Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем - [69]
Подводя итог вышесказанному, обучение клинической соматике требует всестороннего понимания того, как могут появляться патологические функции, знание общей теории сенсомоторного функционирования человека и обладание мощным набором техник обращения патологии вспять с предсказуемой эффективностью. Когда достигаются все три условия, мы получаем новую модальность в области здравоохранения: ту, с которой практики знают, что они делают, знают, что требуется исправить, и знают, как это сделать.
Настоящий преподаватель клинической соматики – это тот, кто настолько ясно видит, что за случай перед ним, что он может с высокой точностью спрогнозировать как преодолеть данное расстройство. Ясность и предсказуемая достоверность клинического соматического обучения – это те качества, которые требуются в клинической модальности, чтобы пройти проверку научного изучения и подтверждения. Это то, что необходимо, если возникает потребность в клинической модальности, которая будет решать широко распространенные проблемы, от которых страдают люди и которые, очевидно, не решаются медицинским путем или другими терапевтическими способами. Это то, что необходимо, если мы собираемся выстраивать позитивную науку о человеческих здоровье и независимости.
Эта статья впервые была опубликована в журнале SOMATICS: Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume VIII, No. 1, Autumn/Winter 1990–91 («СОМАТИКА: Журнал телесных дисциплин и наук». Том VIII, № 1, Осень/Зима 1990–91)
Глоссарий
Образ тела – осознаваемое субъектом ментальное представление о собственном теле.
Осознавание – способность нервной системы, при помощи которой возможно направлять внимание.
Органические двигательные паттерны – 1. двигательные паттерны, присущие последовательному двигательному раскрытию человеческих функций у младенцев; 2. «Эдемский сад» в сенсомоторном контексте.
Пандикуляция – полное произвольное сокращение/укорачивание/сжатие мышцы или группы мышц с последующим немедленным полным произвольным удлинением/вытягиванием той же мышцы/группы мышц, как правило, с сохранением некоторой степени напряжения, выполняемое медленно и с наслаждением, согласованное с полным вдохом или полным выдохом; может выполняться при мануальной помощи партнера или же самостоятельно. Пандикуляция мышц-агонистов обязательно сопровождается пандикуляцией мышц-антагонистов.
Патологические двигательные паттерны – 1. двигательные паттерны, которые постепенно или внезапно вошли в привычку, стали автоматическими, неорганическими, ограниченными, вредящими себе, некомфортными или болезненными; не отражают полного двигательного потенциала, не дают организму полного или хотя бы достаточного диапазона движения; 2. двигательные паттерны, существующие отдельно от произвольного контроля и намерений.
Проприоцепция – исключительное, преимущественное, личное осознавание человеческой сомой положения тела, его движений, изменения равновесия, знание позы, веса и сопротивления: = «я, меня, мною».
Рефлекс – соматически непроизвольная, адаптивная сенсомоторная реакция на раздражитель.
Рефлекс «красного света» – непроизвольное сокращение мышц-сгибателей, «реакция избегания» в ответ на дистресс (негативный стресс), опасение, страх; проявляется кифозом (сгорбливанием), также описан в зарубежной литературе как рефлекс испуга (startle reflex) или стоп-рефлекс (stop reflex).
Рефлекс «зеленого света» – непроизвольное сокращение мышц-разгибателей, чтобы подняться и идти вперёд – реакция действия, в ответ на эустресс (положительный стресс), радость; усилие; проявляется лордозом, также известен как рефлекс Ландау, старт-рефлекс или рефлекс движения.
Рефлекс травмы – непроизвольное спазматическое сокращение мышц, окружающих травмированный участок тела для защиты от боли – защитная реакция; съёживание, осторожность; сколиоз.
Рефлексы стресса – предсказуемые паттерны двигательной энтропии у живых существ, воздействие которых однако можно ослабить либо предотвратить.
Сенильная («старческая») осанка – непроизвольная одновременная активизация рефлексов «красного» и «зеленого света», реакция остановки и движения; осторожность, усталость, депрессия; также известна как старческий синдром.
Сенсомоторная амнезия (СМА) – 1. ставшее привычным состояние соматического забывания того, как ощущать и управлять определенными группами мышц. СМА не может быть вылечена терапией, лекарствами или хирургией, но может быть взята под контроль через процесс осознанного переобучения; 2. состояние, вызванное патологическими двигательными паттернами; 3. забытая способность чувствовать и двигаться так, как это было органически заложено.
Сенсомоторная память (СМП) – активное осознавание и кинестетическое восприятие того, как чувствовать мышцы и как эффективно координировать их действия. Поддерживается посредством волевых дифференцированных движений.
Сенсомоторная петля обратной связи – путь импульса, созданный осмысленным сознанием между намерением и двигательными нервными окончаниями, например, между корой головного мозга и мышечным либо мозжечковым выражением моторных функций.
Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония — вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский врач Т. Ханна — основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом — в высокой эффективности и доступности каждому.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.