Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней - [6]
«Библиотека» движений и поз
Нарушенная, сутулая осанка может сопровождаться депрессией и усиливает психологические проблемы.
Возьмем, к примеру, танцы или вождение автомобиля. Это сложные действия, в которых участвуют и примитивные рефлексы, и высшие программы обучения. Как раз на этих программах обучения и хочется немного остановиться. Если раньше в физиологии нервной деятельности преобладало учение о рефлексах, то сейчас обнаружено, что сама нервная система, без всяких на то внешних стимулов может генерировать сложную активность. То есть уже в самой нервной системе «записана» программа простейшего движения, в ней существуют целые «библиотеки» движений и поз, которые по внешнему сигналу могут организовываться в сложные движения. Для нас эта информация ценна тем, что становится понятно, как можно улучшить собственную осанку. Тренировка определенных поз приводит к формированию на разных уровнях нервной системы определенной программы, которая будет включаться в нужный момент без значительного волевого усилия.
Выводы:
Основной фактор, определяющий позу человека, – это положение его головы и шеи.
Поза и осанка регулируются нервными рефлексами.
Тренировка способна закладывать программы движений и поз, которые записываются в центральной нервной системе.
БИОМЕХАНИКА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА
В далеком XV веке великий художник, изобретатель и естествоиспытатель Леонардо да Винчи уже описал человеческое тело как некий совершенный механизм. Его рисунки и исследования положили основу современной биомеханики. Как известно, механика, как раздел физики, изучает движение объектов и взаимодействие между ними. Важными понятиями для нас из механики являются сила, точка опоры, точка приложения силы, плечо и рычаг.
Если кто-то не помнит школьного курса физики, то это легко вспомнить: представьте себе детские качели из доски. Точка, на которую опирается доска, – это точка опоры. Сиденье, куда прикладывается вес ребенка или взрослого, – точка приложения силы, расстояние от точки опоры до точки приложения силы – плечо, а все качели в виде подобной конструкции – и есть простейший рычаг. Вторым важным понятием, кроме рычага, является маятник. Думаю, не стоит описывать это простейшее механическое устройство.
Рычаг
КУДА ПРОПАЛИ КОСТИ?
Сейчас предлагаю провести некоторый учет в опорно-двигательном аппарате. Мы все знаем, что у нас по два глаза, два уха, по две руки и ноги, десять пальцев на руках и ногах. Но сколько всего костей в нашем с вами теле? Представьте себе – при рождении их больше, чем во взрослой жизни. У новорожденного число костей достигает 300. А у взрослого – уже 206. Куда деваются 94 кости? Может, мы отбрасываем их как увядшие листья деревья? Конечно нет. Число костей уменьшается просто потому, что часть из них срастается, образуя единую кость.
Вспомните череп новорожденного – там имеются места, где кости не прилегают друг к другу – это роднички. Отдельные кости черепа новорожденного сдвигаются относительно друг друга, и во время прохождения головки ребенка через родовые пути матери кости черепа даже заходят друг на друга, чтобы голова смогла выйти на свет божий. Но уже через год большинство костей черепа срастается. Или вспомните тазовые кости – у новорожденного каждая тазовая кость состоит из трех частей – седалищной, лобковой и подвздошной. А у взрослого это одна – тазовая кость. Но не буду больше утомлять читателя анатомическими подробностями.
Кости скелета
Все 206 костей взрослого соединяются друг с другом в подвижный скелет с помощью суставов. Конечно, если тереть кость о кость, то постепенно она изотрется в порошок. Чтобы этого не происходило, концы костей, которые соединяются друг с другом, покрыты гладким хрящом.
Био-рычаг
Хрящ – очень важная структура сустава и требует ухода и бережного отношения. Об этом я подробно писал в книгах «Изометрическия гимнастика» и «Система «Умный позвоночник». Продолжим учет: сколько всего суставов в организме? Ученые называют более 230 подвижных и полуподвижных сочленений костей. Дело в том, что некоторые кости соединяются с другими не полностью подвижным путем. Например, лобковые кости соединены между собой полуподвижно, так называемым симфизом. Вроде бы и подвижное соединение, но движения как такового нет. Так или иначе, подвижных структур более 200. Только на каждой руке 27 суставов.
Биомеханика рассматривает тело человека как совокупность рычагов и маятников. Каждый сустав – это подвижная механическая пара, где сам сустав может быть и точкой опоры рычага, и точкой подвеса маятника. Кости, соединяясь суставами друг с другом, образуют биомеханическую цепь. А если потянуть за один конец цепи, другой обязательно отзовется.
Выводы:
Наш организм – слаженно действующая совокупность рычагов и маятников.
Изменения положения одной части биомеханической цепи приводят к изменению положения других ее частей.
БИОМЕХАНИКА ПОЗВОНОЧНИКА
Какие кости для нас самые важные? Конечно, мы не можем ответить на этот вопрос. Разве мы можем добровольно отказаться, скажем, от мизинца? Или от пяточной кости? Но с точки зрения биомеханики, иерархия костей, конечно, существует. Человек может существовать без руки или без ноги, даже абсолютно без конечностей, но… не может существовать без позвоночника. Именно он является главным стержнем, вокруг которого организуются все позы и движения. И не мудрено. К позвоночнику прикрепляется голова, в позвоночном столбе проходит спинной мозг – наш главный телефонный кабель, передающий команды от головного мозга к туловищу, рукам и ногам.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска.Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко – лучший способ эффективно избавиться от постоянных болей, предотвратить развитие болезни. Специальный мышечный тренинг позволит вернуть подвижность одеревеневшим позвонкам, а вам – свободу и радость движения.Упражнения, основанные на движениях малой амплитуды, исключают чрезмерную нагрузку на позвонки и межпозвонковые диски.
Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз.Что может помочь избавиться от страданий и восстановить подвижность рук и ног? Доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов. И подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров.
Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме!Вы сможете узнать:– почему у вас болит спина;– как избавиться от поясничного прострела;– как восстановить нервные клетки;– правила движения позвоночника;– как грамотно составить фитнес-план.Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов!
У вас побаливает спина? Вас мучают мигрени? Вам трудно ходить? Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вы страдаете от болей в суставах? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Если «да», тогда эта книга написана для вас.В ней собран ценный опыт известных докторов, авторов популярных книг по медицине: нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Борщенко и мануального терапевта, профессора Анатолия Сителя.Вы узнаете:– какие упражнения помогут за 15 минут в день избавиться от боли в спине и сустава;– какие упражнения делать, если болит везде;– что делать, если сильно болят суставы.Попробуйте – это очень легко!
Сидячая работа занимает большую часть времени, и вам просто некогда заняться собственным здоровьем, хотя постоянные боли в спине и суставах – ваши постоянные спутники?Начните заниматься по уникальной изометрической методике доктора Борщенко. Доступные и эффективные упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут в день. Замирая в специальных эргономичных позициях, вы не будете перегружать суставы и позвонки, что позволит избежать травм и растяжений.Изометрическая гимнастика не потребует от вас больших усилий – только напряжение мышц в специальных позах и движения малой амплитуды.
С человеческим телом часто происходят чудеса. Любое отклонение от принятой нормы не проходит незамеченным. Среди нас живут карлики, гиганты и лунатики. Кто-то подвержен галлюцинациям, кто-то совсем не может есть, многие тоскуют от недостатка солнца. Эти метаморфозы всегда порождали небылицы и мифы, пока наука всерьез не взялась за их изучение. Гэвин Фрэнсис исследует самые живучие мифы и объясняет их природу. Он обращается к изменениям в теле своих пациентов, как долгожданным, так и нежелательным, и объясняет, почему эти метаморфозы не случайны и важны для всего человечества.
Несмотря на то, что проблема мальформации Киари является предметом изучения и обсуждения уже более века, единого алгоритма диагностики, определений показаний, выбора методов и объема хирургического лечения и оценки его результатов не существует и по сей день. Цель работы — повышение эффективности хирургического лечения путем совершенствования диагностики, уточнения показаний к хирургическому вмешательству и оценки его результатов на основании исследования показателей ликвородинамики.
Работа содержит рекомендации по этиологии, эпидемиологии, клинике, диагностике, профилактике, лечению вирусных гепатитов. Предназначено для врачей–специалистов военных организаций здравоохранения, медицинских подразделений соединений и воинских частей Вооруженных Сил.
В пособии изложены современные сведения по этиологии, эпидемиологии, патогенезу, клинике, диагностике и лечению инфекций, вызванных герпесвирусами. Пособие предназначено для врачей общей практики, инфекционистов, дерматовенерологов, терапевтов, педиатров, слушателей курсов повышения квалификации, студентов медицинских вузов.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге изложены современные методы дифференциальной диагностики инфекционных болезней, основанные на анализе типов лихорадки, диареи, сыпи, желтухи, местной и генерализованной лимфаденопатии, являющихся неотъемлемыми признаками инфекционного процесса. Рассмотрены этиология, пути передачи, методы лабораторной диагностики, клинические проявления и способы лечения инфекций. Дан алгоритм постановки правильного диагноза. Для врачей общей практики, инфекционистов, студентов медицинских учебных заведений.