Сон: Тонкости, хитрости и секреты - [45]

Правда, нужно сказать и другое: при неправильно организованных занятиях физкультурой и спортом в результате перевозбуждения нервной системы может наступить временное расстройство сна. В таких случаях нужно уменьшить нагрузку во время тренировок и заканчивать их не позже чем за три часа до отхода ко сну.

Смертельная бессонница

Болезнь, недавно обнаруженная в России, получила довольно безобидное название — хроническая семейная бессонница, — однако на поверку она оказывается болезнью заразной и к тому же смертельно опасной.

Как сообщил ведущий сотрудник НИИ полиомиелита и вирусных энцефалитов РАМН, доктор медицинских наук Виктор Ройхель, это заболевание связано с изменениями преонового белка человеческого организма. По словам Ройхеля, природа нового заболевания пока еще не до конца понятна, для этого нужны фундаментальные исследования, однако уже ясно, что оно, «как и все преоновые заболевания, отличается абсолютной смертностью».

По информации агентства НТВ, причин заболевания выявлено две: первая — белок изменяется в результате химического воздействия, и так происходит в большинстве случаев. Но в 10 % белок трансформируется в связи с «возможным внедрением инфицированного преона извне». Инфицированные преоны были выявлены у больных хронической семейной бессонницей людей в головном мозге и селезенке.

Секс и телевидение — лучшее снотворное

Просмотр телепрограмм и занятие сексом стали для американцев самым популярным способом заснуть, — выяснили ученые. В исследовании приняло участие более 1000 мужчин и женщин, и его результаты наглядно показали, что наиболее популярным «снотворным» являются расстилание кровати, просмотр телепрограмм, чтение и занятия любовью. Причем мужчины отдают предпочтение в этом списке именно сексу, ставя его в тоже время на второе место после телевидения. Ученые подтвердили, что эти обычные «кроватные» ритуалы действительно помогают создать атмосферу для крепкого и здорового сна. Однако другие «народные» рецепты борьбы с бессонницей, такие как физические упражнения на ночь и надевание ночного колпака, идут вразрез с рекомендациями врачей. Согласно данным Национального института здоровья (США), около 40 % американцев страдают от хронических нарушений сна. При этом большинству респондентов для утреннего подъема просто необходим будильник, а 13-ти процентам требуется уже не одно «звонящее устройство». Практически все участники опроса отметили, что главными виновниками вынужденных ночных бодрствований они считают чувство беспокойства. Так или иначе, большая часть респондентов не собирается сидеть сложа руки и ищет способ «обмануть» организм. Для женской половины лучшим снотворным остается чтение, затем телевизор и только потом — молитвы и медитация. Мужчины же, как мы уже говорили выше, отдают свои голоса в пользу голубого экрана и секса. Впрочем, и прекрасная половина человечества расценивает занятие любовью как весьма неплохое снотворное.

Недостаток сна является главной причиной быстрого старения организма

Если хотите прожить дольше, меньше болеть и чувствовать себя счастливым — более внимательно относитесь к своему сну, — настойчиво советуют английские врачи.

Согласно опубликованным на днях в Лондоне научным отчетам, современный человек, сокращающий время своего сна, рискует значительно сократить вместе с ним и продолжительность жизни.

Исследования английских ученых доказали, что недосыпание в течение двух дней подряд резко снижает сопротивляемость иммунной системы человека. У таких людей повышается опасность заболеть, в первую очередь гриппом.

Кроме того, хроническое недосыпание ведет к резкому повышению риска инсульта. Ученые также считают, что недостаточный сон является главным фактором, вызывающим ускоренное старение.

Дело в том, что состояние сна сопровождается обильным выделением особых гормонов роста и регенерации, которые являются основой механизмов самовосстановления человеческого организма. Поэтому спать, по мнению британских исследований, нужно не менее восьми часов в день.

Пятая часть всех людей в мире страдает от бессонницы

Из-за невыспавшегося оператора погиб «Челленджер». Причем женщины спят хуже, чем мужчины, а интеллигенты — хуже, чем рабочие и крестьяне.

Хотя бы раз в год от бессонницы страдает каждый. Чем она только ни объясняется — погодой, переутомлением, неприятностями в семье или на работе, шумом за окном, зубной болью или кошмарными снами. О всевозможных депрессиях и расстройствах головного мозга и говорить не стоит. Причем на плохой сон жалуются люди во всем мире. И неважно, где они живут — в большом городе, тихой деревне или на необитаемом острове.

Непонятно также, почему в пампасах люди спят хуже, чем в насыщенной стрессами перенаселенной Европе, где ситуация с бессонницей тоже не поддается логическому объяснению. Скажем, в Испании население спит лучше, чем в Германии. А французы жалуются на бессонницу в два раза чаще, чем англичане. При этом французы глотают в полтора раза больше снотворного, чем бельгийцы (в пересчете на душу населения), хотя в Бельгии тот же уровень безработицы и те же стрессы, что и во Франции. Исследователи из многочисленных обществ по изучению сна каждый год проводят съезды и дотошно считают, кто, как и сколько спит. В среднем выходит вот что: от бессонницы страдает каждый пятый европеец, женщины подвержены этому расстройству больше, чем мужчины, а люди умственного труда спят все-таки хуже, чем рабочие и крестьяне. Две трети европейцев спят менее 7 часов в день, а американцы вообще занимают первое место в мире по полуночным бдениям — ночами не могут уснуть 100 миллионов жителей США.