Система минус 60 для мужчин - [6]

Чтобы похудеть и закрепить результат, нужно понимать, что этот процесс не должен доставлять вам особых неудобств, ведь впереди не однодневный путь, но перестройка многих ваших привычек – и пищевых, и двигательных. Если похудение дается вам тяжело, вы постоянно подвергаете себя дополнительному стрессу. А это, как известно, часто негативно сказывается на вашем аппетите. Вы попадаете в замкнутый круг. Вроде бы стараетесь сбросить лишний вес, а вместо этого создаете прецедент для его появления.

Однако это все теория, а что на практике заставляет мужчин худеть? Я попросила своих знакомых рассказать о том, что заставило начать сбрасывать вес именно их.

Если честно, несмотря на то что я слабо представляла, какие именно причины заставляют мужчин худеть, мне всегда казалось, что они будут очень сильно отличаться от традиционно женских рассказов. Историй я услышала и записала много, но все они сводились приблизительно к следующему:

«Могу сказать, что целенаправленно я не худел. Просто в определенный момент, когда кризис среднего возраста ударил по голове особенно сильно, решил что-то делать, чтобы устранить наметившуюся тенденцию. Тенденция была в том, что я все больше заплывал жиром, не только физическим, но и моральным. Становилось не просто сложнее суетиться в течение дня, но и думать. Чтобы тело немного почувствовало себя в тонусе, я решил начать ограничивать себя и ввести в свой распорядок дня физические нагрузки».

«Мне стало сложно завязывать шнурки и подниматься по лестнице на пятый этаж. Конечно, я мог бы просто покупать другие ботинки, но это было бы слишком накладно. А если серьезно, до того, как я ощутил реальный физический дискомфорт, я не задумывался о своем лишнем весе. Я смотрел в зеркало, замечал перемены, но они меня не пугали».

«Для меня толчком послужила предстоящая встреча одноклассников, с которыми я не виделся уже более двадцати лет. Я вдруг отчетливо представил себе, как многие, увидев меня, не узнают, и мне стало неприятно. Я боялся, что увижу тех, кто все еще находится в отличной форме, несмотря на то что былые годы безвозвратно прошли. И я с ужасом осознаю, что все лучшее действительно позади, а дальше будет только хуже».

«Я должен был встретиться с бывшей женой после развода, и мне хотелось произвести на нее впечатление, показать ей, что у меня все хорошо и без нее (мы расстались по ее инициативе)».

«Когда мы развелись, я понял, что мне нужно что-то менять в себе. Я выглядел как мужчина, который слишком долго состоял в браке. И я решил начать с того, что стану выглядеть немного моложе за счет улучшений в фигуре».

«Моим мотивом стало ухудшение здоровья. Несмотря на то что лишними у меня были килограммов 8—10, я почувствовал, что стал менее активным, тяжело было двигаться. У нас, мужчин, как правило, на эту тему меньше тараканов в голове. Мы не будем переживать по поводу каждого лишнего килограмма, но, когда вес доставляет реальные неудобства, физический дискомфорт, начинаем нервничать».

«Честно скажу, мне было жалко менять весь гардероб, особенно – выкидывать любимые джинсы. Поэтому подумал, что, вместо того чтобы все выбросить, проще похудеть. Начал с того, что увлекся спортом, но быстро забросил, и в итоге вес вернулся обратно».

«Могу про свой опыт рассказать. Я начал с отжиманий ежедневных, всего с двух раз, и прибавлял по 5 раз каждую неделю, плюс – кефирная диета. В совокупности они давали минус полтора килограмма в неделю на протяжении двух месяцев. А потом поссорился со своей девушкой, которая была озабочена моим внешним видом, и забросил похудение».

«Лично я был в качалке только однажды, а штангу видел только на картинке. И когда мне диетолог сказал, что помимо того, что мне придется питаться исключительно вареным мясом и пареными овощами, а также фруктами и при этом еще ходить в спортзал, я только внутренне посмеялся. Больше к нему на прием не ходил».

«Я начал худеть после того, как понял, что не влезаю в костюмы итальянского кроя, их элементарно на мой размер не шили. Ну и здоровье, конечно, стало хуже. После этого понял, что пора начинать собой заниматься».

Вообще психологический аспект похудения я считаю самым важным, поскольку, если не настроиться правильно, то, как я уже многократно говорила, сброс веса остановится гораздо раньше, чем вы планировали.

Зачастую в процессе похудения людям не хватает моральных сил, они ломаются на начальном этапе из-за того, что устают, расстраиваются, не находят поддержки или просто теряют веру в себя.

На одной из встреч с читателями мужчина лет сорока как-то озвучил подобную теорию. Он говорил о том, что, вероятно, прежде всего из жизни нужно удалить все стрессы и тогда уже приступать к сбросу веса. Ведь каждый раз, когда ругаешься с начальником или возникают какие-либо проблемы на работе, в семье, так хочется неприятности заесть! Тогда я ответила, что для того, чтобы убрать из нашей жизни все расстройства, необходимо переехать на необитаемый остров в гордом одиночестве, сесть где-нибудь в пещере, в которую вам будут приносить еду несколько раз в день. Но даже в этом случае стрессов избежать вряд ли удастся. Существует вероятность того, что начнется ураган или лодка с провизией перевернется в пути. Или вам не понравится тот, кто привозит пищу. В пещеру могут забрести дикие звери! Да мало ли чего еще!