Сила внутри тебя - [80]

И наконец, спросите себя, используете ли вы следующие оправдания, чтобы ничего не менять в жизни.

• Вы считаете, что у вас нет выбора.

• Вы боитесь уходить от супруга.

• Вы думаете, что не сможете о себе позаботиться самостоятельно.

• Вы не обращаете внимания на свои страдания.

• Вы считаете, что должны сохранять верность в любой ситуации.

• Вы считаете себя виноватым во всем.

• Вы хотите еще подождать.

Эти пагубные реакции порождают страх и чувство вины. Если вам приходит на ум что-то из вышеперечисленного, сделайте шаг назад и трезво спросите себя: «А это действительно так?» Помните, что ваша цель – принять тот факт, что примириться с ситуацией будет для вас наилучшим выходом в предлагаемых обстоятельствах.

• Отойдите в сторону.

Третий вариант подразумевает, что вы сознательно разрываете отношения. Как и в случае с решением примириться, данный вариант обычно приходит в голову слишком поздно, когда вас накрывает эмоциональная усталость и беспомощность. Мы вас не осуждаем за это. Есть масса разумных причин для того, чтобы отойти в сторону, и главная из них заключается в том, что вы наконец решили за себя постоять. И, как и в других случаях, это решение должно принести вам успокоение, а не стать актом отчаяния.

Достаньте ручку и бумагу и перечислите все «за» и «против» на тот случай, если вы решите выйти из ситуации. Будет нелишним добавить третью колонку под заголовком «Что дальше», где можно указать последствия развода с супругом или увольнения с работы, которые стоит принять в расчет. Разрыв отношений всегда оставляет душевные раны, а на исцеление глубоких ран требуется больше времени, чем вы ожидаете. Положительный аспект расставания в том, что вы можете наслаждаться свободой от груза напряжения, ссор, враждебности и усталости. Однако зачастую на смену эйфории приходит эмоциональный спад, сопровождаемый депрессией, чувством вины и беспокойством.

Мы пытаемся не напугать вас, а вооружить реалистичными ожиданиями. Эмоциональная реакция после разрыва отношений настигает каждого человека. К сожалению, это свойство человеческой натуры – проявлять при расставании самые нелицеприятные качества. Если брак распадается, основным импульсом к действию становится желание найти супругу замену, что часто говорит о стремлении отомстить. Постарайтесь не попасться на эту удочку. Помните, что в игру вступают сильные эмоции – страх и неуверенность. Трезво оцените, что происходит у вас внутри: если вы полагаетесь на злость и жажду мести, значит, вы маскируете душевную боль, которая нуждается в исцелении.

Среда. Омоложение

Рекомендации на сегодня – выберите только одну.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Медитируйте.

• Присоединитесь к группе социальной поддержки.

• Укрепляйте эмоциональные связи с членами семьи и друзьями.

• Принимайте мультивитаминные и минеральные добавки (если вам шестьдесят пять лет и более).

• Поддерживайте баланс отдыха и активности.

• Откройте для себя новое интересное занятие.

• Предпринимайте шаги для развития умственной деятельности.

ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ

• Избегайте сидячего образа жизни – регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня.

• Следите за негативными эмоциями.

• Восстановите испорченные отношения со значимыми для вас людьми.

• Следите, чтобы ваш рацион был хорошо сбалансирован.

• Откажитесь от негативных стереотипов относительно возраста и старения.

• Подумайте о методах избавления от страха смерти.

Хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете предотвращать и даже обращать вспять процесс старения. Время, когда люди могли лишь мечтать об этом, прошло. Медицина получает все больше новой информации о том, как меняется организм с возрастом, а ведь совсем недавно этот процесс был для врачей загадкой. Оказалось, что нет такого отдельного явления, как старение, это многоуровневый процесс, как и сама жизнь. Мысль о том, что старение почти не поддается точному определению, станет сюрпризом для большинства людей, которые ассоциируют старость с определенным набором признаков – снижение мышечной массы, морщины, слабое зрение и так далее. Однако симптомы простуды – это не то же самое, что ее первопричина, и симптомы старения так же далеки от своей глубинной причины, как насморк – от вируса, который его спровоцировал.

В качестве основной причины старения современные ученые называют генетические изменения в организме, однако мы знаем, что образ жизни человека оказывает значительное влияние на генетическую активность.

Поскольку люди теперь живут дольше, можно утверждать, что человек в возрасте за пятьдесят начинает вторую жизнь. Однако в отличие от ребенка, который тратит первые два десятилетия на то, чтобы стать дееспособной личностью, пятидесятилетний человек может привнести в свою новую, только начинающуюся, жизнь все богатство своих знаний, навыков и опыта. И именно ваш сегодняшний образ жизни определяет, станет ли ваша старость лифтом вниз или, наоборот, дорогой вверх, к новым вершинам. Несмотря на влияние генов и биологии, выбор в значительной степени зависит от вас.

Как бы то ни было, универсальный опыт взросления не может быть сведен к одной причине или единичному результату. Общепринятые убеждения о возрасте могут иметь такое же влияние, как и биологические процессы. Известное выражение «Тебе столько лет, на сколько ты сам себя ощущаешь» указывает на еще один фактор – психологический. Объединив все эти элементы, мы получим довольно запутанную картину старения, составленную из базовых фактов, которые могут проявляться по-разному в каждом индивидуальном случае.