Сила ума - [12]

Если вы определили, что причина вашего стресса кроется в определенной ситуации, следующий шаг состоит в том, чтобы спросить себя, что вам нужно сделать с этим. И опять, если вы верите в силы своего ума, вы обнаружите, что ваше внутреннее «я» имеет ответ о том, что делать.

Таким образом, пришло время задать второй вопрос, который задавали Дэйв и Мелинда: «Что мне нужно делать, чтобы быть спокойным?». И снова не пытайтесь сформулировать ответ сознательно, а прислушивайтесь к тому, что вам говорит ваш внутренний голос. Затем, чтобы получить больше информации, задайте еще один вопрос: «Что мне ещё нужно сделать, чтобы быть спокойным?».

Как и раньше, ключ к обращению к вашим внутренним силам состоит в том, чтобы вызвать вашу внутреннюю спонтанность, чтобы вам была передана информация, которую вам нужно знать. Ещё раз используйте внутреннего руководителя, советчика, экран или автоматическую запись, чтобы вызвать этот процесс, если вы встречаете какие-либо затруднения при получении ответа на вопрос.

Отбросьте всякое беспокойство о проблеме

Последний шаг состоит в том, чтобы отбросить всякое беспокойство и страхи, связанные с достижением желаемого результата. Эти беспокойства подобны внутренним негативным диалогам, которые мы ведем сами с собой, и в которых мы перечисляем все «не могу», мешающие нам сделать что-либо, или мы говорим о своих опасениях, почему может и не произойти то, чего мы хотим. Но эти страхи абсолютно непродуктивны, и не делают ничего, кроме усиления нашего ощущения стресса.

Возьмем, например, эту очень важную встречу, описанную выше. Вы уже можете чувствовать беспокойство и напряжение, так как вы считаете очень важным произвести хорошее впечатление. Но беспокойство устраняет вашу внутреннюю уверенность в том, что вы можете это сделать. Вместо этого оно заставляет вас волноваться о том, что вы, возможно, не сможете, что вы окажетесь не в состоянии, что другие люди при встрече могут не понять и т. д.

Короче говоря, ваши тревоги заставляют вас вновь и вновь «прокручивать» ситуацию в голове, потому что вы беспокоитесь о том, какой оборот примут дела, и боитесь худшего исхода. В результате ваше беспокойство заставляет вас чувствовать страх, и ваши негативные мысли способствуют именно тому исходу, которого вы боитесь. Например, если вы боитесь, что не сможете удачно провести презентацию, то вы, возможно, не сможете этого сделать. Вам не хватит уверенности, которая вам нужна, и весь ваш образ действий будет производить впечатление: «Я не думаю, что я действую надлежащим образом». Более того, ваши тревоги могут отрицательно повлиять на ответы, которые вы получаете относительно методов устранения стресса, так как они могут привести вас к мысли, что эта техника не приносит результата.

Таким образом, если у вас появились какие-либо беспокойства или страхи на пути преодоления вашего чувства напряжения, вам нужно устранить их, и вы можете это сделать четырьмя способами:

— Прибегните к альтернативе, так чтобы вы могли повлиять на ситуацию.

— Представьте себе желаемый исход, и ваше сосредоточение на нем поможет вам достичь желаемого результата.

— Напомните себе, что вы это сделаете, чтобы приобрести уверенность в себе.

— Утверждайте, что что бы ни произошло, то и должно произойти. Таким образом вы сможете принять то, что произойдет, и будете удовлетворены таким исходом.

В зависимости от ситуации используйте любой подход или их комбинацию. Затем, когда вы сделаете это, обратите свои мысли на что-нибудь другое, если вы не запланировали каких-либо особенных действий, и внутренние силы, освобожденные вашей концентрацией, смогут работать внутри вас и помочь вам произвести желаемые изменения.

Прибегните к альтернативе

Время: 3–5 минут

Представьте себя кинорежиссером. Вы сидите на режиссерском месте на съёмках фильма, которые проходят там же, где возникли ваши текущие проблемы. У вас также есть в руках сценарий, в котором идет речь об этой проблеме. Актеры ждут за кулисами своей очереди, чтобы начать разыгрывать сценарий, и одно из действующих лиц — это вы.

Сейчас, пока вы некоторое время наблюдаете за действием, персонажи разыгрывают события, которые ведут к теперешней ситуации. Например, если это производственная проблема, то актеры будут играть вашего начальника, ваших коллег или служащих. Если вы беспокоитесь о деловом предприятии, то вы увидите, что вы ведете переговоры с основными действующими лицами. Действующие лица разыгрывают сцену именно так, как вы её помните.

Когда действие подойдет к настоящему моменту, войдите в роль режиссера и спросите: «Что написано в сценарии по поводу того, что я должен делать сейчас?».

Затем слушайте ответ. У режиссера может быть несколько предложений, которые вы можете испробовать. Или же он может сказать вам, чтобы вы подождали и расслабились.

Если режиссер сомневается, то это говорит вам о том, что вы не должны предпринимать никаких активных действий, отрицательно влияющих на ситуацию (хотя вы можете представить себе желаемый исход для подтверждения вашего желания принять то, что произойдет).

Какими бы ни были результаты, считайте, что вы можете доверять этому внутреннему голосу, и поэтому больше нет необходимости волноваться. Затем действуйте, ждите или расслабьтесь, как вам было предложено, и чувствуйте уверенность в том, что будет приемлемый результат.