Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - [47]
2. Помни о смерти
Ты можешь умереть в любой момент. Пусть эта мысль постоянно определяет все, что ты делаешь и думаешь.
Марк Аврелий
Во времена стоиков у многих римских военачальников были слуги, которые шептали им на ухо: «Помни о смерти», когда раздавались льстивые речи. Таким образом, они помнили, что, несмотря на все победы и власть, их все равно настигнет смерть, как и всех прочих. Это помогало им не терять головы и не совершать ошибок из-за высокомерия.
Мысли о смерти не только способны приструнить наше эго, это еще и эффективная техника, помогающая достичь две цели. Во-первых, она уменьшает тревогу, вызываемую нашим самым страшным врагом. Во-вторых, мысли о неизбежности конца помогают нам достичь ясности.
Источник многих страхов людских не смерть, а мысли о смерти.
Эпиктет
Стоики разумно подходили к анализу страхов и знали, что сильнее всего нас пугает смерть. Чтобы справиться с этим страхом, они доказывали его иррациональность. Так же, как мы не жалеем о том времени, что прошло до нашего рождения, нам не следует сожалеть о времени, что начнется после нашей смерти. Умирая, мы просто возвращаемся в то же состояние, в котором пребывали до рождения.
Думай, что смерть не затрагивает тебя, ведь все зависит от твоих ощущений, а смерть – это конец ощущений. Покуда мы живем, смерти нет, а когда она придет, нас уже не будет.
Сенека
Чтобы перестать бояться конкретного события, нужно понять, что смерть – это процесс, мы понемногу умираем каждый день.
Мы заблуждаемся, когда видим смерть впереди, ведь бо́льшая часть ее уже позади. Годы прожитой жизни уже принадлежат смерти.
Сенека
Короче говоря, смерть не так страшна, как кажется. Как говорил Сенека, «никто из тех, кто ругает ее, сам с ней не встречался».
Размышления о смерти также помогают обратить страх в благодарность, в понимание того, какой это дар – просыпаться каждое утро.
Просыпаясь утром, думай о том, как повезло тебе быть живым, дышать, любить.
Марк Аврелий
Мы должны наслаждаться жизнью и не бояться смерти. Но, как ни странно, время от времени думая о смерти, мы лишь больше ценим жизнь.
Те, кто никогда не думает о смерти, больше тратят время впустую на бессмысленные дела.
Многие решаются на перемены в жизни, когда сталкиваются с серьезной болезнью. Страшный диагноз заставляет понять, что смерть ближе, чем кажется, и они быстро меняют свою жизнь. Техника «Помни о смерти» может помочь вам измениться, не дожидаясь столь трагичного развития событий. В конце концов, жизнь сама по себе – это заболевание, ведущее к смерти. Мысль о смерти придает чувство неотложности, опасности откладывания на потом того, к чему вы стремитесь.
Думая о смерти, мы начинаем понимать, что растрачиваем значительную часть своей жизни впустую. Как говорил Марк Аврелий, «не смерти должен бояться человек, а того, что он так и не начнет жить».
Чем бояться смерти, мы должны бояться того, что так и не начнем хорошо жить, не начнем поступать добродетельно, не реализуем свои мечты из страха не угодить другим.
Большинство заботятся не о том, правильно ли живут, а о том, долго ли проживут. Между тем жить правильно – это всем доступно, жить долго – никому.
Сенека
Таким образом, плохо прожитая жизнь будет короткой, не важно, сколько она длилась.
Не думай, что седина и морщины – свидетельства долгой жизни человека. Возможно, он не долго жил, а долго пробыл на земле. Представь, что человек, отправившийся в путь, сразу попадает в шторм, который гоняет его по кругу. Он не совершил большое путешествие, а просто болтался в волнах.
Сенека
Размышления о смерти дают нам более широкий взгляд на жизнь и заставляют действовать. Они учат нас больше ценить свое время и меньше тратить его на пустые развлечения. Мысли о смерти помогают сконцентрироваться на том, что действительно важно, и заставляют ценить настоящее.
Ваше время не бесконечно. Смерть все ближе. Используйте каждый день.
3. Добровольный дискомфорт
(ИЛИ ВРЕМЕННЫЕ ЛИШЕНИЯ)
На протяжении нескольких дней довольствуйся скудной и дешевой пищей, грубым и суровым платьем. И тогда спроси себя: «Неужели этого я и боялся?»
Сенека
В отличие от других философских школ стоики одобряли земные наслаждения – от богатства до пиров. Но также они предупреждали об опасности этих наслаждений, поскольку комфортом и удовольствиями легко соблазниться и попутно потерять свободу.
Одним из способов сохранения свободы был временный отказ от всего того, что приносит наслаждение, включая даже необходимые вещи. Эту технику можно считать продолжением негативного представления: мы не просто воображаем утрату всего, что нам ценно, мы действительно отказываемся на время от этого.
Практика временного лишения имеет множество преимуществ, давайте рассмотрим некоторые из них.
Тому, кто всегда защищал себя от ветра, чьи ноги всегда были в тепле, а комнаты всегда натоплены, опасен даже легкий ветерок. Все излишества вредны, но нет ничего хуже избыточного комфорта. Он влияет на мозг. Он заставляет человека терять связь с реальностью, и тот уже не может понять, что истинно, а что ложно.
Третья книга, посвященная методологии мышления, – это еще один способ продумать ее от начала и до конца. Если в первой, «Методология мышления. Черновик» был создан концептуальный каркас для реконструкции реальности мышления, а во второй «Что такое мышление? Наброски» реализована онтогенетическая стратегия, то в «Пространстве мышления. Соображениях» рассмотрен процесс мышления как непосредственный акт.Описывая механику процесса мышления, автор книги А. В. Курпатов формулирует приемы для достижения «озадаченного мышления», которое и позволяет мыслить реальность, то есть создавать сложные интеллектуальные объекты, отношения между которыми куда точнее ориентируют в действительной реальности, чем любые сложившиеся готовые представления.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.