Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия - [28]

Относительно количества принимаемой пищи остается в силе общее положение: не голодать, но и не переедать, не перегружать желудок.

Соблюдение режима дня так же необходимо после родов, как и до них. Ложиться спать, вставать, принимать пищу, купать ребенка, гулять с ним надо в одно и то же время. Это не только способствует правильному функционированию организма матери и ребенка, но и является первым воспитательным моментом, содействующим выработке у малыша определенных условных рефлексов.

Секс разрешен не раньше чем через 6–7 недель после родов, только после осмотра акушера. Врач даст совет в отношении противозачаточных средств, так как новая беременность может наступить и при кормлении грудью. Считается, что кормление защищает от зачатия только в первые 6 месяцев после родов и только в том случае, если оно регулярно: каждые 4 ч. Из оральных контрацептивов нельзя применять те, что содержат смесь эстрогена с прогестином. Таблетки, содержащие только прогестин, вполне эффективны и не мешают выработке молока.

Практика

В этом разделе книги мы поговорим менее официально. Давайте представим, уважаемые читательницы, что вы задаете вопросы, а я по мере сил попытаюсь на них ответить. Безусловно, ответы эти нельзя считать абсолютными: самую точную, самую правильную и конкретную информацию вы получите от своего врача. Советы в данной книге носят общий характер, но очень хочется, чтобы и они вам пригодились.

Бросить курить. Сказать легко, а как это сделать?

Действительно, советы всегда давать легче, чем их реализовывать. Но в данном конкретном случае есть один ценный момент, он и может стать пунктом № 1 общей программы.

• Важность повода. Вы хотите бросить курить, чтобы родить здорового ребенка. Неужели ради такой великой цели не отказаться от привычки? Да-да, всего-навсего привычки, пусть даже удобной и любимой.

• Если вы бросаете курить до зачатия (а это идеально), то можно воспользоваться помощью специалистов. В их арсенале есть препараты, механические и акупунктурные средства, методы внушения. Кстати, с их помощью сотни тысяч людей сегодня даже не вспоминают о сигаретах.

Если решили справиться с проблемой самостоятельно, подумайте, как удобнее вам это сделать. Бросить сразу, что больше под силу людям волевым, с твердым характером, или постепенно снижать норму на 1–2 сигареты в день. Это число должно быть точным; должен быть назначен последний день, когда уже – ни одной. Он, вероятно, будет не из легких. А потому имеет смысл запланировать на него не столько важные, сколько интересные дела: съездить к родным (естественно, некурящим), подольше походить по магазинам, выбирая себе косметику и, например, подарок свекрови ко дню рождения, оплатить счета в сберкассе, вызвать телефонного мастера и т. д.

Очень важно проанализировать привычку – понять «откуда ноги растут»: почему я все-таки тянусь к сигарете. А когда найдете причину, легче найти ей замену. Например:

• если вы хватаетесь за сигарету, чтобы чем-то занять руки, то можно с таким же успехом играть ручкой или карандашом, вязать на спицах, разгадывать кроссворды (хороший способ задушить психоз в зародыше), поиграть на гитаре, пианино, порисовать и т. п.: кому что больше нравится.

• если вам нравится вкус табака – поищите ему альтернативу: свежие ягоды, арбуз, сухарики;

• если вы курите для развлечения, не оставайтесь долго дома в тишине – идите в театр, музей, магазины или просто на улицу. Сделайте массаж или примите душ. Не исключено, что погружаться в приятную теплую воду вам захочется по нескольку раз в день. И это даже полезно: вода бодрит и уводит в сторону от навязчивых мыслей;

• если сигареты являются для вас психостимулятором, поищите источник энергии в другом: в пробежке, в интересной книге, в быстрой прогулке;

• если вы курите по привычке, не встречайтесь с людьми, с которыми раньше беседовали за сигаретой, или предупредите их заранее о своих планах. Пусть и они при вас воздержатся от затяжек. Между прочим, им это тоже не повредит. А вообще лучше – по крайней мере, в первые месяцы – ходить в те места, где курение запрещено. Сейчас много таких и кафе, и ресторанов. А на службе и без того масса ограничений;

• если курение – ритуал, например, после утреннего кофе, поищите замену: скажем, пейте только сок, а потом завтракайте, а необходимую «дозу кофеина» получите в бистро, где курение запрещено;

• если курение – от стадности, откажитесь на время от былых компаний. Потом вам уже будет все равно, курит кто-то рядом или нет;

• если вы курите, потому что это приятно, поищите другое удовольствие: посидите в кафе с подругой, которая не выносит дыма, сходите в бассейн, на пляж, в парфюмерный магазин.

Не отчаивайтесь, когда вдруг, почувствовав острое желание закурить (или даже не зарегистрировав его), вы схватились за сигареты, просто продолжайте и дальше бороться со своей привычкой, помня при этом, что каждая невыкуренная сигарета – подарок ребенку.

Но если в момент острого желания удалось себя остановить, похвалите себя, порадуйтесь за ребенка, затем сделайте несколько медленных и глубоких вздохов. Задержите последний, одновременно зажгите спичку, чиркните зажигалкой и на выдохе задуйте огонь.