Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса - [16]
На выдохе надо усилить натяг вверх. Повторите 3 раза. Запомните появившиеся ощущения легкости, подвешенности, цельности.
Рассмотрим упражнение на примере «Большого маятника» в вертикальной плоскости (то есть выполняем качания справа налево и слева направо всем телом).
УПРАЖНЕНИЕ «ПЛАСТУНСКИЙ МАЯТНИК»
Встаньте прямо, стопы параллельно, находятся на ширине плеч. Руки опущены вдоль тела. Войдите в состояние «Подвес». Дайте своему телу двигательный импульс. Раскачивайтесь в «Большом маятнике», постепенно увеличивая амплитуду. Поддерживайте качание дыханием. Вдох – вправо, выдох – влево или наоборот.
Отметьте комфортные изменения в области Яра. Ваше физическое тело расслаблено. Ведогон находится в натянутом состоянии, между Землей и Небесами. Поработайте так какое-то время.
Начинаем «Пластунский маятник». Для этого Ведогон усилием воли запустите в противофазе с телом. Постарайтесь напрячь ваше воображение и увидеть прозрачно-искрящееся тело Ведогона, качающееся в противофазе и имеющее с вами общее основание – стопы. Чтобы было легче работать, сопровождайте движение Ведогона своим взглядом (фото 4). Особое внимание обратите на момент прохождения Ведогоном и вашим телом средней линии. Со временем вы почувствуете в этот момент характерные ощущения и услышите звук – как будто одновременно чиркают несколько спичек о длинный коробок.
Фото 4. «Пластунский маятник»
Работайте в «Пластунском маятнике», сколько душа пожелает. Подобным образом необходимо тренироваться со всеми разновидностями «Маятника» (они описаны в «Славянской здраве»).
Мы, пожалуй, воздержимся от описания важности и пользы этой работы. Лучше упражняйтесь – и все поймете сами.
Глава 12. Дополнения к комплексам «Побуда» и «Дыхание Перуна» Свода Перуна
Комплекс «Побуда» подробно рассмотрен нами в книге «Славянская здрава» и продемонстрирован на четвертом DVD. Его характерные признаки: выполняется однократно, темп выполнения 4-2-4, концентрация внимания на вдохе.
Для тех, кто не знаком с «Побудой», полностью приводим описание этого комплекса.
В древности эта гимнастика использовалась как универсальное средство для снятия усталости, пробуждения, подготовки Ведогона к накоплению энергии. В основе этого упражнения лежат естественные потягивания человека после сна или длительного бездействия. Необходимо дать телу и Ведогону проснуться. Эти структуры инертнее разума, поэтому включаются в необходимый ритм медленнее. Исходя из этой точки зрения, мы являемся противниками бега по утрам. Физиология человека такова, что интенсивная нагрузка (даже легкий бег) в «непроснувшемся» организме вызывает повышенное выделение молочной кислоты, что в свою очередь создает реальную угрозу образования тромбов в просветах кровеносных сосудов со всеми вытекающими последствиями (инфаркт, инсульт и т. д.).
Мы предлагаем естественную, проверенную на практике альтернативу – комплекс «Побуда». Этот комплекс имеет две характерные особенности:
1) выполняется однократно, без повторов;
2) на вдохе – это значит, что сознание и воображение мы активизируем именно на этой фазе цикла.
Очень важно подключать мыслеобразы, обозначающие движение энергии. Сознание работает с энергосферой (Ведогоном), а физическое тело лишь сопровождает внутренние трансформации, обеспечивая гармонизацию всех уровней. Этим Славянская гимнастика выгодно отличается от многочисленных практик, задействующих только разум и энергетику, обделяя вниманием физическое тело. Это, на наш взгляд, нарушает целостность ощущений и значительно снижает оздоровительный эффект упражнений.
Комплекс «Побуда» необходимо выполнять после сна или в любой момент, когда необходимо взбодриться и обновить энергетику.
Для более эффективного выполнения этого комплекса мы рекомендуем предварять «Побуду» («Бодру») следующими упражнениями: «Дождь», «Окрест» («Чертог»), «Большой маятник», «Пульс» (использовать ритм 4-2-4), «Внутренний маятник» (3 раза).
Комплекс «Побуда» состоит из следующих упражнений:
1) «Росток»;
2) «Корни»;
3) «Медвежьи потяги» («Сворот», «Разворот»);
4) «Земля – небо» (4 положения);
5) «Велесова стопа» (4 положения).
После завершения непосредственно «Побуды» выполнить вновь «Внутренний маятник» 3 раза и закончить упражнением «Поселенный пузырь» – 1–7 раз.
Внимание! Упражнения «Побуды» делать с 30 %-ным физическим усилием, то есть легко, свободно, с удовольствием. Мыслеобразы воспроизводим ярко, динамично, объемно. Концентрируемся на объеме. Все упражнения должны плавно и без остановки перетекать друг в друга.
Теперь опишем сами упражнения комплекса «Побуда» («Бодра»).
УПРАЖНЕНИЕ «РОСТОК»
Примите позу «Кучер». Руки свисают вниз и выведены чуть вперед плечами и локтями (локти направлены вперед, ладони повернуты друг к другу тыльными сторонами). Ощутите, как к вашим ступням приливает мощный Восходящий поток энергии. Взгляд устремлен на стопы. Очень постарайтесь визуализировать мыслеобраз. Начинайте вдох на 4 удара сердца, переправляйте Восходящий поток от стоп в макушку (Родник) и далее в бесконечность. При этом взгляд и руки сопровождают движение энергопотока. Сначала вверх поднимаются плечи, затем локти и далее руки устремляются вверх, ладони также повернуты тыльными сторонами друг к другу. Тело вытягивается, встает на мыски (носки). Взгляд сопровождает ладони по ходу их движения, снизу вверх.
