Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем - [36]

«Все, что вам надо, – это сидеть прогнувшись». «Все, что вам надо, – это сидеть с прямой спиной». «Это очень просто: когда спина слишком напряжена, это значит, что мышцы живота ослабли, укрепите мышцы живота – и это решит проблему». Боли в спине встречаются почти у всех. Люди, однако, не в состоянии избавиться от этих болей, ведь они не понимают истинной сути изменений, лежащих в основе этих болей, и, следовательно, не разбираются в их причине. Вот почему рекомендуемое лечение, как правило, оказывается безрезультатным. Ситуация казалась бы комичной, если бы речь не шла о сильных болях и страданиях.

В 99 % случаев боли возникают в мышцах, связывающих позвоночник и грудную клетку с задней частью таза. Боли проявляются в пояснице или в тазу, иногда и в том, и в другом месте сразу. Иногда боли отмечаются лишь с одной стороны, иногда с двух сторон. Мышцы болезненны по единственной причине, а именно из-за избыточного сокращения, вызванного рефлексом «зеленого света».

Даже у человека с вполне нормальной спиной могут возникнуть боли в пояснице, если он проведет 10 часов в поле, копая картофель или убирая хлопок. Мышцы-разгибатели быстро утомятся, постоянно поднимая туловище. Но у человека, который целый день проводит в кресле, работая за столом или на пишущей машинке, тоже могут возникнуть боли в спине, так как мышцы-разгибатели постоянно сокращены вследствие рефлекса «зеленого света», ставшего привычным.

Мышцы поясницы у этих людей будут очень твердыми. Они будут прогибать поясницу дугой. Болезненное состояние, когда человек сидит, прогнувшись в спине, встречается у многих взрослых людей в настоящее время. Мышцы спины при этом натянуты, как тетива лука. Если «тетива» натянута слабо, то прогиб спины небольшой (рис. 22, а). Если же «тетива» натянута сильно, то и «лук» выгнут довольно сильно (рис. 22, б).

Когда мышцы-разгибатели спины находятся в состоянии хронического сокращения, нижняя часть спины прогибается вперед, как дуга. Живот при этом выпячивается вперед и высота туловища уменьшается. Позвоночник становится короче, ведь изогнутая линия короче, чем прямая. В результате такого прогиба задние сегменты позвонков сдавливают задние отделы межпозвоночных дисков, которые, в свою очередь, будучи эластичными, как мяч для гольфа, выпячиваются вперед, при этом вдавливаясь в позвоночный канал (рис. 22, б).

Рис. 22. Спина расслаблена (а); спина прогнулась в виде лука (б)

Рентгеновские лучи не показывают мышечную ткань (тугая «тетива»), они показывают только позвонки и сдавленные диски («лук»). Рентгенологи нередко ошибочно принимают выпячивание диска наружу за грыжу или разрыв. Таким образом, они приходят к неправильному заключению о том, что структура позвонков нарушена.

Это ошибочное представление о состоянии позвоночника приводит к неверным заключениям относительно этой распространенной проблемы. Выражение «труд, который ломает хребет» вполне выражает это всеобщее заблуждение, так же как и распространенная жалоба на то, что «спина вышла из строя».

Однако на самом деле спины редко «ломаются» или «выходят из строя», разве что в случае серьезных несчастных случаев. Но довольно часто позвоночник болезненно изгибается в форме лука. При этом возникают боли и в постоянно уставших мышцах спины. Болят именно мышцы, а не диски или нервы, как это принято считать. Если чувствительные нервы в нижней части спины на уровне четвертого и пятого поясничных позвонков сдавливаются из-за чрезмерного сокращения мышц, то возникают боли не в спине, а в тазу или в ноге со стороны сдавливания. Это боли по типу ишиалгии, которые ярко демонстрируют все то же сдавливание дисков в результате прогиба позвоночника, напоминающего изгиб лука.

При прогибе позвоночника живот автоматически выпячивается вперед. Часто встречается и такая жалоба среди клиентов среднего возраста: «Сижу на диете и все равно не могу справиться с выпирающим животом». Это выпячивание живота является неизбежным следствием хронического сокращения мышц спины, хотя среди врачей распространено заблуждение о том, что прогиб спины и выпирание живота вперед являются результатом слабости брюшных мышц. Многие мужчины одержимы «накачиванием» брюшного пресса и тратят уйму времени на разного рода упражнения вроде подъемов торса или ног в положении лежа. Но это ничего не меняет, ведь мышцы живота у них и не были слабыми. Напротив, мышцы спины чрезмерно сокращены, они «слишком сильные».

Типичное искривление в средней части тела обусловлено не слабостью спины и не слабостью живота. Оно также не вызвано какими-либо структурными нарушениями, которые требуют операции, корсета или же обездвиживания. Причиной является хроническое непроизвольное сокращение мышц, вызванное постоянно включающимся рефлексом «зеленого света». Суть проблемы – в головном мозге, где локализуется рефлекс. Если научиться контролировать этот рефлекс, то прогиб поясницы, выпячивание живота, сдавливание дисков и боль исчезают. Однако сенсомоторная амнезия мешает нам в этом. Мы уже не помним, как ощущаются расслабленные мышцы и прямая спина. После многих лет страданий от последствий прогиба и укорачивания позвоночника даже представление о «прямой» спине становится искаженным.