Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - [65]
Кэти: О, похоже, я что-то упустила. Расскажешь подробнее? Брайан: У него загорелись глаза, когда он тебя увидел, он шагнул к тебе… Он пытался привлечь твое внимание. Не могу поверить, что ты этого не заметила. Ты такая наивная!
Кэти очень не нравится, что Брайан считает ее наивной, но она понимает: если покажет недовольство, начнется газлайтинг. Поэтому она решает пошутить.
Кэти: Если бы я не знала, что я самая красивая девушка в мире, точно забеспокоилась бы!
Брайан: Что?
Кэти: Ты назвал меня наивной. Но ты ведь не всерьез, да? Я знаю, что мой прекрасный молодой человек никогда не обидит меня и делает только самые чудесные комплименты.
Брайан: Ладно, не бери в голову.
Обратите внимание, как меняется динамика в этой ситуации. Кэти придумала, как остановить схватку за власть. Она не спорила с Брайаном и не расстраивалась из-за его слов. В противном случае Брайан почувствовал бы себя в опасности и начал газлайтинг. Отреагировав по-другому на опасную ситуацию, Кэти остановила танго газлайтинга и «отключила газ».
• Пошутите: «Если бы я не знала, что я самая красивая женщина в мире, мне стоило бы понервничать».
• Задайте вопрос: «Ты считаешь меня глупой? О, похоже, я что-то упустила в этой ситуации. Расскажешь, почему ты так решил?» P. S. Если вы произнесете эти слова с сарказмом, лишь подольете масла в огонь, но если спросите искренне, получите искренний ответ.
• Определите поведение: «Когда ты сказал мне это [или сказал мне что-то в таком тоне], ты нервничал из-за предстоящего обеда с твоей матерью. Может, сейчас ты тоже нервничаешь?»
• Проявите сочувствие: «Мне жаль, что у тебя сейчас тяжелая ситуация. Я могу чем-то помочь?»
Газлайтер часто выдвигает обвинение, которое кажется правдивым. Возможно, вы действительно флиртовали с незнакомым парнем и должны извиниться перед любимым человеком. Возможно, поступили неправильно, не придя на встречу с подругой, так как пошли на свидание с новым коллегой из офиса. Ваш газлайтер напомнит об этих неудачах и провалах, и вы вздрогнете от воспоминаний.
Но на этом газлайтер не остановится. К примеру, Брайан заявил, что Кэти намеренно пыталась унизить его. «Ты хочешь унизить меня при всех, да? – продолжал повторять он. – Почему ты не можешь это признать?»
«Но я не могу это признать. Это неправда!» – растерянно отвечала Кэти. Она долго обдумывала ситуацию и знала, что не хотела его унизить. Возможно, она повела себя слегка бестактно. Но через несколько часов колких обвинений Кэти задумалась: а не прав ли Брайан? В конце концов, он говорил очень уверенно. И его не убедили ее аргументы. И она знала, что допустила ошибку…
Подруга Марианы Сью умела находить ее недостатки и слабые места. Каждый раз Мариана чувствовала себя бессильной, будто эта способность наделяла Сью абсолютной властью и позволяла определять, кем была Мариана. Мариана не могла постоять за себя и все отчаяннее пыталась получить одобрение Сью.
Единственный способ выйти из этой ловушки – перестать беспокоиться о том, кто прав, и сосредоточиться на своих чувствах. Если вы действительно виноваты, извинитесь и попросите прощения. Но если растеряны, подавлены или напуганы, значит, что-то неладно. Что бы вы ни сделали (даже если сожалеете о своем поступке), вами манипулируют, и нужно немедленно выйти из разговора.
Для Марианы поворотный момент настал после того, как она в последнюю минуту отменила встречу со Сью, чтобы пойти на свидание с коллегой. Вот как Мариана вышла из схватки за власть во время телефонного разговора:
Сью: Как ты могла так поступить со мной? Ты ведь знала, что я очень хотела встретиться! У нас были планы. А потом ты отменила встречу в последнюю минуту, чтобы пойти на свидание с каким-то парнем?
Мариана: Я знаю, прости меня. У тебя есть все основания злиться. Просто он такой милый. И я уже несколько месяцев не была на свиданиях. Но ты права, это не оправдание. Как я могу загладить вину?
Сью: Загладить вину? Что ты имеешь в виду? Ты специально пыталась показать мне, как мало я для тебя значу, и что из нас двоих ты главнее. Ты всегда завидовала мне, потому что у меня есть молодой человек. Ты пыталась отомстить мне?
Мариана: О, Сью, ты неправа. Я не должна была отменять наши планы, но я сделала это не ради того, чтобы отомстить тебе. Просто мне действительно хотелось встретиться с Джаредом.
Сью: Я тебе не верю. И я думаю, ты сама это знаешь. Ты пыталась отомстить мне. Признай это!
В этот момент Мариана обычно пыталась еще активнее защититься. Но теперь она хочет «отключить газ», поэтому выходит из спора.
Мариана: Прости, что отменила нашу встречу. Скажи, как мне загладить вину. Я очень хочу помириться с тобой. Но больше мне нечего сказать.
Сью: Нечего сказать? Ты не только оскорбляешь меня, но и не хочешь говорить со мной!
Мариана: Я не хочу говорить на эту тему, если наш разговор продолжится в том же духе.
Сью: Не могу поверить! Это еще один способ отомстить мне?
Мариана: Нет, и я уже извинилась. Теперь давай сменим тему. Если ты не хочешь, давай созвонимся позже.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Как мы попадаемся на чью-то удочку? Почему начинаем плясать под чужую дудочку? Что заставляет нас верить продавцам воздуха? Об этом книга, которую вы держите в руках. В отличие от других книг на тему когнитивных искажений в данной работе показывается, как именно когнитивные искажения делают нас уязвимыми для шарлатанов. На нас с вами ведется настоящая охота, и каждую минуту на нас расставляют силки и ловушки, чтобы взять с нас деньги. Охотники на нас называют свои ловушки рекламой, маркетингом, связями с общественностью, технологией продаж.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.