Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - [73]
• «Даже если ничего не получится, я обязана попробовать ради своих детей».
• «Я не понимала, насколько усугубляла проблему. Хочу посмотреть, что произойдет, если я изменю свое поведение».
• «Мы многое пережили вместе».
• «Я восхищаюсь своей подругой – у нее уникальное мировоззрение. Я не хочу потерять ее».
• «Я хочу видеться со своей матерью реже, но если прекращу с ней общение, я почувствую себя одинокой».
• «Я хочу, чтобы мои дети знали своих родственников, и готова мириться с неприятными отношениями ради этого».
• «Я останусь на этой работе на два года. Все равно потом я хотела найти новую работу».
• «Я думаю, что моя ситуация с работой может многому меня научить, поэтому я стисну зубы и постараюсь все исправить».
• «Я не хочу состоять в отношениях, которыми не могу гордиться и в которых не могу рассказать другим, как мой спутник обращается со мной».
• «Отношения должны делать жизнь насыщеннее и богаче, но мои отношения делают жизнь мельче и беднее. Даже если я виновата в этом, все равно устала».
• «Я не хочу, чтобы мои дети думали, что семья должна быть такой».
• «Мне кажется, подруги больше не узнают меня».
• «Когда я думаю о нем, всегда нервничаю».
• «Мне не нравится, когда меня обзывают, и точка».
• «Я все время чувствую себя ужасно и больше так не могу».
• «Я больше не хочу так жить».
• «Я проплакала всю ночь. С меня хватит».
• «Я больше не могу думать о своих отношениях. Я только о них и думаю!»
Если вы до сих пор не можете принять решение, выслушайте мое последнее предложение. Еще раз выполните упражнение под названием «Кого вы впустите в свой мир?» на странице 194. Затем спросите себя: впустили бы вы своего газлайтера в этот мир? Если от одной мысли вам стало радостно, возможно, вы хотите остаться. Если же ваше сердце ухнуло, сжался желудок и вы почувствовали себя оцепеневшей или истощенной, значит, вы хотите уйти. Если вы действительно не можете принять решение, попробуйте какое-то время не видеться с газлайтером. Это поможет найти ответ на вопрос.
Вот как Кэти, Лиз и Сондра ответили на вопрос: «Если я приложу максимальные усилия, буду ли я счастлива в этих отношениях?»
Кэти: Я не уверена, но мне кажется, что нет. Я знаю, что наши отношения могут наладиться. Они уже немного улучшились. Но, возможно, мы с Брайаном открыли друг в друге худшие качества. Вероятно, мне стоит расстаться с ним. Я хочу дать себе несколько недель на размышление, чтобы принять окончательное решение.
Лиз: Мне плохо от одной мысли об увольнении. Я не могу отказаться от всего, ради чего работала. Но я понимаю, что ситуация не улучшится, а так жить больше не могу. Моя жизнь мне не принадлежит. Мне хотелось бы все наладить, но я не могу. Сондра: Я думаю, у нас с Питером есть шанс наладить брак. Если есть хоть какой-то способ сохранить нашу семью, я обязательно им воспользуюсь. Я собираюсь попробовать. Это тяжело, но, по крайней мере, мои усилия будут вознаграждены! Да, я думаю, что в итоге буду счастлива в своих отношениях.
Теперь, когда вы решили, оставаться или уходить, перед вами стоит новая задача: сохранить свою жизнь свободной от газлайтинга. Независимо от того, пытаетесь вы изменить манипулятивные отношения, ограничить их или завершить, вам предстоит большая работа. В главе 8 я помогу ее выполнить.
Глава 8
Жизнь, свободная от газлайтинга
Теперь вы знаете свою роль в танго газлайтинга и умеете выходить из него. Вы научились «отключать газ» и, вероятно, уже практикуете новые знания. Решили разорвать свои манипулятивные отношения, ограничить их или попытаться изменить.
Что дальше?
В первую очередь, вы должны понять свою цель. Вы пытаетесь изменить манипулятивные отношения в надежде сохранить близость с человеком или стать еще ближе? Хотите ограничить отношения, чтобы избавиться от газлайтинга? Или решили полностью разорвать отношения? Каждый выбор требует своего мышления и набора действий.
Это самое непростое решение, особенно если газлайтинг начался давно. Вы и газлайтер привыкли к нему, и вам предстоит проделать огромную работу, если вы хотите что-то изменить. Вот какими качествами вы должны обладать, если хотите изменить манипулятивные отношения:
* Будьте приверженной. Не забывайте, что вы сами меняете отношения. Однако личных перемен недостаточно. Ваш газлайтер тоже должен быть готов к ним. Но если вы не измените свое поведение, он не сможет изменить свое.
* Будьте осознанной. Единственный способ измениться в рамках манипулятивных отношений – наладить связь со своими чувствами и эмоциями. Это не значит, что вы должны поддаваться эмоциям. Каждый из нас порой испытывает тревогу, грусть, гнев или одиночество, которое не отражает общий тон жизни. Точно так же у каждого бывают моменты радости, надежды и восторга, которые тоже не отражают реальность отношений. Но если эмоция появляется часто, стоит прислушаться к ней. Это особенно важно, если вы одновременно испытываете две противоречивые эмоции – надежду и отчаяние, радость и печаль, тревогу и облегчение. Как правило, мы уделяем внимание только хорошим эмоциям и игнорируем плохие, особенно если дорожим отношениями. Если вы хотите забыть о газлайтинге, надо прислушиваться и к плохому, и к хорошему.
Если вы всегда мечтали о приключениях, но не решались подобно хоббиту покинуть привычную «нору», эта книга для вас. Она объяснит, как, используя стратегии любимых видеоигр, фильмов и книг, полностью преобразить свою жизнь. Перестать сбегать от нее в вымышленные миры, сделав подвиги и яркие впечатления частью повседневной реальности. Тысячи мужчин и женщин самых разных возрастов и профессий уже присоединились к восстанию против рутины, объявленному Стивом Кэмбом. Если вы последуете их примеру, то узнаете, как:[ul]составить список эпических целей и начать их поэтапное достижение;привлечь на свою сторону сильных союзников и обзавестись крутым наставником;начать без особых финансовых затрат путешествовать по миру;достичь сверхрезультатов на работе;обзавестись полезными привычками, которые будут день за днем приближать вас к успеху;прокачать тело, сделав его достаточно выносливым для настоящих приключений.[/ul].
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.
Как мы попадаемся на чью-то удочку? Почему начинаем плясать под чужую дудочку? Что заставляет нас верить продавцам воздуха? Об этом книга, которую вы держите в руках. В отличие от других книг на тему когнитивных искажений в данной работе показывается, как именно когнитивные искажения делают нас уязвимыми для шарлатанов. На нас с вами ведется настоящая охота, и каждую минуту на нас расставляют силки и ловушки, чтобы взять с нас деньги. Охотники на нас называют свои ловушки рекламой, маркетингом, связями с общественностью, технологией продаж.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.