Система минус 60 для мужчин - [14]

Иногда нужно остановиться, сесть и подумать: «Я делаю все, что в моих силах, но вес не снижается уже очень давно! Почему так происходит? Что не позволяет ему продолжать падать?»

Когда я задала себе этот вопрос, меня внезапно осенило. Последний раз я весила 60 килограммов очень давно, даже цифра 61 казалась мне чем-то из области фантастики. Поэтому каждый раз, увидев ее на весах, я в глубине души пугалась. Я не осмеливалась весить так мало! Нужно просто приучить себя к мысли, что это нормально, и тогда мозг даст «отмашку» телу, «разрешение на перестройку» – мне нравится называть это так.

С тех пор каждый мой день начинался с того, что, встав на весы, я говорила себе: «Шестьдесят два – шестьдесят три килограмма – уже очень неплохо, но это не твой вес. Ты можешь и должна весить меньше. В числе «пятьдесят девять» нет ничего страшного. Я заслужила этот вес, пройдя через тернистый путь похудения». Через две недели весы показали заветное число 59.

Поэтому еще раз заострю ваше внимание на том, что:

Нужно быть внимательнее к себе и потребностям своего организма! Научитесь слушать себя.

Не бойтесь фотографироваться в нынешнем обличье. Я знаю, что мужчины, так же как и женщины, бывают недовольны своим видом. Конечно, вы не будете с упорством маньяка, присущим представительницам слабого пола, смотреть на свой живот снова и снова, накручивая себя и громко восклицая, что «жизнь дала трещину!». Однако ваши изображения способны заставить вас задуматься о внешнем виде и, при необходимости, явиться стимулом, позволяющим не свернуть с выбранного пути. Вы включаете монитор или открываете фотоальбом и видите перед собой реальность. На фотографии вы не можете втянуть живот или встать вполоборота, чтобы выглядеть лучше. Она показывает истиное положение дел. Без прикрас. Если, конечно, вы не выбрали специально свои лучшие карточки.

Не бойтесь смотреть правде в глаза. Помните: тело – это всего лишь оболочка, которую мы можем и должны менять по своему усмотрению, тем более если это происходит естественными методами. Я понимаю, что вам эти фотографии могут внушать ужас, но вам и не нужно на них сейчас постоянно смотреть, а уж тем более кому-то показывать. Иначе опять начнутся падения, подкрепляемые фразами вроде: «Я никогда не похудею!» Пусть это будет дополнительной мотивацией. Когда-нибудь вам захочется увидеть произошедшие с вами изменения. И главное, заметные сдвиги, самые первые, помогут поддерживать желание идти вперед, а не возвращаться к исходному состоянию. Победите страх увидеть себя таким, каким вас видят со стороны. Посмотрите своей фигуре «в глаза».

Воспринимайте похудение легко, не относитесь к этому как к смыслу жизни.

В книгах, посвященных тематике похудения, я часто вижу фразы: «Сбросить вес – неимоверно сложно! Не верьте тем, кто говорит обратное! Это тяжкий труд! Это подвиг!» – и так далее, и тому подобное. Все это глупости. Если вы настроитесь на то, что это неимоверно сложно, так оно и будет. Окружающая действительность очень чутко относится к нашим желаниям. Хотите, чтобы вам было трудно, – пожалуйста! Вместо того чтобы накручивать себя, расслабьтесь и получайте удовольствие. И процесс пойдет легче и значительно быстрее, чем если бы вы внушали себе, как нелегко вам дается похудение.

У меня был период, когда, уже похудев на 50 килограммов, я начала впадать в депрессию по поводу и без оного. И тогда я сказала себе: «Остановись! От того, что ты пребываешь в плохом настроении, ничего не меняется, и животу от плохого настроения не горячо и не холодно. Главное – делать все, что на данный момент в твоих силах. И при этом не поддаваться слепому фанатизму».

Вообще люди худеющие, вне зависимости от того, часто они срываются или нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Все понимают, что человеческая психика очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом трезвость ума, то есть не поддаваться желанию «сбросить 20 килограммов за два дня», нужно приложить немало усилий.

Не ставьте перед собой сверхцелей, не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять килограммов на данном этапе жизни. И возможно, ваши представления о количестве разнятся.

Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.

Не забывайте взвешиваться каждый день приблизительно в одно и то же время.

Это очень полезно для того, чтобы контролировать процесс похудения и держать себя в тонусе. Не отчаивайтесь, если вы не видите постоянных сдвигов. Главное – в течение месяца вы уходите в минус, а не в плюс. Если вы долго не замечаете перемен в вашем весе, попробуйте замерять окружность талии. Часто объемы уходят гораздо быстрее, чем вес. Таким образом, показатели сантиметровой ленты могут стать отличным средством мотивации.

Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, очень скоро вернется.