Советы специалиста. Здоровье руководителя – формула успеха [заметки]
1
Каблуков, Н.А. Общеэкономическое и социальное значение системы Тейлора / Н. Каблуков // Современник. 1915. № 3. С. 25.
2
Факторы риска — это конкретные причины, ответственные за ухудшение качества здоровья (возникновение и развитие болезней, временная нетрудоспособность, инвалидность и ранняя смерть).
3
Гомеостаз (греч. hómoios – подобный, одинаковый и stásis – неподвижность, состояние) – свойство биологических систем сохранять относительную динамическую устойчивость параметров состава и функций.
4
Дезадаптивность личности выражается в неспособности ее адаптации к собственным потребностям и притязаниям. Дезадаптированная личность не в состоянии отвечать требованиям, предъявляемым социумом, выполнять свою социальную роль.
5
Интеракция (от лат. inter – между и activus – деятельный) – термин, используемый в социальной психологии и культурологии; обозначает взаимодействие, взаимное влияние людей или воздействие групп друг на друга как непрерывный диалог. В социальной психологии – способность человека «принимать роль другого», представлять себе (ощущать), как его воспринимает партнер по общению или группа.
6
Акцентуация паранойяльная (застревающая) – это повышенная подозрительность и обидчивость, стойкость отрицательных аффектов, стремление к доминированию, неприятие чужих мнений и высокая конфликтность.
7
Копинговые стратегии (англ. coping strategy) – это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются для того, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.
8
Качество жизни — понятие, которое является более широким, чем чисто материальная обеспеченность, и предусматривает оценку не только таких (не участвующих в оценке уровня жизни) объективных факторов, как качество воды или воздуха, расстояние до курортов или наличие и доступность культурных учреждений, но и глубоко субъективных, как, например, удовлетворенность отдельных индивидов своей жизнью.
9
Социализация — процесс усвоения индивидом образцов поведения, психологических установок, социальных норм и ценностей, знаний, навыков, позволяющих ему успешно функционировать в обществе.
10
Weiman, C.G. A Study of the Occupation Stressor and the Incidence of Disease / C.G. Weiman // «Risk» NIOSH Proceeding: Reducing Occupational Stress. Cincinnati, Ohio: National Institute for Occupational Safety and Health, 1978. Р. 45.
11
Соматическое здоровье — текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, которые доминируют на разных этапах онтогенетического развития.
12
Лобанов, А.П. Компетентностный подход к подготовке профессиональных психологов / А.П. Лобанов, Н.В. Дроздова // Кiраванне ў адукацыi. 2006. № 6. С. 18–27.
13
Здоровый образ жизни — концентрированное выражение взаимосвязи образа жизни и здоровья человека, объединяющее все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях.
14
Гистерезис (от греч. hystérēsis – отставание) – свойство систем (физических, биологических и др.) откликаться на приложенные к ним воздействия. Этот отклик зависит от текущего состояния, а поведение системы определяется ее предысторией.
15
Инволюция (от лат. involutio – свертывание) – редукция или утрата в процессе эволюции отдельных органов, упрощение их организации и функций; обратное развитие органов.
16
Харабуги, Г.Д. Теория и методика физического воспитания. М., 1994.
17
Трусевич, Н.Н. Личность в экономике. Минск, 2009.
18
Гомокибернетика (от лат. homo – человек и греч. kybernētikḗ – управление) – искусство управления кровообращением, кровоснабжением и всей жизнедеятельностью организма с целью укрепления здоровья, повышения творческой активности и продления жизни человека.
19
Ожегов, С.И. Словарь русского языка / С.И. Ожегов. М., 1984. С. 605.
20
Организационные патологии — патологии в строении организаций, управленческих решениях и организационных отношениях.
21
Детерминанта — фактор или элемент, обусловливающий то или иное явление.
22
Фрустрация — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей.
23
Амиров, Н.Х. Здоровье и труд: поиски и достижения медицины труда на рубеже двух столетий /Н.Х. Амиров // Казан. мед. журн. 2000. № 5. С. 34–37.
24
Навакатикян, А.О. Механизмы и критерии нервно-эмоционального напряжения при умственной работе / А.О.Навакатикян // Гигиена труда. 1980. № 6. С. 5–9
25
Гринберг, Дж. Управление стрессом / Дж. Гринберг. 7-е изд. СПб., 2004.
26
Виленский, М.Я. Физическая культура работников умственного труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич. М., 1987.
27
Биологический возраст — наиболее интегральная характеристика здоровья человека, отражающая такие показатели, как энергичность, активность, тонус, и практически описывающая износ организма в целом, а не только состояние его отдельных систем.
28
Аэробные возможности — способность организма использовать энергию за счет процессов окисления с участием кислорода.
29
Дезадаптивное поведение — поведение в какой-либо ситуации, по отношению к которой принципиально возможно указать более рациональный способ поведения. В психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение становится деструктивным, разрушающим.
30
Респираторная система включает нос, горло (состоящее из глотки, гортани и трахеи), бронхи и легкие.
31
Андрагогика (от греч. anḗr, родительный падеж andrós – взрослый человек и agōge – руководство, воспитание) – одно из названий отрасли педагогической науки, охватывающей теоретические и практические проблемы обучения и воспитания взрослых.
32
Акмеология (от греч. akmḗ – высшая степень чего-либо) – совокупность наук, изучающих вершины в развитии отдельного человека и общности людей и условия их достижения.
33
Ментальность (менталитет) (от лат. mens – ум, мышление, образ мыслей, душевный склад) – глубинный уровень коллективного и индивидуального сознания.
34
Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия: пер. с англ. / К. Купер. М., 1989.
35
1 ярд = 0,9144 м.
36
1 миля = 1598 м.
37
Лептин — гормон, регулирующий энергетический обмен, гормон сытости, который посылает в мозг сигнал о том, что пора прекратить прием пищи.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.