Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем [заметки]
1
Элинор Крисвелл-Ханна – вдова Томаса Ханны, которая в настоящее время занимает должность директора Новатовского института соматических исследований и обучения.
2
Lake, Bernard. «Functional Integration: A Literal Position Statement». Somatics 4 (2), Spring-Summer 1983, p. 13.
3
Геронтологические исследования наконец-то начали доказывать, что человеческий возраст бывает очень разным. «Обычное» старение ведет к дряхлости, но некоторые люди «успешно» стареют и сохраняют свои способности на высоком уровне.
См. John W. Rowe and Robert L. Kahn. «Human Aging: Usual and successful». Science 237 (July 10, 1987), pp. 143–149.
4
Barlow, Wilfred. The Alexander Technique. New York: Knopf, 1973, p. 110.
5
Basmajian, J. V. Muscles Alive: Their Functions Revealed by Electromyography. Baltimore: Williams & Wilkins, 1979, p. 81.
6
Budzynski, Thomas H. «Brain lateralization and rescripting.» Somatics 3(2) (Spring, 1981) pp. 4 ff.
7
Kapandji, I. A. The Physiology of the Joints, Vol. III, The Trunk and Vertebral Column. New York: Churchill Livingstone, 1974, pp. 118–119.
(Капанджи А. И. Позвоночник. Физиология суставов. М.: Эксмо, 2009)
8
MacLean, Paul. «Studies in the limbic system (visceral brain) and their bearing on psychological problems.» In Wittkower and Cleghorn (Eds.), Research Developments in Psychosomatic Medicine. Philadelphia: Lippincott, 1954, pp. 101–125.
9
Palmore, E. (Ed.). Normal Aging, Vol. II, Reports from the Duke Longitudinal Studies. Durham, N. C.: Duke University Press, 1974.
10
DeVries, H. A. «Physiological effects of an exercise training regimen upon men aged 52–88.» Journal of Gerontology 24(1970), pp. 325–336; and DeVries, H. A., and Adams, G. N. «Effect of the type of exercise upon the work of the heart in older men.» Journal of Sports Medicine 17(1977), pp. 41–16.
11
Barry, A. J., Daly, J. W., Pruett, E. D., Steinmetz, J. R., Page, H. F., Birkhead, N. C., and Rodahl, K. «The effects of physical conditioning on older individuals. I. Work capacity, circulatory-respiratory function, and work electrocardiogram.» Journal of Gerontology 21(1966), pp. 182–191.
12
Bassey, E. J. «Age, inactivity and some physiological responses to exercises.» Gerontology, 24(1978), pp. 66–77.
13
Gore, I. Y. «Physical activity and aging–A survey of Soviet literature.» Geronologica Clinica 14(1972), pp. 65–85.
14
Smith, E. L., and Reddan, W. «Proceedings–Physical activity–A modality for bone accretion in the aged.» American Journal of Roentgenology, 126(1976), p. 1297.
15
Erickson, D. J. «Exercise for the older adult.» The Physician and Sports Medicine (October 1978), pp. 99–107.
16
Mortimer, James A., Pirozzolo, Francis J., and Matetta, Gabe J. The Aging Motor System. New York: Praeger, 1982, p. 9.
17
Ibid., pp. 8–9.
18
Ibid., p. 84.
19
Ibid., p. 6.
20
Selye, Hans. The Stress of Life. New York: McGraw-Hill, 1978; and Stress Without Distress. Philadelphia: Lippincott, 1974.
21
Selye, The Stress of Life, pp. XV-XIII.
22
Ibid., p. XVI.
23
Ibid., p. 1.
24
Eaton, Robert C. (Ed.). Neural Mechanisms of Startle Behavior. New York: Plenum, 1984, p. 291.
25
Ibid., pp. 295–296.
26
Selye, The Stress of Life, op. cit. p. 83.
27
Malmo, Robert B. On Emotions, Needs, and Our Archaic Brain. New York: Holt, Rinehart & Winston, 1975, pp. 22 ff.
28
Ibid., p. 58.
29
Ibid., pp. 10–11.
30
Grossman, P., and Defares, P. B. «Breathing to the heart of the matter: Effects of respiratory influences upon cardiovascular phenomena.» In Peter B. Defares (Ed.), Stress and Anxiety, Vol. 9. Washington, D. C.: Hemisphere Publishing Corporation, 1985, pp. 150–151.
31
Ibid., pp. 151–152.
32
Hymes, A., and Neurenberger, P. «Breathing patterns found in heart attack patients.» Research Bulletin of the Himalayan International Institute 2(2) (1980), pp. 10–12.
33
Grossman and Defares, op. cit., p. 159.
34
Ibid., pp. 154–155.
35
Ibid., p. 159.
36
Caillet, Rene. Low Back Pain Syndrome. Philadelphia: Davis, 1962, p. v.
37
Spano, John. Mind over Back Pain. New York: Morrow, 1984, p. 9.
38
Caillet, op. cit., pp. v-vi.
39
Root, Leon. Oh, My Aching Back. New York: New American Library, 1975, p. 5.
40
Blumenthal, Herman T. (Ed.). Handbook of Diseases of Aging. New York: Van Nostrand Reinhold, 1983, pp. xi ff.
41
Petrofsky, Jerrold Scott. Isometric Exercise and Its Clinical Implications. Springfield, 111.: Thomas, 1982, p. 125.
42
Ibid., p. 128.
43
Ibid., p. 129.
44
Beacher, Edward M. (Ed.). Love, Sex, and Aging: A Consumers Union Report. Boston: Little, Brown, 1984.
45
Ibid., p. 313.
46
Ibid., p. 346.
47
Schaie, K. Warner (Ed.). Longitudinal Studies of Adult Psychological Development. New York: Guilford Press, 1983.
48
Ibid., p. 97.
49
Ibid., p. 127.
50
Ibid., pp. 128–129.
51
Evans, F. J. «The power of the sugar pill.» Psychology Today 7(1947), pp. 55–59.
52
Evans, F. J. «Unravelling placebo effects: Expectations and the placebo response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 16.
53
Ibid., p. 11.
54
Beecher, H. «Surgery as a placebo.» Journal of the American Medical Association 176(1961), pp. 1102–1107.
55
Wickramasekera, Ian. «The placebo as a conditioned response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 25. (Italics my own).
56
Прим. ред. – Согласно реестру Кадокан М. Фельденкрайз был 3-м европейцем с черным поясом, а c Кано познакомился уже в Париже. См. краткую биографию М. Фельденкрайза на сайте http://vlad8.com/feldenkrais/read/ или http://ru.wikipedia.org/wiki/Фельденкрайз,_Моше
57
На тему сенсомоторной амнезии см. Часть II данной книги.
58
Nortin M. Hadler (ed.), Clinical Concepts in Regional Musculoskeletal Illness. (Orlando, Florida: Grune & Stratton, Inc., 1987), с. xv.
59
Там же, стр. xvi.
60
На тему этих рефлексов см. Часть II данной книги.
61
См. Thomas Hanna, The Body of Life (New York: Alfred A. Knopf, Inc., 1980), с. 193ff.
62
См. «What is Somatics?» в журнале Somatics Том V., № 4, и Том VI, №№ 1, 2, 3.
63
A. F. Frasier, «The Phenomenon of Pandiculation in the Kinetic Behaviour of the Sheep Fetus,» Applied Animal Behaviour Science, 24 (1989), с. 169–182.
Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония — вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский врач Т. Ханна — основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом — в высокой эффективности и доступности каждому.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.