Советы по строительству бани - [76]

9. Смешайте траву мяты, пустырника и тысячелистника, взятых в равных количествах. Залейте 10 г сбора холодной водой, кипятите 10 минут, настаивайте час. Принимайте в виде теплого чая по 1/2 стакана 2 раза.

10. Настой росянки: 2 чайные ложки сухой травы росянки круглолистной или росянки английской настаивайте в течение часа в 2 стаканах кипятка. Пейте трижды по 2 столовые ложки.

11. Смешайте 1 часть травы чабреца, 2 части мяты и 2 части пустырника. Залейте 15 г сбора стаканом холодной воды и кипятите 5–7 минут. Настаивайте в течение часа, перед употреблением добавьте гвоздику. Принимайте в бане теплый настой.

Мази

1. Иногда от головной боли и бессонницы помогает чеснок, сваренный с бобами, растертый с растительным маслом и нанесенный на виски. Этой мазью виски нужно смазывать и на ночь.

2. Возьмите комочек глины, размочите в воде, размешайте палочкой до консистенции мази, прибавьте немного уксуса. Такую мазь наложите на подошвы ног, чтобы отвлечь избыток крови от головы. Наложив мазь, оберните ноги материей. Мазь держите 15–20 минут. А в это время подвигайте головой вверх и вниз по 2–3 раза, затем наклоните к правому, к левому плечу по 2–3 раза, затем, расслабив все связки шеи, сделайте головой круговое движение в одну и другую сторону. Эту гимнастику делайте несколько раз подряд, а затем, если боли не успокоились, повторите через некоторое время.

Повязки

1. Соком свеженатертого хрена смажьте височные области (на 1–2 минуты) и съешьте кусочек черного хлеба с небольшим количеством тертого хрена.

2. Прикладывайте к голове свежие листья капусты белокачанной.

3. Свежие листья сирени обыкновенной прикладывайте к больному участку головы.

4. Положите белок свежего яйца на блюдо или в чашку, прибавьте немного розовой воды, шафрана и сбейте все это хорошенько; возьмите два кусочка ткани ярко-малинового (или красного) цвета шириной в ваш лоб и положите их мокнуть в сделанный именно вами раствор, после чего наложите одну из тряпочек на лоб, а когда она будет почти сухая, возьмите вторую и сделайте то же, меняя их 3–4 раза, после чего головная боль, какая бы она ни была, пройдет.

5. Свежую лимонную корку диаметром в 2 см, очистите от белого вещества, приложите к виску влажной стороной и держите некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет немного греть и чесаться. Головная боль исчезнет.

Хроническая усталость

Банные отвары

1. Возьмите листьев черной смородины — 1 часть, земляники — 3 части, ежевики — 3 части, мать-и-мачехи — 1 часть, травы чабреца и мяты перечной — 1 часть. Готовьте и применяйте банный отвар по общей схеме. Можно выпить стакан теплого отвара и вымыть этим отваром голову.

2. Приготовьте отвар из смеси трав, содержащей листья черной смородины — 2 части, малины — 6 частей, траву чабреца и побеги ясменника душистого — 1 часть. Применяйте аналогично предыдущему рецепту.

Упражнения

Очистительное дыхание со звуком «Ха».

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. С медленным вдохом поднимите расслабленные руки над головой. Задержите дыхание на несколько секунд, пока эта задержка не вызовет ощущение дискомфорта. В это время представьте, что вы стойте на краю обрыва и держите в руках бумажный мешок с заботами, горестями, болезнями, усталостью и всем, от чего вы хотите освободиться.

Немного опустите мешок и бросьте его вниз, в пропасть, скрестив затем расслабленные руки. Воздух выбрасывайте из груди со звуком «Ха!» Стремиться специально произносить звук «Ха» не следует, но воздух в груди не задерживайте. Дайте ему свободно выйти.

На паузе после выдоха руки должны свободно висеть, как пустые рукава. Затем с медленным вдохом выпрямитесь, подняв руки над головой, и со спокойным выдохом опустите отяжелевшие руки через стороны вниз. Выполните упражнение один или несколько раз, в зависимости от того, насколько сильно вы устали.

Практическая польза: выполнение упражнения способствует снятию усталости и нервного напряжения, быстрому восстановлению сил, дает ощущение освобождения от душевного груза и беспокойства.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Баня эффективна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и лечения некоторых из них: вегетативных расстройств сердечно-сосудистой системы, гипотонии, гипертонии в транзиторной стадии.

Баня ускоряет обмен веществ в организме, изменяет кровообращение и тренирует сердечно-сосудистую систему, делая ее неуязвимой для заболеваний. Под воздействием парной изменяется функционирование сердца и сосудов — расширяются сосуды, усиливается кровоток за единицу времени, отток венозной крови и лимфы, увеличивается пульс. Особенно ярко выражены эти процессы под воздействием высокой температуры парной и массажа веником. Обливания холодной водой резко снижают пульс, а затем он снова восстанавливается. Таким образом происходит тренировка и сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно тонизирующее воздействие бани при гипотонии.

Если врач разрешит париться в бане, нельзя забывать об осторожности. Ведь у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, резервные возможности сердца меньше, чем у вполне здоровых, а потеют они обильнее.