Стань самым умным и самым богатым. Часть 2 - [17]

*

Научиться переоценке… В Священном Коране сказано: “Испытывать вас [людей, пока живете] Мы [говорит Господь миров] будем как злом [болезнями, материальными проблемами, унижениями, оскорблениями со стороны других или необоснованной критикой], так и добром [крепким здоровьем, изобилием благ, общим благополучием или возможностью влиять и властвовать], внося смуту [в души] и очаровывая (искушая) вас. [Как зло, так и добро могут разрушить кажущуюся непоколебимость духовных принципов; в обоих этих явлениях есть то, что может повернуть вас спиною к Богу: в период благополучия и достатка появится соблазн измениться и потерять праведную стезю; в периоды же трудностей и бедствий либо если возымеете “безграничную” власть и влияние, одолеет искушение нарушить границы дозволенного, посягнуть на жизнь или имущество другого. Всегда есть соблазн стать тунеядцем и бездельником под “благовидным” предлогом (отшельничество, “нежелание грешить” и т. п.). Важно не то, что происходит (предпосылки радости, ликования либо предрасположенность обстоятельств к злобе и ненависти), а то, как человек к этому относится: (1) как трансформирует и интерпретирует в душе и сознании, (2) какие выводы для себя делает, (3) какие действия предпринимает (как реагирует), (4) благодарит ли Творца, насторожен пред Ним или недоволен и самоуверен. (5) Увязывает ли намерение и свое состояние с вечным, которое может обернуться невыносимой жарой и ужасом Ада либо неповторимыми ароматами, свежестью и сладостью Рая].

И к Нам [продолжает Творец] вы [все до единого] будете возвращены [а потому не завтра, а уже сегодня научитесь трансформировать плохое в хорошее, благовидно рассуждая и благонравно поступая, прося при этом милости и благословения у Господа миров” (см. Св. Коран, 21:35).

Пророк Мухаммад говорил: “Я восхищаюсь верующим[112]: что бы ни произошло с ним, это ему лишь во благо [любая неприятность — не говоря уже о трагедиях и несчастьях — воспринимается им благоразумно, трезво и сдержанно, а потому непременно оборачивается для него благом мирским либо вечным]”, — говорил пророк Мухаммад (да благословит его Господь и приветствует)[113].

Посланник Божий также сказал: “Удивительно положение верующего: любое [Богом данное] обстоятельство идет ему на пользу. И такое [отношение к происходящему] дано лишь ему. Если к нему приходит радость (успех), он благодарен [Господу, не связывает это напрямую с самим собою, не занимается самолюбованием, а старается должным образом понять, применить, приумножить, трансформировать]. И это — лучшее для него. А если возникает трудность (горе, несчастье), он проявляет терпение [переоценивая, интерпретируя в свою пользу; делая все от него зависящее], и это — лучшее для него”[114].

ВРЕМЯ — НАШ ДРУГ

Для того чтобы такой бесценный и часто бессмысленно проходящий мимо нас Божий дар, как время, сделать нашим добрым и надежным другом, следует поработать над собою. Ниже приведены важные практические рекомендации, учитывающие научные выводы и многолетний человеческий опыт.

1. Следуйте определенному режиму: старайтесь есть и спать в одно и то же время.

2. Старайтесь засыпать до 23:00 и вставать в 6:00. Но при этом вам необходимо будет спать не более часа днем сразу после обеда.

3. Натощак пейте несколько стаканов теплой воды и ешьте несколько маленьких ложек меда. Если чувствуете слабость (не выспались либо ощущается предпростудное состояние), сделайте после этого один небольшой глоток тминового масла.

4. Никогда не пропускайте зарядку по утрам. Она придаст вам энергии на целый день. Рекомендованный мною комплекс упражнений см.: http://www.youtube.com/ watch?v=HfEhqIBp7fY

5. На завтрак — каша, лучше геркулесовая.

6. На ужин съедайте большую тарелку салата (без картошки, без мяса, без майонеза). Главные составляющие — помидоры, огурцы, красный перец и самая разная зелень. Перед сном выпейте чашку кефира.

7. Избегайте резких изменений в питании и повседневной активности.

8. Организуйте свое рабочее место. С вечера убирайте все со стола. Протирайте его. На столе — только компьютер и список дел на завтра.

9. Устраните всякий беспорядок. У всякой вещи должно быть свое место. Не ленитесь класть все на свое место, это серьезная экономия времени.

10. Один-два раза в день устраивайте себе отдых в полном спокойствии, чтобы давать телу возможность перенастроиться — не более часа сна после обеда. Обед без переедания.

11. Определите для себя объем пищи, не создающий вам тяжести в желудке. Как бы вкусно ни было, не переходите границы этого объема. Пережевывайте медленно.

12. Пейте больше простой воды. Пейте между приемами пищи и до еды, но не после.

13. Выходите из стрессовых ситуаций как можно быстрее. В этом поможет пробежка 5–10 километров (даже если это для вас непривычно) либо поездка на велосипеде 15–20 километров. А после — никакого телевизора! Общение с приятными вам людьми, тарелка салата, стакан кефира и сон. Телефон на весь это период поставьте в авиарежим[115] либо полностью отключите.

14. Живите в спокойном темпе, не торопитесь. Чувствуйте “здесь и сейчас”.