Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - [30]
Когда неопределенность парализует вас, переключитесь на настоящее, на то, что можно изменить прямо сейчас. Начав действовать, вы вернете себе чувство контроля, именно этим мы и займемся в следующей главе.
И наконец, верьте в свою способность справляться с трудностями, которые непременно встретятся на пути. Марк Аврелий утверждал, что не нужно бояться будущего. Во-первых, потому, что ничто внешнее не может быть по-настоящему плохим. А во-вторых, потому, что, когда будущее настанет, мы встретим его с тем же набором методов и стратегий, которые помогают нам в настоящем. Чем больше вы работаете над своим образом мыслей, тем более уверенно будете справляться с неопределенностью. Помните, что изменение – это единственный постоянный аспект. Не бегите от него, примите его.
Глава 3
Решительные действия
Не трать времени на рассуждение о том, каким должен быть достойный человек. Просто будь им.
Марк Аврелий
Философия учит действовать, а не говорить. Она требует от каждого жить по ее законам, чтобы жизнь не расходилась со словами.
Сенека
Составив ясное представление о ситуации, приступайте к реализации своего плана, переходите от намерений к действиям. В этой главе вы познакомитесь с инструментами, необходимыми для самоорганизации и преодоления прокрастинации.
С точки зрения Эпиктета, главный признак прогресса – это когда наша жизненная философия все больше и больше состоит из действий и все меньше – из слов. Гораздо важнее не цитировать принципы стоика, а жить по ним.
Одно дело – хорошо говорить, совсем другое – хорошо делать.
Эпиктет
Ваша физическая форма не улучшится от чтения книг про тренировки, правильное питание и принципы ЗОЖ, она станет лучше, если вы начнете воплощать эти принципы в жизнь.
Найдите время
Вспомни, как давно ты откладываешь это. Твое время не бесконечно. Не используешь его – оно уйдет и никогда уже не вернется.
Марк Аврелий
Нельзя сказать, что у нас мало времени, мы просто теряем его. Мы не получили короткую жизнь, а сделали ее короткой. Мы не обделены ею, а просто проматываем ее. Жизнь, если вы знаете, как ею следует распорядиться, длинна.
Сенека
Время – это невозобновляемый жизненный ресурс, который уходит всегда с одной и той же скоростью, независимо от того, как вы его используете.
Те, кто добивается невероятных результатов, делают это за те же ежедневные 24 часа, которые есть и у нас. Нельзя удлинить сутки, но можно выбирать, чем заполнять те часы, что у нас есть.
Определив, сколько времени требуется каждый день на самосовершенствование, вам нужно это время найти. Формирование новых привычек почти всегда подразумевает отказ от старых. К счастью, большая часть вещей, которыми мы занимаемся, вовсе необязательны. Убирая лишнее, мы освобождаем место для важного. Конечная цель – делать не больше, а то, что имеет значение.
Время для стоиков было самой драгоценной вещью, их поражало, как легко люди разбрасываются им. Они замечали, что люди тратят немало сил на то, чтобы сберечь деньги, но время расходуют совершенно бездумно.
Мы заботливо охраняем свое имущество, но легко тратим время, а ведь это то, в чем скупость достойна уважения.
Сенека
Потерянные деньги можно вернуть, а потраченное время теряется навсегда. Мы должны всеми силами защищать свой самый ценный актив.
Сенека придумал мысленные упражнения, цель которых – показать ценность времени. Например, он предлагал представить, сколько мы были бы готовы заплатить за дополнительное время, если бы нам оставалось жить всего несколько дней.
Никто не ценит время, люди тратят его бездумно. Но взгляни на тех же людей, когда они заболеют и врачи сообщат им о приближении смерти. Они готовы отдать все, что имеют, лишь бы пожить еще немного.
Сенека
Нельзя управлять тем, что нельзя измерить, поэтому Сенека предлагал записывать то, как мы используем свое время.
Не могу сказать, что не теряю ничего, но по крайней мере знаю, сколько я теряю и почему.
Сенека
В предыдущей главе («Ясное представление») вы определили, что для вас важно. Теперь нужно оценить, как вы тратите время, чтобы увидеть, достаточно ли времени уделяется значимым вещам.
Просто поразмыслив над ценностью времени, вы станете больше беречь его и меньше тратить на бессмысленные вещи. Помните: все дела имеют свою цену и вы расплачиваетесь за них своим временем.
Мы считаем купленным лишь приобретенное за деньги, а то, за что расплачиваемся временем, называем даровым.
Сенека
Тайм-менеджмент стоиков отличался от современного, где все вертится вокруг продуктивности. Стоики стремились не вместить как можно больше дел в свое расписание, а делать то, что для них важно. Цель жизни – не ответить на каждый мейл и не вычеркнуть все строчки в списке дел. Фокусироваться нужно на тех немногих вещах, которые действительно имеют значение, на делах, которые приближают нас к тому, кем мы хотим стать.
Один радуется тому, что обрабатывает землю, другой – ухаживает за конем, а я каждый день радуюсь, осознавая, что совершенствуюсь.
Эпиктет
Только время принадлежит нам.
Сенека
Нехватка времени, пожалуй, самое распространенное оправдание, которое используют те, кто вроде бы хочет, но не может привести себя в форму. Мысли из серии «
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге освещаются основные вопросы теории риторики и практики публичных выступлений, делового общения, культуры и искусства речи. Особое внимание уделяется методам подготовки различных публичных выступлений, а также умению вести конструктивный диалог и дискуссию. Она может служить учебным пособием, нацеленным на формирование практических навыков и эффективное повышение общей речевой культуры с помощью специальных упражнений.Эта книга, отражающая обобщенный опыт российских и зарубежных специалистов, представляет интерес для широкого круга читателей, желающих научиться говорить красиво, правильно и убедительно.