Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем [заметки]
1
Элинор Крисвелл-Ханна – вдова Томаса Ханны, которая в настоящее время занимает должность директора Новатовского института соматических исследований и обучения.
2
Lake, Bernard. «Functional Integration: A Literal Position Statement». Somatics 4 (2), Spring-Summer 1983, p. 13.
3
Геронтологические исследования наконец-то начали доказывать, что человеческий возраст бывает очень разным. «Обычное» старение ведет к дряхлости, но некоторые люди «успешно» стареют и сохраняют свои способности на высоком уровне.
См. John W. Rowe and Robert L. Kahn. «Human Aging: Usual and successful». Science 237 (July 10, 1987), pp. 143–149.
4
Barlow, Wilfred. The Alexander Technique. New York: Knopf, 1973, p. 110.
5
Basmajian, J. V. Muscles Alive: Their Functions Revealed by Electromyography. Baltimore: Williams & Wilkins, 1979, p. 81.
6
Budzynski, Thomas H. «Brain lateralization and rescripting.» Somatics 3(2) (Spring, 1981) pp. 4 ff.
7
Kapandji, I. A. The Physiology of the Joints, Vol. III, The Trunk and Vertebral Column. New York: Churchill Livingstone, 1974, pp. 118–119.
(Капанджи А. И. Позвоночник. Физиология суставов. М.: Эксмо, 2009)
8
MacLean, Paul. «Studies in the limbic system (visceral brain) and their bearing on psychological problems.» In Wittkower and Cleghorn (Eds.), Research Developments in Psychosomatic Medicine. Philadelphia: Lippincott, 1954, pp. 101–125.
9
Palmore, E. (Ed.). Normal Aging, Vol. II, Reports from the Duke Longitudinal Studies. Durham, N. C.: Duke University Press, 1974.
10
DeVries, H. A. «Physiological effects of an exercise training regimen upon men aged 52–88.» Journal of Gerontology 24(1970), pp. 325–336; and DeVries, H. A., and Adams, G. N. «Effect of the type of exercise upon the work of the heart in older men.» Journal of Sports Medicine 17(1977), pp. 41–16.
11
Barry, A. J., Daly, J. W., Pruett, E. D., Steinmetz, J. R., Page, H. F., Birkhead, N. C., and Rodahl, K. «The effects of physical conditioning on older individuals. I. Work capacity, circulatory-respiratory function, and work electrocardiogram.» Journal of Gerontology 21(1966), pp. 182–191.
12
Bassey, E. J. «Age, inactivity and some physiological responses to exercises.» Gerontology, 24(1978), pp. 66–77.
13
Gore, I. Y. «Physical activity and aging–A survey of Soviet literature.» Geronologica Clinica 14(1972), pp. 65–85.
14
Smith, E. L., and Reddan, W. «Proceedings–Physical activity–A modality for bone accretion in the aged.» American Journal of Roentgenology, 126(1976), p. 1297.
15
Erickson, D. J. «Exercise for the older adult.» The Physician and Sports Medicine (October 1978), pp. 99–107.
16
Mortimer, James A., Pirozzolo, Francis J., and Matetta, Gabe J. The Aging Motor System. New York: Praeger, 1982, p. 9.
17
Ibid., pp. 8–9.
18
Ibid., p. 84.
19
Ibid., p. 6.
20
Selye, Hans. The Stress of Life. New York: McGraw-Hill, 1978; and Stress Without Distress. Philadelphia: Lippincott, 1974.
21
Selye, The Stress of Life, pp. XV-XIII.
22
Ibid., p. XVI.
23
Ibid., p. 1.
24
Eaton, Robert C. (Ed.). Neural Mechanisms of Startle Behavior. New York: Plenum, 1984, p. 291.
25
Ibid., pp. 295–296.
26
Selye, The Stress of Life, op. cit. p. 83.
27
Malmo, Robert B. On Emotions, Needs, and Our Archaic Brain. New York: Holt, Rinehart & Winston, 1975, pp. 22 ff.
28
Ibid., p. 58.
29
Ibid., pp. 10–11.
30
Grossman, P., and Defares, P. B. «Breathing to the heart of the matter: Effects of respiratory influences upon cardiovascular phenomena.» In Peter B. Defares (Ed.), Stress and Anxiety, Vol. 9. Washington, D. C.: Hemisphere Publishing Corporation, 1985, pp. 150–151.
31
Ibid., pp. 151–152.
32
Hymes, A., and Neurenberger, P. «Breathing patterns found in heart attack patients.» Research Bulletin of the Himalayan International Institute 2(2) (1980), pp. 10–12.
33
Grossman and Defares, op. cit., p. 159.
34
Ibid., pp. 154–155.
35
Ibid., p. 159.
36
Caillet, Rene. Low Back Pain Syndrome. Philadelphia: Davis, 1962, p. v.
37
Spano, John. Mind over Back Pain. New York: Morrow, 1984, p. 9.
38
Caillet, op. cit., pp. v-vi.
39
Root, Leon. Oh, My Aching Back. New York: New American Library, 1975, p. 5.
40
Blumenthal, Herman T. (Ed.). Handbook of Diseases of Aging. New York: Van Nostrand Reinhold, 1983, pp. xi ff.
41
Petrofsky, Jerrold Scott. Isometric Exercise and Its Clinical Implications. Springfield, 111.: Thomas, 1982, p. 125.
42
Ibid., p. 128.
43
Ibid., p. 129.
44
Beacher, Edward M. (Ed.). Love, Sex, and Aging: A Consumers Union Report. Boston: Little, Brown, 1984.
45
Ibid., p. 313.
46
Ibid., p. 346.
47
Schaie, K. Warner (Ed.). Longitudinal Studies of Adult Psychological Development. New York: Guilford Press, 1983.
48
Ibid., p. 97.
49
Ibid., p. 127.
50
Ibid., pp. 128–129.
51
Evans, F. J. «The power of the sugar pill.» Psychology Today 7(1947), pp. 55–59.
52
Evans, F. J. «Unravelling placebo effects: Expectations and the placebo response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 16.
53
Ibid., p. 11.
54
Beecher, H. «Surgery as a placebo.» Journal of the American Medical Association 176(1961), pp. 1102–1107.
55
Wickramasekera, Ian. «The placebo as a conditioned response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 25. (Italics my own).
56
Прим. ред. – Согласно реестру Кадокан М. Фельденкрайз был 3-м европейцем с черным поясом, а c Кано познакомился уже в Париже. См. краткую биографию М. Фельденкрайза на сайте http://vlad8.com/feldenkrais/read/ или http://ru.wikipedia.org/wiki/Фельденкрайз,_Моше
57
На тему сенсомоторной амнезии см. Часть II данной книги.
58
Nortin M. Hadler (ed.), Clinical Concepts in Regional Musculoskeletal Illness. (Orlando, Florida: Grune & Stratton, Inc., 1987), с. xv.
59
Там же, стр. xvi.
60
На тему этих рефлексов см. Часть II данной книги.
61
См. Thomas Hanna, The Body of Life (New York: Alfred A. Knopf, Inc., 1980), с. 193ff.
62
См. «What is Somatics?» в журнале Somatics Том V., № 4, и Том VI, №№ 1, 2, 3.
63
A. F. Frasier, «The Phenomenon of Pandiculation in the Kinetic Behaviour of the Sheep Fetus,» Applied Animal Behaviour Science, 24 (1989), с. 169–182.
Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония — вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский врач Т. Ханна — основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом — в высокой эффективности и доступности каждому.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.