Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем [заметки]
1
Элинор Крисвелл-Ханна – вдова Томаса Ханны, которая в настоящее время занимает должность директора Новатовского института соматических исследований и обучения.
2
Lake, Bernard. «Functional Integration: A Literal Position Statement». Somatics 4 (2), Spring-Summer 1983, p. 13.
3
Геронтологические исследования наконец-то начали доказывать, что человеческий возраст бывает очень разным. «Обычное» старение ведет к дряхлости, но некоторые люди «успешно» стареют и сохраняют свои способности на высоком уровне.
См. John W. Rowe and Robert L. Kahn. «Human Aging: Usual and successful». Science 237 (July 10, 1987), pp. 143–149.
4
Barlow, Wilfred. The Alexander Technique. New York: Knopf, 1973, p. 110.
5
Basmajian, J. V. Muscles Alive: Their Functions Revealed by Electromyography. Baltimore: Williams & Wilkins, 1979, p. 81.
6
Budzynski, Thomas H. «Brain lateralization and rescripting.» Somatics 3(2) (Spring, 1981) pp. 4 ff.
7
Kapandji, I. A. The Physiology of the Joints, Vol. III, The Trunk and Vertebral Column. New York: Churchill Livingstone, 1974, pp. 118–119.
(Капанджи А. И. Позвоночник. Физиология суставов. М.: Эксмо, 2009)
8
MacLean, Paul. «Studies in the limbic system (visceral brain) and their bearing on psychological problems.» In Wittkower and Cleghorn (Eds.), Research Developments in Psychosomatic Medicine. Philadelphia: Lippincott, 1954, pp. 101–125.
9
Palmore, E. (Ed.). Normal Aging, Vol. II, Reports from the Duke Longitudinal Studies. Durham, N. C.: Duke University Press, 1974.
10
DeVries, H. A. «Physiological effects of an exercise training regimen upon men aged 52–88.» Journal of Gerontology 24(1970), pp. 325–336; and DeVries, H. A., and Adams, G. N. «Effect of the type of exercise upon the work of the heart in older men.» Journal of Sports Medicine 17(1977), pp. 41–16.
11
Barry, A. J., Daly, J. W., Pruett, E. D., Steinmetz, J. R., Page, H. F., Birkhead, N. C., and Rodahl, K. «The effects of physical conditioning on older individuals. I. Work capacity, circulatory-respiratory function, and work electrocardiogram.» Journal of Gerontology 21(1966), pp. 182–191.
12
Bassey, E. J. «Age, inactivity and some physiological responses to exercises.» Gerontology, 24(1978), pp. 66–77.
13
Gore, I. Y. «Physical activity and aging–A survey of Soviet literature.» Geronologica Clinica 14(1972), pp. 65–85.
14
Smith, E. L., and Reddan, W. «Proceedings–Physical activity–A modality for bone accretion in the aged.» American Journal of Roentgenology, 126(1976), p. 1297.
15
Erickson, D. J. «Exercise for the older adult.» The Physician and Sports Medicine (October 1978), pp. 99–107.
16
Mortimer, James A., Pirozzolo, Francis J., and Matetta, Gabe J. The Aging Motor System. New York: Praeger, 1982, p. 9.
17
Ibid., pp. 8–9.
18
Ibid., p. 84.
19
Ibid., p. 6.
20
Selye, Hans. The Stress of Life. New York: McGraw-Hill, 1978; and Stress Without Distress. Philadelphia: Lippincott, 1974.
21
Selye, The Stress of Life, pp. XV-XIII.
22
Ibid., p. XVI.
23
Ibid., p. 1.
24
Eaton, Robert C. (Ed.). Neural Mechanisms of Startle Behavior. New York: Plenum, 1984, p. 291.
25
Ibid., pp. 295–296.
26
Selye, The Stress of Life, op. cit. p. 83.
27
Malmo, Robert B. On Emotions, Needs, and Our Archaic Brain. New York: Holt, Rinehart & Winston, 1975, pp. 22 ff.
28
Ibid., p. 58.
29
Ibid., pp. 10–11.
30
Grossman, P., and Defares, P. B. «Breathing to the heart of the matter: Effects of respiratory influences upon cardiovascular phenomena.» In Peter B. Defares (Ed.), Stress and Anxiety, Vol. 9. Washington, D. C.: Hemisphere Publishing Corporation, 1985, pp. 150–151.
31
Ibid., pp. 151–152.
32
Hymes, A., and Neurenberger, P. «Breathing patterns found in heart attack patients.» Research Bulletin of the Himalayan International Institute 2(2) (1980), pp. 10–12.
33
Grossman and Defares, op. cit., p. 159.
34
Ibid., pp. 154–155.
35
Ibid., p. 159.
36
Caillet, Rene. Low Back Pain Syndrome. Philadelphia: Davis, 1962, p. v.
37
Spano, John. Mind over Back Pain. New York: Morrow, 1984, p. 9.
38
Caillet, op. cit., pp. v-vi.
39
Root, Leon. Oh, My Aching Back. New York: New American Library, 1975, p. 5.
40
Blumenthal, Herman T. (Ed.). Handbook of Diseases of Aging. New York: Van Nostrand Reinhold, 1983, pp. xi ff.
41
Petrofsky, Jerrold Scott. Isometric Exercise and Its Clinical Implications. Springfield, 111.: Thomas, 1982, p. 125.
42
Ibid., p. 128.
43
Ibid., p. 129.
44
Beacher, Edward M. (Ed.). Love, Sex, and Aging: A Consumers Union Report. Boston: Little, Brown, 1984.
45
Ibid., p. 313.
46
Ibid., p. 346.
47
Schaie, K. Warner (Ed.). Longitudinal Studies of Adult Psychological Development. New York: Guilford Press, 1983.
48
Ibid., p. 97.
49
Ibid., p. 127.
50
Ibid., pp. 128–129.
51
Evans, F. J. «The power of the sugar pill.» Psychology Today 7(1947), pp. 55–59.
52
Evans, F. J. «Unravelling placebo effects: Expectations and the placebo response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 16.
53
Ibid., p. 11.
54
Beecher, H. «Surgery as a placebo.» Journal of the American Medical Association 176(1961), pp. 1102–1107.
55
Wickramasekera, Ian. «The placebo as a conditioned response.» Advances 1(3) (Summer 1984), p. 25. (Italics my own).
56
Прим. ред. – Согласно реестру Кадокан М. Фельденкрайз был 3-м европейцем с черным поясом, а c Кано познакомился уже в Париже. См. краткую биографию М. Фельденкрайза на сайте http://vlad8.com/feldenkrais/read/ или http://ru.wikipedia.org/wiki/Фельденкрайз,_Моше
57
На тему сенсомоторной амнезии см. Часть II данной книги.
58
Nortin M. Hadler (ed.), Clinical Concepts in Regional Musculoskeletal Illness. (Orlando, Florida: Grune & Stratton, Inc., 1987), с. xv.
59
Там же, стр. xvi.
60
На тему этих рефлексов см. Часть II данной книги.
61
См. Thomas Hanna, The Body of Life (New York: Alfred A. Knopf, Inc., 1980), с. 193ff.
62
См. «What is Somatics?» в журнале Somatics Том V., № 4, и Том VI, №№ 1, 2, 3.
63
A. F. Frasier, «The Phenomenon of Pandiculation in the Kinetic Behaviour of the Sheep Fetus,» Applied Animal Behaviour Science, 24 (1989), с. 169–182.
Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония — вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский врач Т. Ханна — основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом — в высокой эффективности и доступности каждому.
Мультиварка – вещь очень нужная, но перед каждой мамой встает вопрос: можно ли в ней готовить пищу для маленьких гурманов? Конечно можно! Более того, можно одновременно готовить «блюда-дуэты»: одно – для взрослых, другое – для малышей. Возможности мультиварки позволяют использовать ее в приготовлении детских блюд, начиная с самых первых. Для приготовления еды в этом чуде техники не требуется масло, овощи можно варить на пару, супы и вторые блюда томить. Все это очень полезно для малышей, желудочно-кишечный тракт которых очень нежен.
В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее.Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.