Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости - [3]
Во-вторых, методы эти я все до одного применял на себе, отслеживая эффект на протяжении всей моей медицинской практики (в медицине я с 1978 года, врачом работаю с 1983-го). И убедился как в их эффективности, так и в их безопасности. В том числе, и как ветеран Чернобыля, побывавший там сразу после аварии, в мае-июле 1986-го.
В-третьих, то, что помогло мне, я непременно рекомендовал пациентам, и они также отметили положительный эффект и отсутствие каких-либо побочных действий.
Единственный «минус» этой книги в том, что всё это надо делать . Делать самостоятельно, практиковать. Недостаточно просто прочитать страницу – надо выполнить то, что там написано. Тогда будет результат.
Вначале вам понадобится только 10 минут в день. Это не рекламный трюк, а правда. Может быть даже не 10 минут подряд, а два раза по 5. Ведь трудно сразу перестроить свой график и выделить полчаса – час. Так что начнём с 10 минут. Потом вы втянетесь, и времени будет больше. Особенно, когда освоите то, о чём рассказано в 3 части.
Вы же не против поработать на себя, правда? Ведь то, чему вы научитесь единожды, останется с вами на всю жизнь!
Как работать с книгой
Книга будет для вас помощницей, практической наставницей. Поэтому на первых порах не расставайтесь с ней, держите рядом, перечитывайте не спеша.
Читайте небольшими частями, сначала прочтите описание какого-то одного метода, затем попрактикуйте его, проверьте, всё ли правильно сделали. Потом переходите к следующему разделу, и так далее, пока не освоите всё.
Методы описаны последовательно – от более простых к более сложным, но и те, что сложнее, на самом деле, совсем не такие уж и сложные. Всё доступно любому человеку, не волнуйтесь.
Не спешите! Может быть, чтобы пройти всю книгу, вам понадобится полгода, а то и больше. Каждый метод усвойте хорошо, поделайте какое-то время, чтобы оценить эффект. Совсем хорошо, если получится поработать с одним методом две-три недели, как раз за это время организм вырабатывает новую привычку, то есть – новую возможность чувствовать себя лучше. Потом можно перейти к следующему. Но можно и сразу брать по два-три метода, параллельно.
Зачем нужен Мир
Известно, что большинство болезней у нас – от стресса, от беспокойства, от бессонницы.
Поверьте, это очень и очень важные вещи – Мир с собой, внутреннее спокойствие, равновесие мыслей и чувств. И ещё низкий внутренний ритм, который позволит думать спокойно и правильно.
Внутренний ритм – это количество мыслей на единицу времени. Чем меньше мыслей за минуту, тем спокойнее.
Спокойствие, внутренний Мир нужны для здоровья.
Когда есть Мир, тогда лучше работает сердце, тогда нормализуется давление, тогда улучшается пищеварение. А ещё улучшается сон, нервная система успокаивается. Иммунитет становится крепче, мы перестаём часто болеть. Расслабляются мышцы, отдыхает спина, расправляются плечи, становятся гибкими суставы. Наступает отдых, а за ним приходят новые силы и радость жизни.
Спокойствие, внутренний Мир нужны для творческой работы.
Когда успокаиваются бытовые мысли, коих много в голове, тогда приходят новые мысли, творческие. Приходит решение проблем, доселе вроде неразрешимых. Приходят ответы на многие вопросы. В этом я не раз убеждался на своём опыте.
Спокойствие, внутренний Мир нужны для молитвы.
Да, молитва часто и сама есть способ получения Мира, ибо по молитве приходит Божественная помощь. Мы молимся когда нам плохо, страшно, тоскливо, и, если есть вера, то помощь приходит. Но, если вы хотите более глубинного контакта со Всевышним, то прежде нужен Мир. Спокойствие. Равновесие мыслей и чувств. Только тогда можно достичь созерцательного состояния, наивысшей степени контакта с Творцом.
Спокойствие, внутренний Мир просто приятны сами по себе.
Как приятно никуда не спешить, остановить поток мыслей и ощутить себя. Своё тело. Своё дыхание. Своё сердце. Не переваривать бесконечно воспоминания о том, чего уже нет. Не расстраиваться по поводу былого. Не убегать в прошлое. А просто и спокойно чувствовать себя вот тут, в этом кратком миге, этом прекрасном «сейчас». Не вспоминать, что надо будет сделать через час, или через день, или через сто лет. Не строить рабочих и прочих планов. Не убегать в будущее. Просто наслаждаться своим «сейчас».
Сложно, трудно это, невозможно почти – скажут многие!
Да, без Мира это просто недостижимо. Поток мыслей непременно и услужливо принесёт вам какое-нибудь неприятное воспоминание. А то напомнит – а не забудь, что завтра надо туда-то и туда-то. И ваше «сейчас» растворяется, улетучивается, как облачко на ветру…
Однако, стоит только обрести спокойствие, Мир внутри себя, как, словно по волшебству, ощущение меняется. Хотя какое тут волшебство – просто вы достигнете своего истинного состояния. Того, для которого мы созданы. Мира и радости.
Многие не знают, что они в постоянном напряжении
Многие люди не знают, что они находятся в постоянном напряжении. Или, как сейчас модно говорить, в состоянии стресса. Они так привыкли к этому состоянию, что не замечают его.
А постоянно быть напряжённым опасно. Нервная система не отдыхает. Сердце работает быстрее обычного. Кровеносные сосуды напряжены, их просвет сужается, кровообращение становится хуже. Пищеварительная система, органы дыхания, железы внутренней секреции – всё как будто в постоянной боевой готовности. Вот и появляется гастрит, потом язва желудка, расстройства поджелудочной железы вплоть до диабета. Да-да, диабет, да будет вам известно, во многом – последствие такого перенапряжения, страха, хронического стресса.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.