песню, можно попробовать исполнить ее под фонограмму. Желательно при этом записать свой голос на диктофон, чтобы проследить свои ошибки и неточности. Не бойтесь своего собственного голоса. Со временем тренировок он будет звучать все чище и мелодичнее.
Вокально-дыхательный комплекс для расширения диапазона голоса
От рождения каждому человеку присущ свой диапазон голоса. Это так называемые пределы, в которых колеблется звук. Диапазон зависит от общей массы голосовых связок — их длины, ширины и толщины. Чем больше вес голосовых связок, тем ниже голос. Именно поэтому диапазон мужских и женских голосов существенно отличается. У сильной половины человечества голосовые связки более плотные и толстые. Хотя и случаются исключения, когда мужчина может брать очень высокие ноты, а женщина, наоборот, говорить грубым голосом.
Кроме того, среди мужских и женских звучаний также можно выделить разные диапазоны. Мужские подразделяются на:
• бас (низкий);
• баритон (средний);
• тенор (высокий).
Аналогично среди женских голосов существуют:
• контральто (низкий);
• меццо-сопрано (средний);
• сопрано (высокий).
Однако не каждый человек обладает богатыми вокальными данными и способен без подготовки брать высокие ноты, типа сопрано или тенора. Тем не менее, как профессионалы, так и любители могу научиться владеть своим голосом и развить его диапазон до желаемого уровня.
Если у вас от природы тихий и неуверенный голос, то вокальные упражнения являются прекрасным средством для повышения его диапазона. С их помощью вы можете развить мышцы голосовых связок, подобно тому, как укрепляете мышцы пресса или ягодиц на фитнесе. Благодаря вокальным упражнениям ваш голос станет более глубоким, благозвучным и выразительным. Вокальные упражнения помогут расширить голосовой диапазон не только любителям, но и профессиональным певцам.
Вокальные упражнения позволяют развить диапазон голоса на основе правильного дыхания. Благодаря им укрепляются голосовые связки. Они становятся более эластичными, что позволяет извлекать звук на разных высотах.
Кроме того, во время выполнения данного комплекса легкие максимально наполняются воздухом. В результате выдох, на котором распевается фраза, получается естественным, без напряжения и рывков. Поэтому звуки на любой высоте получаются мелодичными и чистыми.
Помимо воздействия на диапазон голоса, комплекс имеет оздоравливающий эффект. Он активизирует работу органов дыхания. В результате организм очищается от ненужных шлаков и токсинов и в полном объеме снабжается питательными веществами и кислородом. Особенно благотворно комплекс для расширения диапазона действует на психоэмоциональное состояние. Он снимает стресс и усталость, приступы головной боли, бессонницу.
Вокально-дыхательный комплекс для расширения диапазона голоса подходит как тем, кто только начинает заниматься пением, так и профессионалам. Он также показан для:
• улучшения обмена веществ;
• устранения головной боли, бессонницы;
• снятия усталости;
• повышения жизненного тонуса.
Этот комплекс не имеет побочных действий и безопасен для здоровья. Его можно успешно сочетать с другими дыхательными и вокальными техниками.
