Сильнейшие гипнотические заговоры от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем - [3]

Я сосредоточиваю все свое внимание на теле. Я хочу, чтобы в нем РАССЛАБИЛАСЬ КАЖДАЯ МЫШЦА, КАЖДЫЙ НЕРВ И КЛЕТОЧКА. Я хочу, чтобы они ПРИЯТНО ОТЯЖЕЛЕЛИ.

Я перевожу внимание на кисти, пальцы, запястья. Пробегаю их лучиком внутреннего внимания и проверяю, не напряжены ли они. Я расслабляю кисти, пальцы и запястья, напряжение вытекает наружу через кончики пальцев рук. Кисти, запястья, пальцы становятся СВОБОДНЫМИ, ПРИЯТНО РАССЛАБЛЕННЫМИ.

Теперь, когда они АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕНЫ, я перевожу внимание на ноги ниже коленей – ступни, голеностопы, пальцы ног, икры. Я сканирую их лучиком внутреннего внимания. Вначале я напрягаю их, а потом расслабляю. Я расслабляю каждую мышцу в икрах и ступнях. Каждая мышцы икр и ступней медленно, плавно размягчается, растворяется, тает и, наконец, АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЯЕТСЯ.

Теперь, когда мои ноги ниже коленей ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕНЫ, я перевожу внимание на бедра. Лучик моего внимания пробегает по мышцам бедер от коленей до промежности, ищет напряженные мышцы и мягко расслабляет их. Я расслабляю каждую мышцу, каждый нерв, каждую клеточку от коленей до промежности. Мои бедра плавно погружаются в приятное тепло, размягчаЮтся, растворяЮтся, таЮт и, наконец, АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЯЮТСЯ.

Расслабление поднимается выше по телу. Теплая золотистая волна наползает на туловище – живот и грудную клетку. Я чувствую, как они становятся все более и более расслабленными. Я отпускаю, ослабляю любое напряжение – оно утекает из тела как песок из песочных часов, через шею, голову, кожу головы. Грудь и живот безвольно обмякают, расслабляются, тяжелеют. Они продолжают расслабляться, становятся все тяжелее, размягчаются, обмякают… Расслабляются все глубже и глубже.

Теперь я начну считать в обратном порядке от 10 до 1 и, произнося каждую следующую цифру, буду расслабляться еще глубже.

Полное расслабление и покой моего тела и ума. Мое тело и мой ум открыты и свободны, податливы и восприимчивы, как вода. Слова ныряют в них, как камни в воду.

10… Я ощущаю полный комфорт, глубже и глубже…

9… Я погружаюсь все глубже и глубже. Я чувствую безмятежный покой, безопасность, равновесие и расслабленность.

8… Равновесие, покой, безопасность и безмятежность мягко распространяются во всем моем теле и уме.

7… Я дышу медленно и глубоко.

6… С каждым вдохом я погружаюсь в негу расслабления все глубже и глубже.

5… Мое тело полностью расслабилось, обмякло и отяжелело.

4… С каждым словом я погружаюсь в расслабленность все глубже и глубже.

3… Волнения уходят. Не остается ничего, что бы меня беспокоило. Я сосредоточен только на своем голосе.

2… Я достиг глубочайшей точки расслабления.

1… Я в состоянии ПОЛНОГО ПОКОЯ. Отбрасываю все мысли, отбрасываю все трудности. Никаких желаний. Тишина.

Методика «Золотой поток»

Я долго и упорно боролся, выносил все трудности и тяготы, которыми наградила меня жизнь в последнее время, и теперь заслуживаю отдыха – приятного, покойного, расслабленного состояния. Я устраиваюсь очень удобно. И меня переполняет восхищение собственным мужеством, позволившим мне сражаться с жизненными перипетиями и побеждать их.

Я много раз хотел просто расслабиться, сбросить с себя все проблемы и отключиться от внешнего мира, но был так занят, что на отдых времени не оставалось. Но я точно знаю, что все это вот-вот изменится, потому что я принял, наконец, мудрое решение выделить полчаса на то, чтобы дать себе отдых и настроиться на счастливые перемены в жизни. Время отдыха и счастливых перемен наступило – я очень хорошо это ощущаю. Ко мне пришло ясное понимание того, что все, что я сейчас говорю и делаю – исключительно для моей пользы и благополучия.

Теперь я с любовью и заботой обращаюсь к самому себе. Я, (ИМЯ), забочусь о тебе, успокаиваю тебя, мягко и осторожно направляю тебя в тихое, спокойное место. Я плавно соскальзываю туда и наблюдаю за своими ощущениями.

Я дышу медленно и глубоко. Глубокий медленный вдох, глубокий медленный выдох. На вдохе я испытываю ощущение легкости, будто я плыву. На выдохе меня переполняет чувство глубокого облегчения. Это прекрасные ощущения! Все до единой части моего тела отдыхают!

Я расслабляюсь. Все мои посторонние мысли и образы ускользают, уплывают, затухают.

Я начинаю расслабляться с головы. Теплая ласковая волна расслабления мягко захлестывает лоб. Словно мягкая кисточка, расслабление проходит по лицу… вливается в глаза… губы… язык… щеки… челюсти… Я освобождаюсь от всех напряжений, позволяю мышцам обвиснуть, обмякнуть, расслабиться, растаять, раствориться. Волна расслабления распространяется по телу как золотистое тепло. Я очень отчетливо вижу цвет расслабления по мере того, как оно разливается у меня за ушами, ползет вниз по затылку, вливается в шею. Расслабление проникает в шею все глубже и глубже. Все мышцы шеи и вокруг шеи глубоко, мягко, приятно расслабЛЯЮТСЯ.

Золотистая волна расслабления перетекает в плечи. Мышечное напряжение ослабевает и стекает между лопатками, попадает в грудную клетку, а оттуда – испаряется через кожу с каждым выдохом. Глубокий медленный вдох… Выдох… На выдохе из груди уходит напряжение.