Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму - [4]
Возможно, вы сможете отследить ее, вспомнив поведение людей, которые встречались вам в жизни.
Гораздо легче замечать недостатки других, чем свои собственные.
Вспомните своего дядю, который застрял в круге саморазрушения, борясь с алкогольной или наркотической зависимостью, от которых никак не мог освободиться. Или старого друга, потерявшего свои сбережения, дом и даже семью из-за пристрастия к азартным играм и долгов.
Или, может быть, двоюродного брата, который ест всякую дрянь до тех пор, пока не поправится на 50 килограмм и не начнет испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Или племянника, который в 20, 30 или даже 40 лет живет с родителями, прячется от реальности и заменяет личностный рост прокачиванием персонажа очередной игры, а романтические отношения подпиской на канал для взрослых. Это яркие примеры самосаботажа. Черт возьми, возможно, вы тоже поступаете подобным образом.
Но как быть с менее очевидными примерами? Скорее всего, вы читаете это и думаете: нет, у меня все не так плохо. Да, конечно, у всех есть сильные и слабые стороны. Кто-то хочет достичь невероятных высот на работе, кто-то – построить доверительные отношения, а кто-то избавиться от лишнего жира на лодыжках (который вцепился в вас, как гигантский паникующий кальмар). У вас есть цели: больше читать, поменьше смотреть телевизор или прийти в форму. И ваше поведение не настолько деструктивно, как в приведенных выше примерах… верно?
Но дело вот в чем. Самосаботаж, о котором я говорю, не ограничивается этими чудовищными примерами, которые понятны каждому. Он проявляется в мелочах в течение дня. Мы совершаем их практически все время и даже не замечаем этого.
Например, все время переставляем будильник на 10 минут попозже (и так целый час!) или постоянно чуть-чуть опаздываем по делам. Не настолько, чтобы это стало серьезной проблемой, но так получается, что каждый раз вы в панике запрыгиваете в ботинки, вылетаете из дома и приходите на 5—10 минут позже, чем планировали. Примерно как если бы мы не успевали позавтракать и вместо этого довольствовались бы шоколадным батончиком. А может, вы – хронический прокрастинатор, который делает все в последний момент и, так как это не сказывается на результате, не придает этому большого значения. Любите ходить по краю, да?
И как вам это удается?
Или вот вам пример из сферы отношений. Вспомните, как часто вы ссоритесь из-за ерунды, слишком долго таите обиду, скрываете свои настоящие эмоции, слишком строго судите себя или других или просто звоните родителям или друзьям не так часто, как должны. Разве это не самосаботаж?
Суть в том, что все эти действия негативно сказываются на отношениях. Они ослабляют связи с самыми близкими людьми. Иногда до такой степени, что мы в принципе больше не хотим иметь с ними ничего общего.
Мы теряем связь с теми, о ком должны заботиться. И считаем, что в этом нет нашей вины. Но, блин, разве это на самом деле так? Нет ничего более разрушительного, чем желание человека быть правым.
Как такое поведение может НЕ быть актом самосаботажа?
У некоторых другие крайности. Они могут изменять своему партнеру или расстаться с ним по надуманной причине, чтобы таким замысловатым способом защитить себя от боли в будущем. А кто-то будет ревновать к каждому столбу, тем самым разрушая доверие в паре. Ну что, узнали себя? И чем же обернулось ваше поведение? Есть такой термин «самоисполняющееся пророчество». В книгах это что-то мистическое и гламурное. Но в обычной жизни оказывается чем-то будничным, как, например, разрыв отношений.
Что касается здоровья, самосаботаж может заключаться в том, что мы едим вредную пищу в самое неподходящее время; в том, что откладываем занятия спортом и используем любые жизненные сложности, чтобы оправдать собственное бездействие. Мы легко находим причины, чтобы позволить себе «всего лишь одну» сигаретку, бокал вина или кусок чизкейка (одним, конечно же, все не ограничится), пропустить визит к врачу, отменить плановый осмотр или просто не слушать сигналы своего тела.
И опять же это не что-то экстраординарное. Часто мы действуем на автомате, а потому не задумываемся, что делаем и почему. Даже осознав проблему, мы не понимаем, что она является частью чего-то большего, что несет нас к непредсказуемым последствиям. Я говорю о шаблоне поведения, который и привел вас к той жизни, которой вы живете прямо сейчас.
Пропустить один прием у стоматолога и съесть еще один кусочек шоколадного пирога – это ведь ничего, правда? Неправда! А что, если это часть более масштабного плана? Того, которого вы придерживаетесь, пусть и бессознательно.
Понимаете, самосаботаж – это что-то всеобъемлющее, и он влияет на каждую деталь вашей жизни.
Вот в чем причина, почему так мало людей могут вырваться из ловушки собственного разума. Ловушка не выглядит опасной: изо дня в день у вас все хорошо.
Но отойдите на шаг или, если нужно, на 20, и вы увидите, что все не так уж радужно.
Неудивительно, что ваши заветные мечты кажутся практически невыполнимыми, учитывая то, как сложно вам было просто встать утром с постели. Серьезно? С одной стороны, вы говорите, что хотите стать писателем, или владельцем бизнеса, или получить дополнительное образование, и в то же время сводите свой потенциал к тому, чтобы суметь встать по первому будильнику или почаще отрываться от экрана телефона.
Эта книга взорвала мир англоязычной non-fiction литературы. За рекордно короткий срок UNFU*K YOURSELF попала в топ-20 самых покупаемых нехудожественных книг США и вот уже 26 недель не собирается его покидать. Ее автор предлагает своим читателям максимально простой подход к достижению счастья – управление внутренним монологом. Гэри Джон Бишоп, эксперт по саморазвитию мирового класса, утверждает: каждый человек разговаривает с собой, и от того, как он это делает, зависят его карьера, уровень дохода, семейная жизнь и другие маркеры личного успеха.
Многих россиян изменившиеся условия жизни застали врасплох. Как приспособиться к требованиям развивающегося рынка, какую нишу занять в новом социальном организме? Как сохранить достоинство и душевное равновесие, когда тебе не платят зарплату, задерживают пенсию? Как полноценно жить, а не существовать? О внутренних и внешних проблемах людей на переломе времени мы вновь беседуем с главным психотерапевтом области, доктором медицинских наук, профессором кафедры психиатрии Новосибирского медицинского института Владимиром Завьяловым ЭКО 1997 02.
Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.
Знание психологической подготовки парашютистов приобретает все большее значение сейчас, когда парашютизм в нашей стране получил повсеместное распространение, стал подлинно массовым и любимым видом спорта молодежи. Человек проник в космос и начал покорение межпланетного пространства. Специальная тренировка летчиков-космонавтов немыслима без прыжков с парашютом. Ведь в дружбе с белым куполом космонавт обретает решительность, смелость, стойкость, отвагу. Новые задачи уже не позволяют инструкторам и многочисленной армии спортсменов-парашютистов удовлетворяться лишь теми психологическими знаниями, которое можно почерпнуть из различных изданий по вопросам психологии, часто далеких от парашютизма. Советская психологическая наука постоянно обогащает спортивную психологию и внесла уже немало чрезвычайно ценного в практику спортивного обучения.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
Почему… – при внешней успешности, мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики? – смотря в зеркало, видим лишь недостатки? – некоторым трудно реализоваться в профессии и раскрыть внутренний потенциал? – ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность? – кому-то всё, а другим ничего? В основе книги восьмилетний опыт практической работы с сотнями клиентов. Англоязычная версия – N1 в категории «Самооценка» (free) на Amazon. Бестселлер Riderо в разделе «Психология». Топ-30 Riderо по версии Bookmate.
Эта книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Даже в России любительский перевод книги появился задолго до официального. Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. К этому его подтолкнула трагическая потеря любимой женщины, серьезные проблемы с бизнесом и как итог решение свести счеты с жизнью. Камала спас сделанный в последний момент выбор – выбор в пользу самого себя.
«Если даже такая нищебродская тушка, как я, сумела поправить свое финансовое положение, сможет кто угодно!» – заявляет Джен Синсеро. И ей сложно не верить. До сорока с лишним лет она жила в переделанном гараже, одевалась в секонд-хенде и не могла себе позволить вылечить зубы. Сейчас Джен путешествует по всему миру, останавливаясь только в пятизвездочных отелях. Ее книга. – это квинтэссенция методик и стратегии по перенастройке финансового мышления. Она не только снимает психологические блоки на пути к достойному доходу, но и отвешивает энергетический пинок, который придает сил для достижения самых смелых целей.
Перед вами продолжение международных бестселлеров о саморазвитии и личностном росте. Новое руководство от Джен Синсеро «НЕ ТУПИ» посвящено практическим техникам ежедневной работы над собой. Каждый день эта книга будет поднимать ваш боевой дух и заряжать на успех. Благодаря авторским упражнениям и методикам, вы повысите уровень энергии и сохраните осознанность и мотивацию даже в самые трудные времена. Джен Синсеро дает советы, опираясь на личный опыт, и призывает не сбавлять обороты на пути к успеху. Главное – знать, чего вы хотите, и ежедневно накачивать «мышцы крутости» в Духовном тренажерном зале.