Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни - [20]

Для освобожденной однажды силы воли не существует границ, установленных переменчивыми эмоциями. Препятствие — просто то, о чем мы волнуемся, когда упускаем цель из поля зрения.

Я видел, как спортсмены с реальными физическими ограничениями становились чемпионами страны благодаря направленной эмоциональной энергии. Эрик Курчезн, мой товарищ по команде, в детстве перенес полиомиелит. Его ноги были настолько атрофированы, что ему нужны были поручни или костыли для того, чтобы ходить. Он стал специалистом по кольцам. Просто работал усерднее, чем все остальные. Эрик не только развил превосходную силу, но сумел сделать соскок с колец выкрутом назад, и оказывался на высоте примерно трех метров в воздухе. Выполнял полное сальто и каким-то невероятным усилием воли приземлялся без посторонней помощи на свои слабые ноги. Вновь и вновь я видел, как он падает на пол. Его брат рассказал, что, возвращаясь домой, Эрик плакал — так сильна была боль в ногах. Спустя три года он уже был в состоянии бегать по спортзалу. И разделил первое место с чемпионом в национальных соревнованиях.

Жизнь многого требует и на игровом поле, и вне его. Эмоциональный талант — это способность стимулировать естественный источник энергии и черпать из него силы, дуть в собственные паруса. Мы развиваем эмоциональный талант, не полагаясь постоянно на мотивацию, а прилагая усилия воли вне зависимости от того, как себя чувствуем.

Когда вы были ребенком, мотивация оставалась естественной: все интересно. Иногда вы напрягали свое крошечное тело и плакали, но плач был простой и естественной реакцией на физический дискомфорт, а не умственным беспокойством. Ваш разум был свободен от напряжения — он находился в состоянии ясности, концентрации и внимания. Тело тоже свободно от напряжения — оно было чувствительно и управляло энергиями жизни. Вы естественным образом ощущали состояние чистой энергии и мотивации. Ничто не препятствовало этому горючему для действия — импульсу двигаться, изучать, расти.

Когда вы выросли и узнали о правилах, значениях, ассоциациях, интерпретациях, о том, что плохо и хорошо, об успехе, неудаче и всех остальных требованиях мира, вы начали отдаляться от защищенной колыбели детства. Уязвимые для мира эмоционального беспокойства, социального смятения и человеческого разочарования, вы узнали вину, сомнения и тоску.

Мастера, в совершенстве овладевшие своим телом и разумом, не отрицают и не подавляют чувства, но учатся оставаться физически расслабленными и в состоянии стресса. Даже когда вы разозлились, испугались или загрустили, дышите ровно и глубоко. Оставайтесь расслабленным. Вы гораздо сильнее контролируете свое поведение, чем мысли или эмоции, так что, как ни парадоксально, лучший способ обуздать эмоции — дать им жить, оставаясь расслабленным и сосредоточенным на конструктивных действиях. Примите эмоции как естественные в данный момент, не пытаясь исправить их. Знайте вашу цель или задачу, а не чью-то еще.

И делайте все, что нужно, чтобы достичь цели, помогают ли вам эмоции и настроения или нет. Эти три принципа распространяются и на обычную жизнь.

РАЗОРВАТЬ КРУГ НАПРЯЖЕНИЯ

Разум заставляет напрягаться тело и является одним из источников эмоционального беспокойства. Но как разорвать порочный круг стресса, пока вы не обуздали разум?

Пользуйтесь следующей техникой для того, чтобы вернуть себе самообладание.

Напрягитесь, потряситесь, подышите и расслабьтесь.

Специально напрягите все ваше тело так сильно, как только можете, на три-пять секунд, задержав дыхание.

Затем осторожно встряхните свое тело.

Потом встаньте во весь рост, так, будто бы голова висит в пространстве на нитке, и медленно, глубоко дышите, напрягая мышцы внизу живота. Пусть дыхание принесет чувство глубокой релаксации.

Избавляться от эмоциональных привычек, формировавшихся годами, непросто, но вы можете это сделать. В любой момент есть возможность глубоко подышать, расслабиться и забыться. Позволяйте, а не сопротивляйтесь тому, что возникает в данный момент — внутри или снаружи. Пусть это лучше будет интересно, чем хорошо или плохо. Таким образом, вы вновь пробудите свои истинные эмоции и обретете энергию для жизни.

ДЫХАНИЕ И ЧУВСТВА

Вдохновение, в дополнение к своему обычному смыслу, означает еще и «вдыхать». Дыхание — ключ к эмоциональному состоянию, потому что оно и отражает уровень напряжения, и влияет на него. Умение по-настоящему дышать дает возможность вдохновлять себя.

Дыхание — соединительное звено между разумом и телом. Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания. Разные учения о здоровье говорят о тесных отношениях между собой трех центров: физического, умственного и эмоционального.

Занятия медитацией сосредоточены вокруг обращения взора внутрь себя и освобождения мыслей. Когда мысли уходят, эмоции текут естественно, и тело расслабляется. А когда вы расслабляете тело, то сознательно ослабляете напряжение, рождающее эмоции, — это еще один шаг на пути к совершенному владению телом и разумом.