Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы - [11]
Привычка – великая вещь в делах, связанных с нашей фигурой. Например, очень многие женские фигуры выглядели бы значительно лучше, если бы их обладательницы сохраняли хорошую осанку в сидячем, лежачем положении или в положении стоя. Особенно актуальна данная проблема для молодых матерей.
В процессе беременности позвоночник меняет свое положение, поясничный отдел из-за объемного живота прогибается назад, и уже после родов многие «запоминают» эту позицию, в результате чего живот выпячивается вперед, независимо от того, маленький он или большой.
Если не верите, подойдите к зеркалу, встаньте боком и наблюдайте. Правильное положение спины и втянутый живот способны преобразить нашу фигуру. Конечно, постоянно ходить так очень тяжело, однако, если вспоминать о правильной осанке хотя бы 3–5 раз в день, мы заметим, что нам становится все комфортнее держать спину прямо. Начинайте с положения стоя, затем постепенно переходите к положению сидя и лишь потом к положению лежа.
Даже если мы на первых порах можем удерживать правильную осанку всего пару минут, уже через несколько недель мы заметим позитивные изменения, произошедшие в нашей фигуре.
Ну и наконец я бы очень советовала присмотреться к своей походке. У многих женщин она оставляет желать лучшего. И они даже не обращают на нее внимания. Я не говорю сейчас о том, что походка должна быть от бедра и наступать необходимо с носка на пятку, как если бы мы шли на каблуках. Отнюдь, речь сейчас не об этом.
Иногда бывает достаточно задуматься о том, насколько хорошо (или плохо) мы смотримся со стороны, чтобы сделать выводы о том, как изменить свою походку. Будем задумываться об этом чаще. Как мы выглядим со стороны?
Это на какое-то время должно стать ключевой идеей нашего мироощущения, если мы хотим стать по-настоящему неотразимыми. Конечно, мы в состоянии понять, насколько мы привлекательны, глядя в зеркало, но восхищенные взгляды окружающих способны сотворить чудеса с нашей самооценкой. Если нет ни одного мужчины, который в ресторане, или на отдыхе, или даже просто в метро не проводил бы нас восхищенным взглядом, мы просто не можем не почувствовать этого, не проникнуться идеей своей красоты и совершенства.
Поэтому в следующий раз, гордо или, быть может, суетливо вышагивая мимо витрин или мужчин, задумаемся о том, как мы выглядим со стороны, присмотримся к реакции окружающих. Возможно, уже сейчас наши походка и фигура идеальны, просто мы не обращали на это внимания. А может, мы недостаточно работаем со своей осанкой, и, если поднять голову чуточку выше, мы станем намного привлекательнее в глазах окружающих. В любом случае пытаемся, пробуем, задумываемся, и наш внешний вид обязательно улучшится, я уж не говорю про внутренний настрой.
И, наконец, последнее, что я могу посоветовать в свете физических упражнений. Если мы находимся совершенно не в том настроении, чтобы двигаться, попробуем преодолеть себя и встать с дивана, а затем, не настраивая себя на долгую тренировку, выполним пару махов ногами или руками. На худой конец можно выполнить несколько упражнений, не вставая с дивана. Обычно подобный подход помогает «раскачаться». Даже если это не сработает, будет лучше, что мы хоть чем-то нагрузили себя.
Для тех, кому поднадоели комплексы упражнений, которые я предлагала в предыдущих книгах, в этой я привожу новый. Он основывается на различных методиках и представляет собой отличный способ дать нагрузку на все группы мышц, независимо от уровня подготовки.
Надеюсь, что он понравится вам так же, как и все предыдущие.
Назначение: Упражнение укрепляет мышцы рук и спины.
Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны на уровне груди.
Выполнение: Начните делать одновременные круговые движения руками (амплитуда не должна быть слишком большой), сначала вперед – два раза, затем назад два раза.
Количество повторов: Начинайте с 5–8 раз, постепенно увеличивая количество до 10–15 раз.
Совет: хорошо подготовленные люди могут выполнять это упражнение с небольшими гантелями или бутылками с водой по 0,5 л.
Назначение: Это упражнение задействует ягодичные мышцы, мышцы бедер и мышцы рук.
Исходное положение: Положите перед собой степ-платформу или несколько сложенных друг на друга больших книг, типа энциклопедий. Руки вытяните вдоль туловища, возьмите в них небольшие гантели (или бутылки с водой по 0,5 л).
Выполнение: На счет «раз» наступаете на платформу правой ногой, одновременно энергично поднимаете вытянутую правую руку с гантелей над головой. На счет «два» ставите на платформу левую ногу, одновременно поднимая левую руку с гантелей над головой. На счет «три» опускаете правую руку и ставите ногу в исходное положение. На счет «четыре» возвращаетесь в исходное положение.
Количество повторов: Начинать нужно с пяти-семи повторов. Постепенно доводите количество до 20 раз.
Совет: Упражнение необходимо выполнять в энергичном темпе.
Назначение: Упражнение укрепляет мышцы бедер, ягодиц, талию и руки.
Новая книга Екатерины Миримановой, автора системы «Минус 60», одной из самых популярных систем похудения и самосовершенствования в России за последние семь лет, посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает на самом деле огромное количество людей. Если вы неоднократно пробовали худеть, но каждый раз возвращались к весу, с которого начинали, а то и «уходили в плюс»; если вы знаете обо всех существующих на данный момент способах похудения, но ни в один из них не верите; если вы все время пытаетесь начать новую жизнь – значит, вы едоголик, и эта книга – для вас.
В жизни Екатерины Миримановой, автора системы МИНУС 60 – самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России, – за прошедший год произошли значительные перемены. Это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье.
Если вы скажете, что в общем и целом довольны своей сексуальной жизнью, вряд ли вам кто-то поверит. Ведь даже когда секс с партнером очень даже неплох, есть куда стремиться. У кого-то есть тайные фантазии и мысли. У некоторых время от времени пропадает желание заниматься сексом. Для одних секса мало, для других – много. Проблемы есть у каждого.Наверняка вы уже прочли много книг и статей, посвященных сексу, но в вашей жизни ничего не изменилось. Почему? Проблема заключается в том, что мы не знаем, как подступиться к реализации прочитанного.Новая книга Екатерины Миримановой станет для вас очень неплохим подспорьем, потому что в ней автор на конкретных примерах разбирает самые популярные вопросы, касающиеся этой деликатной темы: как изменить и разнообразить сексуальную жизнь? Как преодолеть стеснительность и откровенно поговорить с партнером о сексе? Как избежать неприятных женских заболеваний? Какие принимать витамины, чтобы увеличить желание? И многие другие.Эта книга о том, как научиться получать сексуальное удовольствие, как стать увереннее в себе, полюбить себя и свое тело, а значит, изменить свою жизнь и стать счастливее!
Каждое мгновение своей жизни мы принимаем решения: правильные и неправильные, дающиеся легко и трудно, ведущие нас к новым ошибкам или к новым победам. И каждый раз мучаемся, сомневаемся – какое решение принять? Как оно повлияет на дальнейший ход событий и нашу судьбу в целом? А ведь все ответы уже существуют. И они приходят к нам в нужном месте в нужное время. Надо только научиться их слышать. И знать, что безвыходных ситуаций не бывает. Что в каждый момент нашей жизни можно что-то изменить. И пусть не всегда мы можем услышать голос нашего ангела-хранителя, важно помнить, что от нашего выбора и наших решений зависит очень многое.
Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие.
Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения – «Минус 60», – представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное – соблюдать несколько простых правил.
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Система «Минус 60» с момента своего создания обрела миллионы последователей, причем не только в нашей стране. И огромному их числу удалось не просто сбросить лишний вес, но и успешно сохранять достигнутый результат в течение уже долгого времени. Для того чтобы процесс похудения был более легким и эффективным, а питание во время него – вкусным и разнообразным, автор системы Екатерина Мириманова написала эту книгу рецептов. Дело в том, что при следовании системе в обед необходимо соблюдать определенные ограничения, а в ужин эти ограничения становятся строже.
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев.
Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, – все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни была.
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой.