Совершенный мозг - [28]

Как в таком случае управлять созданием реальности? Здесь применяются следующие правила.

ПРАВИЛА СОЗДАНИЯ РЕАЛЬНОСТИ

• Вы и ваш мозг – не одно и то же

• Вы создаете свою картину мира.

• Восприятие не пассивно. Вы не просто получаете фиксированную, данную вам реальность, вы сами формируете ее.

• Самосознание изменяет восприятие.

• Чем больше вы осознанны, тем большей властью над реальностью обладаете.

• Сознание способно преобразовать ваш мир.

• На тонком уровне ваш разум сливается с творческими силами вселенной.

Мы объясним эти правила в дальнейшем. Создавать реальность – нетрудно, хотя это и выходит за рамки общепринятых воззрений. Вселенная создает новую звезду в том месте, где вы в своем воображении видите розу. Теперь постараемся показать, почему это невероятное утверждение верно.

Вы и ваш мозг – не одно и то же

Первый принцип создания реальности заключается в том, что личность человека не сводится к его мозговой деятельности. Это важно знать не только страдающим от депрессии, но и людям, склонным к постоянному беспокойству. Скажем, если вы заболеваете простудой, то вы не говорите: «Я в простуде». Вы говорите: «Я простужен». Но люди не говорят: «Я депрессивен», они говорят: «Я в депрессии». Таким образом, они отождествляют себя с этим состоянием. Но когда человек отождествляет себя с депрессией, мир отражает его самоощущение.

Когда человек видит лимон, он не думает, что сам стал желтым. И то же самое должно относиться к депрессии. В обоих случаях психика использует мозг, чтобы воспринять желтый цвет. Так же, как мозг подкрепляет депрессию. Здесь существует неразрывная связь на уровне физиологии, и если вы контролируете эту связь, вы сможете изменить все.

Если бы мозг отвечал за вашу личность, то жалоба «Я в желтом лимоне» имела бы такое же право на существование, как и утверждение «Я в депрессии». Как тогда мы узнаем разницу между ними? Как человек узнает, что он не в желтом лимоне, а в депрессии, и при этом может почему-то отождествлять себя с этим расстройством настолько остро, что совершает самоубийство?

Отчасти разница в эмоциях. И здесь в игру вступает биология. Гиппокамп тесно связан с миндалевидным телом, которое регулирует эмоциональное воспоминания и реакцию страха. В одном эксперименте испытуемым показывали изображения какого-то страшного лица. При этом их мозг сканировали с помощью ФМРТ (функциональное томографическое сканирование, показывающее мозговую активность в режиме реального времени). И видно было, что их миндалевидное тело «загоралось», как рождественская елка.

Реакция страха перетекает в высший мозг, которому требуется некоторое время, чтобы понять, надо бояться страшных картин или нет. Неконтролируемый страх, даже если он не имеет реалистичных причин, может привести к хроническому беспокойству и депрессии. Однако последние исследования показывают, что новые нервные клетки в гиппокампе способны подавлять негативные эмоции, спровоцированные реакциями миндалевидного тела. Рождению новых нервных клеток способствует физическая активность, уменьшающая стресс, а также обучение чему-то новому. И благодаря нейропластичности можно напрямую регулировать настроение и предотвращать депрессию. Таким образом, рождение новых нервных клеток в гиппокампе взрослого помогает преодолеть нейрохимический дисбаланс, приводящий к таким расстройствам настроения, как депрессия.

Многие давно знают по своему опыту, что выход на пробежку или прогулку может вырвать из тисков хандры. Поскольку желтый лимон не вызывает эмоциональной реакции, а депрессия вызывает, мы нашли важное различие на уровне мозга. Некоторые исследования показали, что антидепрессанты могут отчасти способствовать нейрогенезу в гиппокампе. Так, мыши, которым давали антидепрессанты, демонстрировали позитивные изменения в поведении.

Бдительный читатель тут же заметит, что мы, похоже, противоречим сами себе. Если антидепрессанты улучшают самочувствие, то что плохого в том, чтобы принять таблетку и вызвать желаемый эффект? Ну, во-первых, препараты не излечивают расстройства настроения – они лишь уменьшают их. Как только пациент прекращает принимать антидепрессант или транквилизатор, расстройство возвращается. Во-вторых, все препараты имеют побочные эффекты. В-третьих, благотворное влияние лекарств проходит с течением времени, и для достижения того же эффекта требуется увеличение дозы. (А со временем эффекта вообще нельзя будет достичь.)

Наконец, исследования показали, что антидепрессанты не так эффективны, как утверждают их производители, и что в наиболее распространенных случаях депрессии психотерапия может принести не меньшие результаты. Мы пристрастились к простым решениям в виде употребления таблеток, но реальность такова, что психотерапия выводит из депрессии, а таблетки в основном нет.

Когда меняется мозг, за ним следует и реальность. Депрессивные люди живут не просто в печальном настроении, но в печальном мире. Солнечный свет для них имеет серый оттенок, и цветам не хватает яркости. Сахар сладок, потому что мозг делает его сладким, но для тех, кто потерял свои вкусовые рецепторы из-за травмы или болезни, сахар не имеет сладости. Здесь работают и более тонкие качества. Вы добавляете эмоции к вкусу сахара. И возможно, вид куска сахара вызывает у человека… неприятные воспоминания об автомобильной аварии в его прошлом. Личное не может быть отделено от фактов повседневной жизни. И ничто не избегает процесса создания реальности. Каждое качество внешнего мира существует, потому что мы создаем его. Но не наш мозг этот создатель, он лишь трансформирующий инструмент. Настоящим создателем является разум.